[...] zwolnić tempo ćwiczeń i odpocząć. Czy są jakiś wymierne wskaźniki wysiłku, których chory nie powinien przekraczać? Wymiernym wskaźnikiem intensywności wysiłku jest częstotliwość uderzeń tętna. Uważa się, że u pacjentów z cukrzycą wysiłek fizyczny nie powinien spowodować przekroczenia liczby 140 uderzeń tętna na minutę. (Łatwo jest [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,1kg Wzrost : 190+ (trudno powiedzieć, coś koło 193) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś tam próbuje od 2 lat Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, expandery, drążek, ławeczka, stojaki Dieta : jem zdrowo od 2 lat [...]
[...] na Żeraniu były różne środowiska. Człowiek musiał walczyć o ogień. Od początku należeliśmy do tych, których nie da się pokonać. W szkole też nie należeli do pokornych. Mama często była wzywana do dyrektora, nieraz bowiem przekonywali kolegów do swoich racji, dając im w ucho. - Miałem szczęście - tłumaczy Grzegorz. - Zawsze trafiałem na synalków [...]
AMINOKWASY Czym są aminokwasy i jaką funkcję pełnią w organizmie Kulturyści bardzo często zastanawiają się czym są aminokwasy i dlaczego na rynku suplementów można spotkać tak ogromną różnorodność produktów zawierających wyodrębnione aminokwasy lub hydrolizaty aminokwasów. Odpowiedź jest prosta. Aminokwasy są cegiełkami budującymi wszystkie [...]
[...] odnowy biologicznej, jak korzystanie z sauny, masaże, techniki relaksacyjne, a przy urazach zabiegom fizykoterapii. Odnowa biologiczna jest ważna, zwłaszcza ,że zawodniczki często ulegają kontuzjom, a ich ciała wciąż odczuwają spore napięcie mięśniowe spowodowane treningiem siłowym. Niestety w praktyce odnowa biologiczna jest najczęściej [...]
[...] jest jako cholestaza śródwątrobowa lub czynnościowa. W efekcie uszkodzeń kanalików odprowadzających żółć może dojść do rozwoju tzw. żółtaczki cholestatycznej, bardzo często spotykanej np. po przedawkowaniu Metanabolu. Jak rozpoznać posterydowe uszkodzenia wątroby Jedynym, choć nie zawsze występującym objawem zewnętrznym jest podrażnienie [...]
[...] diet niskowęglowodanowych dedykuję właśnie osobom, które doświadczają różnego rodzaju problemów związanych ze spożywaniem zbyt dużej ilości węglowodanów w diecie, często zresztą nie kojarząc problemów zdrowotnych z dietą. Postaram się pokazać, za co może być odpowiedzialny nadmiar węglowodanów oraz wskazać kierunek zmian, tak, aby [...]
[...] w złych barwach) Oto artykuł, który zwrócił moją uwagę; http://www.neurotyk.net/2009/04/zryj-rybe/ "Nasza dieta ma z nami więcej wspólnego niż myślimy. Moja lepsza połówka często się ze mnie śmieje, że kupiłbym wszystko co na etykiecie ma w składnikach napisane “Omega 3″. Rzeczywiście, zdarzyło mi się kupić już na ten przykład sok egzotyczny z [...]
[...] Pierwszą rzeczą, którą robię to prezentuję piszącym oraz dzwoniącym ogromne korzyści płynące z surowej diety. Dla przykładu: Jedzący na surowo czują się lepiej, są bardzo często w stanie euforii. Jedzący na surowo mają więcej energii i wigoru. Potem otrzymuję nieuniknione ‘dlaczego’, co oznacza: ‘udowodnij to’. Odpowiadam: ‘zdaj się na mnie’. [...]
[...] wykracza poza wyznaczony program. Bierze pod uwagę także inne czynniki, jak czas potrzebny na regenerację, a nawet własny temperament. Te dwa czynniki wpływają na to. jak często trenujesz"- twierdził Leo. Nienawidził braku aktywności Miał nadmiar energii i podobnie jak Marvin Eder. lubił trenować często, zwykłe w systemie dzielonym. Większość [...]
[...] Brewster mieszkał i trenował Joe Louis - "Czarny Bombardier" - najlepszy pięściarz wagi półciężkiej i potem ciężkiej tamtych czasów. Futch - zawodnik kategorii lekkiej - był często jego sparingpartnerem. - Kiedyś trafiłem Joego. Cofnął się o krok i zapytał: - Jak ty to, do diabła, zrobiłeś? Odpowiedziałem: - Joe, nieważne jak to zrobiłem, i tak [...]
[...] jest w świecie Kung-Fu pogląd, zgodnie z którym na szczególny szacunek zasługują ci, którzy trenują dany styl już bardzo długo lub przynajmniej dłużej od nas. Oni to bardzo często nadają tempo i kierunek rozwoju wielu technik, metod treningowych czy nawet nowych systemów walki. Trudno jest dyskutować z tym poglądem biorąc pod uwagę fakt, że to [...]
[...] Tak więc jeśli ktokolwiek po spożyciu odżywki z białek serwatkowych, rozpuszczonej w wodzie lub w soku ma problemy gastryczne to świadczy o niskiej jakości produktu, czyli często o przekłamaniach dotyczących zawartości laktozy w danym produkcie. Stosowanie Zawsze w okresach największego zapotrzebowania na szybkowchłaniane białko najwyższej [...]
[...] pogorszyć istniejącej sytuacji. Ćwicząc unoszenie obu wyprostowanych nóg, leząc na plecach przeciążasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Zmuszasz go do wykonywania pracy z która często nie może sobie poradzić. Dochodzi wtedy do ograniczenia ruchomość poszczególnych segmentów i podrażnienia więzadeł. Ćwicz dbając by nogi zawsze były ugięte w kolanach, [...]
[...] większej liczby włókien mięśniowych - wykorzystujesz te same, ale częściej. Budowanie masy i siły nie zależy od czynności typu wytrzymałościowego; nie jest istotne jak często wywołujesz skurcz włókien (przyjmując, że wykonujesz minimalną liczbę serii i powtórzeń: 4-5 serii po 6-8 powtórzeń), lecz jaki wkładasz w to wysiłek! Nie musisz więc [...]
[...] legendarnego boksera, gdyż nie wszystkie fakty jego kariery mogą być każdemu znajome. Hopkins przyszedł na świat 15 stycznia 1965 roku w Filadelfii. Jako nastolatek często wpadał w tarapaty z lokalną policją, przyłączając się do kolejnych młodzieżowych gangów. Gdy miał 13 lat podczas jednego z rabunków został aż 3-krotnie ugodzony nożem, [...]
[...] jest insulinozależna, zaś potwierdzono jej zależność od sodu. Nie stosuje się zatem już do polepszenia transportu dodatkowej suplementacji na przykład dekstrozą, za to często korzysta się w tym czasie z przyjmowania tauryny. Ja jednak jestem za tym by zainwestować w dobry jakościowo produkt kreatynowy składający się z synergicznie [...]
[...] się bez zadowalających efektów. Znajdziesz tu zbiór prostych i sprawdzonych rad jak łagodnie „wejść" w odchudzanie. 1. SPIESZ SIĘ POWOLI W pracy trenera personalnego często spotykam się z początkującymi klientami, którzy wiedzą „wszystko" na temat treningu, odżywiania czy suplementacji przy redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety, osoba [...]
Mechanika mięśni Mięśnie stanowią czynną część układu ruchu człowieka. Mięśnie szkieletowe charakteryzują się poprzecznym prążkowaniem, ich działanie jest zależne od woli człowieka. Mięśnie (w tym głównie szkieletowe) stanowią około 40% całej masy ciała. Istnieją różnice płciowe w udziale masy mięśniowej-u kobiet stanowią one około36% masy ciała. [...]
[...] sztangi jej gryf, opierając się na klatce piersiowej, uniemożliwia pełne rozciąganie mięśni piersiowych. Dlatego warto pamiętać o czymś takim jak sztangielki i możliwie często z nich korzystać. Sztangielki można opuszczać niżej niż sztangę, dzięki czemu mięśnie piersiowe będą właściwie rozciągane. Wyciskając sztangielki w górę, wskazane jest [...]
[art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)
