często

Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 168 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kalistenika (3x tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t : "10 wskazowek zywieniowych" Cel/problem/opis: masa Makro [...]

mam pytanie związane z rozkłądem BTW w diecie redukcyjnej. Ponieważ często występuje u mnie problem z właściwymi proporcjami, nie wiem jak postąpić. Sa przypadki iż przykładowo tłuszcze i węglowodany są na 100% a białka np na 85%, albo białka i węglowodany prawie na 100% a tłuszcze na 80%. W związku z tym czy lepiej zostawić takie rozłożenie jak [...]

[...] : 86 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 99 cm(na wysokości pępka) Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, piłka nożna raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Marku mam pytanie związane z drętwieniem rąk zazwyczaj podczas snu, od kiedy zacząłem stosować SAA i GH- ten problem dość często sie pojawia. Moze wiesz czym to moze byc spowodowane ?

Witam przeglądam dział doping dość często i niepokoi mnie sytuacja w której młodzi ludzie z kontuzjami różnego typu szukają pomocy w dziale doping .Zerwane mięśnie ,połamane kończyny nieważny typ kontuzji pseudo fachowcy (nie mylić z fachowcami forum) zalecają od razu kontakt z nandrolonem ,teściem .Prosił bym o wypowiedzenie się osób znających [...]

Wiek :15 Waga :60 Wzrost :165 Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Koszykówka-7 razy w tygodniu po 1,5h + Cwiczenia w domu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie posiadam. Stan zdrowia:Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej:pływanie, bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i [...]

[...] i piątek, natomiast indywidualne hantle 5-6kg, skakanka i rower na kondycję + biegi (indywidualne treningi tylko w tedy, gdy nie mam klubowych). Obok domu mam boisko więc często na nim przebywam ćwicząc technikę i celność. Osiągnięcia jeśli kogoś by to interesowało: vice mistrz polski w 2007r (kat. orlik), w sezonie 2006\2008 reprezentant [...]

Mam 33 lata,waga 195 kg,wzrost 185. Ćwicze 15 miechów i mam pewien problem z rozwojem.Przyrost jest znaczny ,ale...o tym za chwile. Ramię(bic i tric) udało mi sie dobrze dosyć rozwinąć(ale teraz stoje w miejscu)41 cm. Barki ,klatka,plecy tez poszły ,ale też teraz i z tym stoje w miejscu.Mam lekko opone i boki zalane tłuszczykiem ,ale z drugiej [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300kcal. A na siłownie chodze 6 razy w tygodniu. Każda partia mięśni po 2 razy. Ćwicze od pewnego czasu. Ciężko określic od ilu ponieważ często miałem przerwy. W każdym razie podstawy ogarniam. Od zawsze strasznie zależało mi na nabraniu masy. Przeczytałem mnóstwo artykułów, poradników etc. Wyniosłem z nich [...]

[...] I oto moje pytania: 1. Czy mogę dalej trenować, czy raczej lepiej póki co przestać? Przez czas chodzenia na siłownię rosłem raczej normalnie, 2. Jeśli trenować, to jak ? Jak często? I jak trenować, żeby nie przestać rosnąć? 3. Brać odżywki? Na razie biorę tylko BCAA 750, 4 tabletki dziennie. I co jeść? Czego więcej itd. 4. Jak konkretniej ma [...]

Czesc, mam 18 lat, 180 cm wzrostu, waze tylko 60 kg. Chcialbym przybrac na masie i zwiekszyc co nieco siłę. Ćwiczę ok. 4-5 miesiecy z planem treningowym na mase. Dietę przestrzegam w 50 %, znaczy nie do końca, rano staram się zjesc kilka jajek(2-3) popijajac mlekiem w polodnie wybieram ryz albo makaron a wieczorami twaróg, jem tez dosyc czesto [...]

[...] 173 cm Staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na hantlach w domu 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] chodzę senny taki nie wyspany. Idę spać prawie codziennie koło 22:00 i najczęściej zasypiam koło 23:30 trochę mnie to drażni, że nie mogę zasnąć od razu. Wstaję koło 6-7 często nie wyspany budzi mnie budzik inaczej bym nie wstał. Trenuję piłkę nożną od poniedziałku do piątku + weekend mecz. Siłownia 3x w tygodniu przerabiany plan FBW 5x5. [...]

[...] trening siłowy. I w tym momencie pojawia się problem, ponieważ nie mam kompletnie pojęcia w jaki sposób mam go dobrać? Jakie to powinny być ćwiczenia? Ile czasu trwać? Jak często je wykonywać? I czy są jakieś gotowe filmiki? Chyba większość kobiet w Polsce szleje teraz za ćwiczeniami z Chodakowską. Jednak słyszałam, że są to podobno bardziej [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:90 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:115 -Udo:65 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:cwiczylem okolo 2 lat - 2 lata temu, teraz wracam cwicze okolo 3 ms 6 .CEL SUPLEMENTACJI:wzrost sily poprawa rzezby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)25 9 [...]

Posiadam odzywki ze stanow lecz jak wiadomo wsio jest po angielsku i zakladam ze na calym sfd.pl jest tyle ludzi/expertow/specjalistow/znawcow ze moze ktorys mial z tym doczynienia i bedzie w stanie mi doradzic: * w jakich ilosciach je brac ? * jak czesto ? * Co ? i Kiedy ? Chcialbym zaznaczyc (o ile to wazne) ze treningi mam w [...]

[...] kształtuje się) Niestety problem w tym że nie wiem jak się do tego zabrać profesjonalnie tak aby było widać efekty, nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Mam do dyspozycji siłownie full umeblowaną. treningi 3-4 razy w tygodniu i więcej. Już zakupiony Olimp profi whay mass oraz Olimp- BCAA Mega Caps, nie będzie problemu [...]

[...] jako starsi doswiadczeniem. Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 5 razy w tygodniu, planuje zmiane na silownia 3 i basen 2 na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: kregoslup do [...]

witam! chcialbym sie dowiedziec jakie proporcje mam mieszac powyzszych suplementow bo wiem ze czesto te ktore sa na opakowaniu nie sa optymalne. Mono mam 500g a gainera 2,25kg. okolo rok nie uzywalem zadnych odzywek teraz chce zaczac cykl. Mam 17 lat, 65 kg, 175 cm. Cel to oczywiscie zdobycie masy i sily. Stosuje diete, nie jest ona "sztywna" ale [...]

[...] przeprowadzane zabiegi, ale chyba nic one nie pomogły. W wykonywaniu swojej pasji mam już 9,5 miesięczną przerwę i nie wiem co robić. U lekarza sportowego oczywiście często bywałem, ale niewiele się od niego dowiedziałem. Dodam jeszcze,że rehabilitant zalecił mi wyleczenie wszystkich zębów, ponieważ mogą one być przyczyną powiększenia [...]