Moje parametry :
Wiek 17
Waga 90
Wzrost 18435
Klatka piersiowa: 104 cm
Biodra: 109 cm
Pas: 91 cm
Ramię: 36 cm
Przedramię: 28 cm
Udo: 60 cm
Łydka: 35 cm
Kark: 41 cm
Moja dieta wygląda następująco:
-rano jakieś kanapki w ilości 4-6 z margaryną białe pieczywo jakaś wędlina na górze
-w szkolę czyli do mniej więcej 17 cztery złożone kanapki popijane pół litrem wody
-obiad z reguły 1 danie jakieś mięso + ziemniaki/ ryż
-kolacja różnie w zależności czy jestem głodny czy nie
często piję napoje typu cola sok i zdarza mi się podjadać jakieś słodycze
Trening :
-2 razy w tygodniu mam 1,5 godziny kung fu
-3 godziny lekcyjne wfu w szkole
-ćwiczenia w domu
mam dostęp do siłowni lecz na nią nie chodzę
Cele:
zgubienie tłuszczu w całego ciała najbardziej z brzucha klatki piersiowej ud tyłka
wyrzeźbienie całego ciała
chciałbym uzyskać od kogoś konkretną pomoc ponieważ nie wiem jak sobie poradzić z tym problemem mogę przesłać zdjęcia mojej sylwetki jeśli to może pomóc Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90
Wzrost: 184
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 91
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu 1,5 h Kung fu
3 godziny lekcyjne wfu w szkole
2-3 razy w tygodniu cwiczenie w domu
Odżywianie: -rano jakieś kanapki w ilości 4-6 z margaryną białe pieczywo jakaś wędlina na górze
-w szkolę czyli do mniej więcej 17 cztery złożone kanapki popijane pół litrem wody
-obiad z reguły 1 danie jakieś mięso + ziemniaki/ ryż
-kolacja różnie w zależności czy jestem głodny czy nie
lubie mieso generalnie otwarty na wszystko
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nadwyrężone stawy kolanowe kostki i biodra
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 treningi w tygodniu do godziny + to co podałem wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli to konieczne
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem