często

Siema mam 16lat. Chciałbym znaleźć jakąś alternatywę kulturystyki gdzie wystarczy często dużo jeść a nie prowadzić diety. Głównie chciałbym ćwiczyć pod siłe. Czy ktoś może mnie nakierować jak ten sport się nazywa i pomuc ułożyć plan treningowy? Byłbym bardzo wdzięczny.

Hej. Dzis wyprobowalem nowa ucieczke na bocznej, jest za***ista, wychodzi na kazdym praktycznie, jednak do konca jej nie dopracowalem jeszcze i czesto lapie przeciwnika w garde, ale no wlasnie nie taka narmalna lecz 6 na 9 i jestem na dole, co mozna pokombinowac z tego po za kluczem na stope? Jakies podpowiedzi?

Witam. Mam problem z penisem, tzn ostatnio bylrm w agencji towarzystkiej aby stracic prawictwo. Gdy sie juz rozepralem, pani zaczela robic swoje. I problem w tym ze nie chcial mi stanac prnis jak zwykle staje. Moze to przez to ze dosc czesto sie masturbuje (1 na dzien) Mam 19lat, pomoze ktos?

witajcie....moją pasją jest bieganie....biegam 4x w tygodniu na czczo plus siłownia 3 razy....po takim biegu na czczo spożywam bardzo obfite śniadanko i mam pytanie....po biegu często mam ochote na cukry...jakbym miał brak w organizmie...co oprócz rodzynek polecacie ??? Jakiś Dżem niskosłodzony można ??

Chciałbym sie dowiedzieć czy po clenbuterolu schudne? Czy wogóle daje to jskieś efekty? Jeżeli tak to jak to najlepiej brać(czy trzeba przestrzegac diety jak czesto trzeba ćwiczyć) aby jak najszybciej schudnąć? Tomas

Hej! Od jakiegoś czasu czytam wypowiedzi na SFD. Często mam mieszane uczucia, ale zawsze przyda się jakas wiedza. Obecnie ważę 96 kg (180 cm wzrostu) i mam 46 w bicepsie, zaczynam swój pierwszy cykl: 15 omki, 200 mety, i 10 enantatu. Jak widać chce byc wielki, co sądzicie o takim cylku? ( ma trwać 3 mce).

Witam Jak często należy brać glukozamine aby zapewnić pełną sprawność stawów i uchronić sie od kontuzji?? Brałem w tym roku glukozamine plus z olimpa 90 kapsów, było to we wakacje. Zastanawiam sie czy moge teraz wziąść jeszcze raz?? Pozdro

Ile razy w tygodniu ćwiczycie bedac na soku? Czy czesto robicie dwa razy male grupy miesniowe, a moze takze duze jak plecy ?Jak bardzo intensywny powinien byc waszym zdaniem trening przy wspomaganiu testem czy innym srodkiem by wykorzytsac jego petencjal regeneracyjny8-) Ja planuje robic male grupy dwa razy i zobaczymy przy dopietej diecie:-))

[...] bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc.

Witam Mam pytanie na temat badań. Jaki zestaw badań powinno się robić okazjonalnie co kilka lat szczególnie jeżeli mówiy o osobach trenujących kulturystykę. Ostatnio dość często doskwiera mi krwawienie z nosa, nie wiem czym spowodowane ale nie na tym chciałbym się konkretnie skupić, a na ogólnych zalecanych badaniach dla "sportowców"? Pozdr

jak dlugo trwa leczenie i czy w pelni bede sprawny? Od wypadku mija 50-dni a ja ciagle odczuwam bol.Czy oprocz tabletek sa jakies masci ktore usniezaja bol.Moze jakas gimnastyka.Proboje robic spacery lecz gdy wracam bol jest okropny i musze sie klasc.Czesto zazywam KETONAL .W jakims stopniu pomaga , ale czy moge dlozej go brac i czy nie zaszkodzi?

Heja, jako iz sa wakacje to mozna wziac sie za robienie masy. Nie czesto moge zrobic sobie ten 4-5 posilek wiec chcialem wsppmoc sie gainierem tej firmy http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix-opis26622.html#wartosci czy to dobry wybor? i czy brac po 70 g na 1 porcje tak jak jest to napisane na stronie?

mam pytanie jak zastosowac cwiczenia tego pana co robi takie łączenie bicepsu serie i do razu na triceps bez przerw , jak czesto takie cw mozna wykonywac i czy jest to efektywne a link do tego filmiku jest tutaj http://www.sfd.pl/zabawne_lub_pojedyncze_linki_-_TYLKO_TU_lub_BAN-t273397-s61.html#post4

Na allegro czesto mozna znalesc kreatyne mega caps 300 ... za niewielkie pieniadze (rzedu 30-35 zloty) ... Jezeli posiadacie jakas zaufana osobe prosze o pomoc .... i ogolna wypowiedz czy to godne zachodu ... dopiero zaczynam zabawe z silownia i poprostu chcialbym zaczac od jakiejs kreatyny i bialka ... z gory dzieki za pomoc

Jako ciekawostke mozna zauwazyc ze na produktach sprzedawanych we wloszech czesto pokazany jest znaczek z zakazem dopingu. Widac duze cisnienie w tym kierunku jest w tym kraju. Obok HCG 3x2000iu i testovis

Witam.Czy ktos wie moze jak rozgrzewa sie palce u nog?Ja mam z nimi problem bo czesto je wybijam (tak mysle ze sa wybite).Boli przez kilka dni i potem przechodzi,ale na kolejnych treningach jakies nie do konca udane kopniecie,albo zawadzenie o mate i znow to samo.Moze jak zaczne je rozgrzewac przed treningiem to bedzie lepiej.Pozdro

Mam pytanko bo ćwicze 4x w tygodniu. Więc sie pytam czy nie za często ... ??? Dietkę posiadam i raczej mi sie podoba ... Chcialem jeszcze dodac ze nieczuje sie zmęczony czasami jak mam powera to ćwicze 6x w tygodniu ale to bardzo rzadko. Trenuje zawsze klatkę Biceps i Triceps, sztanga podchwyt nadchwyt rozpiętki itd.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka bieganie prawie co dzeiń Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i kilka osób odradziło mi to ponieważ nie urosnę czy to jest prawdą Proszę o fachową odpowiedź z wyjaśnieniem

[...] waga ładnie leci, siła nawet nie spada, z ramion tłuszcz opadł moim zdaniem i z nóg też trochę :) z brzucha spadło z 3-4 cm lecz nadal jest dość słaby, jakby to powiedzieć.. słabiej schodzi z niego tłuszcz niż z innych partii, słyszałem że często tak bywa ale może jest jakaś rada na to bowiem na spaleniu z nieego tłuszczu najbardziej mi zalezy...

Witam ostatnio często bolą mnie lokcie np w czasie treningu albo po grze w siatke I nie wiem czemu skóra na nich robi sie taka czerwona czy to ma zwiazek z bulem?? Jak temu zaradzic staz mam spory wiec bledów raczej nie robie w treningiu moze jakies przeciozenie dodam ze raz juz mialem taki problem i po jakims czasie przeslo