często

[...] jakieś w domu-pompki, a6w, drążek,, przysiady, nei systematycznie) Obwód pasa: ~84cm Obwód klaty: ~102cm Obwód uda: ~52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rolki rekreacyjnie od czasu do czasu tak jak i rower, niegdyś piłka + siatka 2-3 razy w tygodniu, ale teraz brak czasu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: mż Dziewczyny, postanowiłam napisać na forum, ponieważ widziałam tu wiele pięknych metamorfoz oraz cennych rad, które często dobieracie do konkretnych przypadków. w związku z tym postanowiłam pokazać tu mój przypadek i prosić was o pomoc i rady, aby móc osiągnąć cele. generalnie odżywiam [...]

[...] roku urządzany tłusty czwartek). Zwrócenie uwagi na stopniowe wdrażanie nowych, zdrowych nawyków. Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na posiłki okołotreningowe. Do tej pory często po wycieńczającym treningu, wracałem do domu, zjadłem banana i dziękuję, dobranoc :) Na bieżąco będę układał dietę i ją korygował. Z Waszą pomocą lub bez :) Plan [...]

[...] mniej więcej 17 cztery złożone kanapki popijane pół litrem wody -obiad z reguły 1 danie jakieś mięso + ziemniaki/ ryż -kolacja różnie w zależności czy jestem głodny czy nie często piję napoje typu cola sok i zdarza mi się podjadać jakieś słodycze Trening : -2 razy w tygodniu mam 1,5 godziny kung fu -3 godziny lekcyjne wfu w szkole -ćwiczenia w [...]

[...] i brzoskwini) ok 16:30 - 2 jogurty ok 19:00 kurczak z surówką z marchwii ok 21:00 białko z jaj/ tuńczyk Jestem tylko człowiekiem, a więc zdarzy mi się zjeść jakieś słodycze, często jem orzeszki solone, galaretkę, ciasto :D unikam "chips'ów" i innej chemii... Rozciąganie po siłowni wygląda trochę inaczej, gdyż rozciągam jeszcze górne partie. Ważę [...]

Witam! Na wstępie nie chce zebyscie mi ukladali diety i takie tam ,a poprostu sprawdzili czy w moich posiłkach ,które spozywam jest wystarczajaco składników odzywczych do prawidłowego funkcjonowania. Na początek troche danych: Mam 19(juz prawie 20 :) ) lat, 171 cm wzrostu, 64kg wagi i troche tłuszczyku na brzuchu ;) Od 8 dni robie 6 weidera oraz [...]

[...] 145lb z jego strony to dobre rozwiązanie. Wg mnie Lamas ostro go zdominuje a może i będzie tak naprawdę pierwszą osobą, która go skończy!? Sanchez co by nie mówić mimo, że często technicznie odstaje to jest to świetny brawler, technicznie też nie jest zły, ma twardy łeb, mega wytrzymałość i ciągle idzie do przodu, taka presja jeszcze w Meksyku [...]

Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]

[...] etc, i ze po prostu mam za malo magnezu i potasu. Od tamtego czasu biore aspargin i nadal mam szumy w glowie. Co prawda gdy sie pojawiają to juz tak nie panikuję, ale gorąc często sie pojawia i taka bezradność(lęk)nie wiem jak to nazwać. Jak wygląda moj tryb zycia? biegam przewaznie raz, dwa razy w tygodniu, co prawda przez ostatnie pol roku [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, circuit bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z kaszy jaglanej i jajek, orzechy, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza brokuly, losos Co jako [...]

Od pewnego czasu mam duze problemy na silowni. Wszystko zaczelo sie ok. miesiac temu, moze wczesniej, gdy po treningu nog (ktore nie byly ostatnia grupa miesniowa w calym treningu w tym dniu) nagle zaczelo krecic mi sie w glowie, rozbolal mnie brzuch i spowodowalo ogolne oslabienie. Mialem nadzieje, ze gdy usiade wszystko minie, ale gdy tylko [...]

[...] pod kątem San Da. Ćwiczą jak kick-boxerzy, trening tradycyjny zastępują wyspecjalizownym treningiem dostosowanym do kalendarza imprez, z podziałem na mikro- i mezo- cykle, często ćwiczą przekrojowo - także parter z bjj. W przyszłości zapewne będzie to mix San Da+techniki chwytane, pozwalający startować i w K1 i w rozmaitych "galach" MA. B) [...]

Wiek : 18lat Waga : 81kg Wzrost :183cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i [...]

[...] wszystkiego razy 4 Dieta : Spożywanie większości węglowodanów tak to brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Różny, często zmieniany dlatego chce ułożyć konkretny. Ogólnie to ćwiczyłem każdą partie mięśni w mieszane dni oraz mieszane serie Trening w planie 3-dniowym, w wtorki i czwartki [...]

Witam Już sporo schudłam zmieniając tryb życia i wprowadzając zasady o jakich tak często piszecie... Mam jeszcze miesiąc do rozpoczęcia studiów i postanowiłam go jak najlepiej wykorzystać. Studia dopiero zaczynam, więc nie mam pojęcia jak będzie wyglądał mój dzień od października i czy przypadkiem wszystko to, co wypracowałam nie pójdzie na marne [...]

[...] z kurczaka(lub inne chude mięso[polędwica cielęca, polędwiczki wieprzowe, udziec wołowy, polędwica wołowa, ligawa wołowa, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka drobiowa(nie za często) (ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 100g)) - 110g - chude ryby 100g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym(wodzie) - 70g twarogu [...]

[...] sporcie zawodowym, wyczynowym lub dietach wysokoenergetycznych może w łatwy sposób doprowadzić do przekroczenia zalecanej dawki spożycia fruktozy. Fruktoza jest także bardzo często składnikiem płynnych odżywek dla sportowców oraz napojów izotonicznych.  Czy istnieje zatem obawa, że nadmierna jej konsumpcja przyczyni się do wystąpienia zaburzeń [...]

[...] pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobrt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Atualnie [...]

[...] będzie tu wszystko co potrzebne do oceny, zatem do rzeczy : Wstaję o 6.00 i od razu wypijam szklankę mineralnej (w późniejszym opisie to ominę, gdyż pojawia się dosyć często). Na śniadanie zjadam 2 kromki chleba (4 połówki) z czym się da - znaczy się obojętne czy to wędlina, ser, ryba itd. Potem toaleta :) - to też będę pomijał (rzecz [...]

[...] przez ten miesiąc robić po 3-4 obwody a powtórzeń między 12-20 ale różnie to bywało ( czasem tylko 2 , 3) do końca tego roku pojadę tym planem chociaż chce coś jeszcze dołożyć. Zapraszam do komentowania czytania i oczywiście udzielania mi cennych rad i wskazówek. Codziennie odwiedzam dział więc postaram się często dokonywać wpisów. Pozdrawiam