Palce

Witam.Czy ktos wie moze jak rozgrzewa sie palce u nog?Ja mam z nimi problem bo czesto je wybijam (tak mysle ze sa wybite).Boli przez kilka dni i potem przechodzi,ale na kolejnych treningach jakies nie do konca udane kopniecie,albo zawadzenie o mate i znow to samo.Moze jak zaczne je rozgrzewac przed treningiem to bedzie lepiej.Pozdro

chyba można stojąc kręcić stopą (tylko bardziej sztywno trzymać stopę żeby tylko palce były w ruchu) albo siąść dwie nogi z przodu, jedną podkulasz i kładziesz bokiem na udzie i dłonią te palce sobie rozgrzewasz... wątpię żebyś zrozumiał co miałem na myśli bo chyba trochę nieskładnie mi wyszło

Nie wiem najlepiej chyba zrobisz jak po prostu usiądziesz i tak jak przed mówca pisał,weź te paluchy w łapy i masuj,zginaj prostuj.Cyba nawet niema jakiegoś ćwiczenia na to

Pozdro

Cala kompleksowa rozgrzewka powinna zalatwic sprawe.
Kiedy jestes juz po bieganiu dokladnie rozgrzej stawy skokowe krazeniami, dodaj wspiecia na palce i na piety, potem naciagnij stope w ten sposob, zeby palce u nog dotykaly podlogi (na przemian zmieniajac noge), na koniec mozesz siasc i dogrzac palce "mechanicznie".