Tsu- dziennik treningowy

Wariatka... ale znam to uczucie, kiedy po ostatnim ciężarze w drabince robię coś na dobicie, albo schodzę drabinką w dół:)

Skąd ja to znam... Często mi się zdarzało źle policzyć obciążenie.
Pięknie poszło
Jak tak patrzę na Wasze rekordy to czasem mam ochotę wrócić do porządnych treningów siłowych, no ale wszystkiego na raz się nie da.

Tymczasem stała trasa do pracy z krótkim zatrzymaniem na odstawienie syna do szkoły. Jak zrobi się cieplej, będzie jeździł na swoim rowerze.. póki co wożę na siedzeniu.. dodatkowe 27 kg, więc można traktować jak trening z obciążeniem Z tego też powodu prędkości rozsądne i jazda bezpieczna.. chabeta z resztą wiekowa, więc nie przewiduję bicia rekordów dla tej aktywności. Ot przyjemniejsza i szybsza niż podróż komunikacją forma dojazdu do pracy i dodatkowa porcja ruchu

Ja do roboty miałabym ponad godzinę w jedną stronę... Kiedyś latem po południu podjęłam taką próbę. Ale 30 min i przy okazji Młody podrzucony to super wyjście. Śniegów juz nie bedzie, tylko deszcze mogą Wam zagrozić:)

Wiekowa chabeta do miasta lepsza - mniejsza szansa że ktoś ją będzie chciał zwędzić.

nightingal

Wiekowa chabeta do miasta lepsza - mniejsza szansa że ktoś ją będzie chciał zwędzić.

Taką właśnie przyjęłam strategię.. dodatkowo za bardzo jej nie czyszczę, żeby z daleka wyglądała na zaniedbaną niewartą uwagi
Trening B:

Waga: 63,5
62,7/62,3/61,8/62,2/61,5kg
MC5/3/1:

40/60/60//72,5x5/82,5x3/90x1+(10) + 72,5x10
Jest nieźle.. choć przy 10 miałam już lekkie mroczki



40/60/60/77,5x3/82,5x3/87,5x3+(10)
40/60/60//72,5x5/77,5x5/82,5x5+ 70x20
60x5x5
40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1
40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15
40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20
40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8)
40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15
40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5
5x40/50/60/70/80/90kg
40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15
50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15

WL z gumami(obj):

30/35/40//WLzP:50x5/55x5/60x4+1fail



+ WLzgumami: 70x5/75x5/80x3x3(robiłam na innym stanowisku, trochę niżej gumy zaczepione i od razu inne odczucia, tym razem 80 ciężko było już zdjąć z racka i tylko na 3 poszło)






Kocham ławkę mogę robić godzinę i mi się nie nudzi..
+
WW 20 kg x150+
x170?



30/40/40//85x2x5p z fioletowymi, 3x5x80 kg z czarnymi:
30/40/60//5px70/75/75/75/75+ WW20 kgx150
WL z gumami:
5x5x40 kg
30/40/50//100x5x5 + WW 20kg x150
30/35/40//55x3x5
30/35/40/55kgx3x5
3x50kg+
39/35/40//52,5x3/55x3/57,5x3(5)+
WW do PK: 26kg:
x73
30/40/50kgx3x5
30/40/50kgx3x5
30/40/50kgx3x5
20/30/40//3x5x50kg

I tu tak mniej więcej skończyła mi się moc reszta już na oparach i byle powtórzyć ciężary..
FSQ:
40/50//4x10x50 kg
40/50//4x10x50 kg
40/50/55/60/65
5x5x40 kg
40/50/60/65/65/65
40/50/60/60/65/65
20/40/50/55/60/65
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/60kgx3x5
20/40/50//3x5x60kg
+
Drążek cc+5 kg:
ccx4x8p
Cc+10 kg: 5x5
Cc+10 kg: 5x5
Cc+10kg 4x6
cc : przerwy 30sek.10/5/5/5/5
Cc+10kg:5x5
Cc+10kg:5x5
Cc+10kg:5x5
Ccx4x10
8/6/5
5x6xcc+5kg

Swing:
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
+
Rzymska ze sztangą:
3x cc+20 kg x20
3x cc+20 kg x20
3x12xcc+35kg
3x12xcc+35kg
3x12xcc+35kg




Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-04 11:13:37

Wariatka! Mieć x1 w planie i zrobić x10 to trzeba być Tsu:)
Piękne to 90kg.

Co ta Tsu wyrabia ,świat jeszcze tego nie widział

Mam nadzieję, że mi się to na ładny nowy PR przełoży za 3tyg chociaż czuję już zmęczenie materiału tym systemem. Przyda się ten dłuższy deload, który sobie później planuję..

nie wiem nawet jak skomentować te 10x90. Muszę się wziąć za trening bo niedługo nie trzeba będzie brać pod uwagę masy ciała żeby być zawstydzonym przez te Twoje wyczyny.