często

[...] itp itd. Atmosfera świetna, poziom zróżnicowany. W końcu nauczyłem się dela rivy na tyle, że po 10 sek mi jej nie przechodzili od razu, a ja nawet sweepowałem czasami. Choć często to siłowa akcja, ale ch** tam, działało na ludziach +82kg :)) Trochę też dyspozycja zależała od dnia. Pierwszy dzień miałem słaby, potem kolejne się rozkręcałem, tak [...]

Jezeli ciagniesz plecami,to moze byc to wina slabych dwuglowych uda i miesni dupy,czesto olewanych przez wszystkich na treningach.Glute brigdes sa dobre i tez pomocne w bjj/mma;)Zwlaszcza wykonywane dynamicznie:-)

do wiosny 40tys będzie miała.. niby jak na hondę to nie jest aż takie hohoho dużo... tylko ten motor cześto jest śmigany na kole itd. BO koleszka napierdziela i to ostro na kole.. i poprzedni właściciel tak samo miał... Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-07-31 15:23:45

Tom, ja też często nogi 'czuję' po dobrym tren ale okrakiem przez cały dzień to nie przypominam sobie abym kiedyś popyerdalał. Teraz to siusiu i spać a nie treningi wam w głowie, nie wiem jak wy ale ja się dziś bardzo zmęczyłem oglądaniem seriali w tv. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-06 20:13:11

Nie rozumiem kobiet: przekłuwają sobie uszy, nosy, pępki, brodawki, rodzą dzieci, często mają cesarkę, wstrzykują silikon w różne części ciała, depilują gorącym woskiem włosy na nogach, pod nosem, na wzgórkach łonowych; robią sobie lifting, tatuaże, odsysają sobie tłuszcz, zmniejszają pośladki; usuwają żebra, operują biusty, usuwają skórki na [...]

[...] treningowy: 5 lat Rodzaj uprawianego sportu: wioślarstwo/ biegi/pływanie/siłownia Wzrost: 183 cm Waga: 76kg Wiek: 18 od 5 lat trenuje wioslarstwo, kawe pijam sporadycznie . często musze wykonywać długotrwałe wysiłki np. 20km biegu lub godzinne wiosłowanie tak więc ten suplement na pewno przydałby się przed sesją treningową. [...]

[...] urozmaiconej diety, ćwiczę według odpowiedniego planu, nie opuściłem ani jednego treningu, a teraz w czasie wakacji poświęcam jeszcze więcej czasu siłowni. Kiedyś bardzo często piłem kawę, ale ostatnio, to tylko czasem przed treningiem, gdy potrzebuje pobudzenia. Po kawie łapie mnie zgaga, bądź boli mnie żołądek, więc chętnie sprawdziłbym [...]

No wiadomo, tylko dosyć często nie jestem wybierany "można powiedzieć wgl." :) Ale cóż może kiedyś się uda :) Zmieniony przez - mikusi w dniu 2012-07-24 22:30:37

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Zdecydowanie trzeba mieć świadomość tego, że w sytuacji, gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to niestety ta estetyka sylwetki będzie ulegała pogorszeniu. Często nie wpływa to pozytywnie na naszą psychikę. Szczególnie w sytuacji, gdy po okresie redukcji tkanki tłuszczowej widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys, a w połowie cyklu budowy [...]

Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]

[...] ile dokładnie tej laktozy ubywa nie umiem powiedzieć. ( w ogóle osobną kwestią jest rozróżnienia na sery podpuszczkowe i robione z ukwaszonego mleka- do tych ostatnich często dodaje się obecnie bakterie kwasu mlekowego, ale to zależy od technologii produkcji). Dodatkowo, podczas ogrzewania powstaje nie trawiona przez organizm ludzki [...]

witam, widzę że robisz postępy. Mam takie pytanie związane z treningiem. Zauważyłem , że często w kolejnych seriach obniżasz ciężar, ja raczej staram się dołożyć co serię. Robisz tak bo jesteś zmęczony czy to jakaś zasada? Pytam bo ja się za bardzo na tym nie znam. powodzenia

no to porządnie. Ale 2 godziny katować na siłowni to często jest uznawane za mijające się z celem, bo po godzinie zaczyna być uwalniany kortyzon - hormon kataboliczny. Dawałeś ten plan do sprawdzenia?

[...] Przybyło trochę cm-ów...widzę to po ubraniach, centymetrze i w lustrze..ale pomierzę się dokadnie w przyszłym tygodniu, jak już wrócę do Oslo :-)) Na chwilę obecną mam dość często problemy żołądkowo-jelitowe i jestem przed @ CEL: :-)Budowa mięcha ;-)Poprawa całej sylwetki ;-DDoopsko jak brzoskwinka No to ruszam 8-) Dziś był pierwszy trening!!!!

WTOREK 13.08.2013 DZIEŃ 22 TYDZIEŃ 4 DNT Micha czysta :-) cd diety przeciwzapalnej - DZIEŃ 2 :-) Już dziś trochę żołądek dokucza...hałasuje :-) i do łazienki dość często latam@@-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir) , ziółka na tarczycę x1 przyprawy: kurkuma do zupki [...]

NIEDZIELA 15.09.2013 DZIEŃ 55 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 22 Trening taki sobie...bly dluzsze przerwy niz w zalozeniu - latalam dosc czesto do lazienki - potrzeba nr 2 nagle sie odezwala i trening mi przerywala... 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x6 14,5/17/20/25/27,5x3 progresssss ale ciężkie szlo 27,5kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]

[...] czułam się na siłach zeby dorzucać kg ale troszkę dodałam...ostatnio mam bardzo dużo pracy - biegam od spotkania do spotkania, robie notatki, wysyłam listy itp...często pracuję nadgodzinki....ale za tydzień...8-) o tej porze będę na Teneryfie :-) 8-)8-);-D \-) \-) FERIE zaczynam od 14.12.2013 i wracam do pracy dopiero 06.01.2014 [...]

Co do aspartamu to ilosci ktoore sa w odzywkach nie są szkodliwe. Z tego co niedawno slyszalem gdyby uzywac czesto aspartamu(np: pare razy dziennie do herbaty), to fenyloalanina nie jest w pelni przeksztalcana do tyrozyny w moozgu i moze powodowac skutki uboczne) Ale jak jooz napisalem ilosci w odzywkach nie są na tyle dooze by zaszkodzily

1. niestety popelniasz standardowe bledy odchudzajace sie kobiety - odchudzanie do zawsze - bardzo mala ilosc bialka - brak treningu silowego - nadmiar aktywnosci aerobowych :( 2. Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? na odleglosc i bez stalego nadzoru nie bedzie latwo doradzic bowiem pierwsza rzecza w takim [...]