Tsu- dziennik treningowy

Cooper:
Nie powiem, że nie liczyłam na więcej.. ale biorąc pod uwagę samopoczucie, to wyszło ok.. no i będę miała co poprawiać
Sama impreza pod względem organizacji bardzo ok, atmosfera luźna, biegały całe rodziny, dzieciaki z rodzicami. Jedni wyrwali do przodu i tylko liczylam, ile razy mnie mijają.. a innych mijałam ja..
Zaczęłam spokojnie i w sumie utrzymywałam równe tempo przez cały bieg. Trochę się bałam zacząć za szybko.. i za późno pod koniec przyspieszyłam, więc nie było umierania na końcu i trochę żałuję, że nie pocisnelam mocniej, bo mogłabym ugrać te 100m brakujące do szczęścia..
No ale pierwsze koty za płoty.














Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-10-03 10:39:14

Ale to serducho masz wytrenowane!!! Stawiałabym ze na koniec 180 + piknie jak nic...

Trochę zachowawcze tempo wyszło, ale w nocy się przebudziłam i zrobiło mi się słabo w łazience, więc chwilę się zastanawiałam, czy w ogóle biec. Niestety miewam takie osłabienia przy @.. Rano już czułam się lepiej, chociaż bez rewelacji.. ale słowo się rzekło. Biorąc pod uwagę powyższe to i tak nie wyszło najgorzej

Elegancko. Czyli do złamania 23:00 na 5kę mi wychodzi. Szczególnie, że to było zachowawczo patrząc na hr.

kabo9

Elegancko. Czyli do złamania 23:00 na 5kę mi wychodzi. Szczególnie, że to było zachowawczo patrząc na hr.

Tsu jak się rozkręci to pomiędzy 21:00 a 22:00 szybko wejdzie
Jak nie będzie mogła wrócić na siłkę to o rekord świata ( poniżej 20:00 ) ,będzie walczyć

Zdecydowanie mogło być lepiej

Patrząc po HR bardziej wygląda to na trening niż start.

Myślę że aktualnie potencjał jest żeby urwać więcej niż 100 metrów.

Ciekawa sprawa -bo robisz spokojne wybiegania dość szybko- więc sama baza tlenowa jak i wytrzymałość jest na fajnym poziomie (biorąc pod uwagę ze to początki). Ewidentnie za to brakuje szybkości.

Gratulacje :)


Edit: wczoraj biegałem te samo tempo



Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-03 13:01:25

Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-03 13:01:56

Patrząc na tętno to albo bieg rzeczywiście był zachowawczy albo Tsu po prostu ma niskie tętno (bo to kwestia indywidualna dodatkowo zależna od wieku czynników, nie tylko od wytrenowania ).
A odpowiednia rozgrzewka przed była? Bo to czasem powód dla którego ciężko się rozpędzić.

Jawor rekord świata kobiet na 5km to chyba 14:11, w każdym razie niewiele ponad 14 minut. To jest szybciej niż 3:00/km Poza tym w bieganiu zwykle sekundy a nie minuty robią różnicę i poprawa życiówki o 10 sekund często wymaga ogromu pracy i jest dużym sukcesem Trzeba się cieszyć i doceniać nawet najmniejszy progres

Bardzo ładnie Tsu.
Dałaś z siebie tyle ile dać mogłaś. Po Hr widać że się nie opierdzielałaś, wyraźnie widać stały i dość mocny dryf tętna.

Viki

Jawor rekord świata kobiet na 5km to chyba 14:11, w każdym razie niewiele ponad 14 minut. To jest szybciej niż 3:00/km Poza tym w bieganiu zwykle sekundy a nie minuty robią różnicę i poprawa życiówki o 10 sekund często wymaga ogromu pracy i jest dużym sukcesem Trzeba się cieszyć i doceniać nawet najmniejszy progres

Viki to aż tak wygląda , ,
Poniżej 20 to będzie Rekord Świata Tsu
Oraz zapewniam że cieszę się i doceniam najmniejszy progres w WL i trenażerowaniu ,

Trochę się rozgrzewałam wcześniej sama, była też rozgrzewka grupowa.. ale wcześniej treningowo udawało mi się pod 182 tętno dobijać, a dziś maks 176 na koniec wyszło.. tętno mam niskie ogólnie, ale nie aż tak.
Myślę, że w podobne tempo będę przy 5-tce celować, to może pod koniec dobiję do maksa