[...] staż w treningach siłowych. Nie powinny być stosowane przez osoby z krótkim stażem. Po co nam ćwiczenia dynamiczne? Ćwiczenia dynamiczne budują siłę dynamiczna, która bardzo często się przydaje w różnych sportach ogólnorozwojowych. Często ćwiczenia te są wykorzystywane przez osoby trenujące sporty walki, siatkarzy, koszykarzy i przedewszystkim [...]
Witam, jestem kompletnym amatorem w kwestii kolarstwa i proszę o pomoc. Zacznę od tego ze spędziłem w wyszukiwarce SFD oraz Googlach już sporo czasu więc proszę mnie tam nie odsyłać. Od pewnego czasu zacząłem jeździć na rowerze czysto rekreacyjnie. Miałem bardzo dobre efekty i wkręciłem się w ten typ Aktywności Fizycznej. Niestety jak w temacie [...]
[...] się z tego cieszę i motywuje mnie to do dalszej pracy. Ulubiona organizacja? Jeśli ulubiona znaczy taka, w której kiedyś chciałbym walczyć, to jest to oczywiście UFC, ale często dużo więcej ciekawszych i bardziej efektownych walk widuje się na galach WEC. Co robisz w wolnym czasie, poza treningami? Interesujesz się innymi sportami? Kiedyś [...]
[...] wiem co robić. Coś o mnie: Okres szkoły podstawowej: Byłym zawsze aktywny fizycznie, dużo grałem w piłkę nożną, biegałem, skakałem itd. Zawsze chciałem być najlepszy więc często potrafiłem grać godzinami. W tym okresie jadłem dość zróżnicowane produkty, jednak na śniadania zawsze było mleko z płatkami typu Nesquik itp. spożywałem też sporo [...]
[...] na to, że walka jest nieunikniona, najrozsądniejszą strategią jest po prostu atak i to z uśmiechem na twarzy. Uprzedzenie ataku przeciwnika połączone z zaskoczeniem pozwala często wyeliminować jednego agresora zanim zacznie się otwarta walka. Zaskoczenie najlepiej budować jest poprzez uprzejmą rozmowę z Twojej strony i możliwie łagodny wyraz [...]
[...] postawię tutaj, bo googlowałem trochę i tutaj stawiali. Ok, do rzeczy. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale to było dosłownie parę miechów, a wiadomo jak to u początkujących bywa - często się nie chce, jest milion ważniejszych spraw do załatwienia i zawsze łatwo znaleźć sobie wymówkę, żeby olać trening, bo ciemno, bo zimno, bo autobus uciekł, a na [...]
Trening początkujących -------------------------------------------------------------------------------- Początkujący kulturyści często mają kłopot jaki program treningowy wybrać aby efekty były jak najlepsze. Częstym błędem są próby naśladowania stosowania programów treningowych kulturystów zawodowych, bądź stosowanie ich metod treningowych [...]
[...] na pełnoziarnistym. Co do słodyczy myślę, że nie będzie mi tak ciężko ich się pozbyć (mam na myśli czekoladę i pochodne, chipsy edc.). Nie objadam się nimi aż tak często, zdarzało się 2,3 razy w miesiącu. Co do ryżu .. zastąpię go ciemnym, może być? Makarony wyrzucę. Na razie ułożyłam sobie jednodniową dietę, powiedzcie czy ok. żebym [...]
[...] z serem wędlina tak samo jak na śniadanie czasami na praktykach jakiś obiad sobie zrobie spaghetti albo cos z kurczakiem Obiad w domu po szkole:domowy obiad często jem na obiad warzywa podsmażane na malej ilosci oleju brokuly,groszek,ziemniaki,fasola,marchewka do tego ryż i czasami pierś z kurczaka albo ryba a tak to zupy,kotlety [...]
[...] przebrnięciu przez nie kilka kwestii zaczęło mnie poważnie trapić. Nigdy nie ćwiczyłem aikido z myślą że wykorzystam je na ulicy. Dawało mi jednak pewne poczucie pewności i często zastanawiałem się jak wyglądałoby wykorzystanie tych technik w prawdziwej sytuacji. Chcieć wykorzystać czy nie to jedno, ale świadomość całkowitej nieprzydatności to [...]
[...] sobie kawałek ciasta :] (bo raz na tydzień robię sobie dzień wolny i wtedy jem ok 2000kcal). Nie wiem już co robić, bo nie za bardzo chcę obcinać jeszcze kalorie (i tak często mam problem z dobiciem do 1600, zdarza mi się jeść nawet mniej niż 1000 - na szczęście bardzo rzadko - zazwyczaj jem koło 1400-1500). Wydaje mi się też, że mam [...]
[...] i waha się na poziomie 95/97 kg. Moje pytania: - co zrobić by znów "ruszyło" i zjechać do 90 kg? - czy zamienić cardio na HIIT po treningu siłowym? - w dni "nietreningowe" często robię cardio na zasadzie 10 min HIIT i 30 min na 70% czy jest to dobry pomysł? - myślę by w dni nietrenigowe robić TABATĘ, lub ewentualnie dołożyć ją w dni kiedy gram [...]
Siema! Stosuje wiele diet. Sama juz nie wiem ktora tak naprawde jest skuteczna. Kiedys glodzilam sie i schudlam ok 10 kg, wage trzymam.Ale nadal czuje sie nie komfortowo. Mam prace fizyczna. Zaczynam prace o 8. Przerwe mam o 10.30, 13.30 i 15.10. Dopiero o 17 w domu jestem. Nie wiem co i kiedy jesc. Slyszalam ze blonnik bardzo pomaga, z tum ze nie [...]
[...] wysiłku, jak bieg na 1000 metrów czy sprint na długość basenu pływackiego, mięśnie wymagają do 120 razy więcej energii niż podczas odpoczynku. Podczas intensywnych ćwiczeą, częstotliwość bicia serca może wzrosnąć do 150 uderzeą na minutę lub więcej (w porównaniu z 70- 80 uderzeniami na minutę w spoczynku). Dlaczego tak się dzieje? Jak tylko [...]
[...] To co straciłem w bicku odzyskałem przez 2 miesiące, może i troche nadrobiłem :) ćwicząc go 2x w tygodniu. Mój cel na następne 6 miesięcy a może 8 to mase więc bede musiał często zmieniać treningi. Najważniejsze żebym poprawił klate, bo ona jest najmniejsza i najwolniej mi rośnie, troche to i wina gry w piłke.Nóg nie musze trenować ale [...]
[...] okazji chciałbym podziękować trenerowi Grzegorzowi Skibniewskiemu i kolegom z klubu za pomoc i wsparcie moralne w czasie leczenia. Ledzio: Wspomniałeś coś o pomocy, często sobie pomagacie, jesteście raczej zwartą ekipą?Czy widujecie się tylko na treningach? Lionheart: Nie,często widujemy się poza klubem.Część klubu to taka druga [...]
[...] tryb życia , jako dodatkowe źródło białka pozytywnie wpływające na regenerację mięśniową organizmu. ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS doskonale spełni oczekiwania kobiet , które często zaniedbują kwestie odpowiedniej podaży białka w okresie redukcji wagi ciała. ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS idealnie współgra z W celu maksymalnego zwiększenia [...]
[...] badacz, obolałe mięśnie zniechęcają niektóre osoby do uprawiania sportu. Maridakis i jego współpracownicy przeprowadzili testy w grupce 9 studentek, które nie piły zbyt często kawy i nie uprawiały regularnie ćwiczeń fizycznych. Dzień lub dwa po treningu, który spowodował umiarkowany ból mięśni, podawano im bądź pigułkę z kofeiną (w ilości [...]
[...] swoich możliwości,a osiągnal WSZYSTKO w boksie! Pokonal techników,ceparzy,rzęsisto ofensywnych... A teraz dokładny przebieg wypalania ALego.Ale najpierw o PRIME... Ludzie często używają słowa PRIME...Dla mnie te słowo czasami znaczy tyle co SRIME...Bo ludzie tłumaczą sobie porażki swojego ulubieńca,ze akurat nie był w PRIME,a moze spotkał [...]
[...] basen, pol roku brazylijskie jiujitsu b intensywnie, potem wszelakie programy dywanowe jak chalean extreme, turbo fire, insanity itp. Lubie tez joge i taniec dla funu (jak często) 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana, platki owsiane, omlet-sniadania lubie na slodko Co lubisz jeść na obiad : straczki, miesiwo, kasza [...]
17-latek nadzieją polskiego MMA
