[...] w samą Wigilię wydłużony post, no i oczywiście zdrowy rozsądek podczas samych świąt). solaros – tutaj komentarz jest chyba zbędny. Dobry Wujek tego działu, który dość często zaglądał do dziennika i zawsze można było liczyć na jego pomoc. Informacje o mnie: Płeć: mężczyzna. Wiek: 24. Masa ciała: 91 kg. Typ budowy: endomorfik. Szacunkowy [...]
[...] jadłospis z przypadkowego dnia : 9:00 jajecznica z 3 całych jaj, na boczku lub szynce 11:30 wieloziarnista bułka z szynką , czasem z twarogiem, czasem z jajecznicą (często jest to mój przedtreningowy) Trening 14:00 jak jestem w szkole to jabłko + taka sama bułka j.w. , jak w domu to ryż z kurczakiem 16-17 najczęsciej powtórka obiadu [...]
[...] Wiem, wiem jeszcze wakacji nie ma ale pora na sezonowców właśnie nastała…. Dobrze a wiec czym jest sezonowy kulturysta? A wiec jest to osoba najczęściej małej postury, często wyglądająca żałośnie, ubierająca się w rzeczy albo w dresy za 2,5 z rynku albo w przesadnie drogie ciuchy z bodylinu lub innych sklepów kulturystycznych. Ok. to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprzednie teksty poświęciłem bardziej ogólnym zagadnieniom protein. W pierwszym z nich postarałem się odpowiedzieć na parę problematycznych pytań często krążących po sieci i zadawanych w siłownianej szatni – jakim cudem środek spożywczy może zawierać >100g białka w 100g produktu, dlaczego często suma aminokwasów po analizie aminogramu nie [...]
[...] Władimir Woronow, Aleksander Mićkow - oni zawsze są obok mnie, w ostatnim czasie dołączył do nich Rusłan Nagnibieda - świetny specjalista od tajskiego boksu. M.Z.: Zapewne często jesteś pytany o twoją receptę na sukces? F.J.: Tak szczególnie przez zagranicznych dziennikarzy. Wszyscy oczekuję, że podam im gotową receptę. W rzeczywistości jest [...]
[...] - występuje w ogóreczniku i wiesiołku (pierwiosnek). Witaminy i minerały - pełnią ważne funkcje regulujące i wspomagające metabolizm, wzmacniają odporność. Ich niedobór często jest przyczyną problemów z regeneracją i zahamowania postępów. Nawet starannie dobrana żywność bogata w warzywa i owoce nie zaspokoi zapotrzebowania na te składniki [...]
REKIN - ŹRÓDŁO CENNYCH LEKÓW Rekiny w przeciwieństwie do ssaków nie mają kości a w przeciwieństwie do ryb - ości. Ich szkielet zbudowany jest wyłącznie z chrząstek; jest to zatem tylko giętka, elastyczna tkanka łączna. Budowę swoją rekiny zachowały w postaci niezmienionej od czasów prehistorycznych, ca od 300.000.000 lat. Chrząstki [...]
[...] łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 1-2xtyg skakanka//rower/ZWOW, 1xtyg stretching Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany, jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad : wszelkie [...]
[...] wywar z liści od Bogów, który dawał mu „moc", która dawała mu wyższość nad innymi. Gladiatorzy, którzy walczyli na śmierć i życie, także szukali „złotych środków", które często stosowali. Myślę, że na początku środki takie były wykorzystywane do niezbędnych zajęć, ale ludzie zobaczyli, że można się dobrze bawić z takimi środkami. Po czasach [...]
Ludzie z tendencją do tycia zazdroszczą tym, którzy mogą jeść wszystko bez umiaru, a których waga nie drgnie nawet o gram. Mamy więc pośród nas grubasków i chudzielców, tak jak w znanej, starej komedii - "Flip i Flap". Ci pierwsi oddaliby wszystko, aby ich organizm zachowywał się tak, jak tych drugich. Często zastanawiają się, jak to możliweź [...]
[...] oferte Kelton natknąłem się jeszcze na niewiele droższą , aczkolwiek nieco poprawioną wersje Heavy Tryton III i w ogólnym rozrachunku na nią się zdecydowałem. Jako ,że często przeglądam SFD w poszukiwaniu porad dot.diety , supli czy ćwiczeń zajrzałem także na dział firmowy Kelton aby dowiedzieć się coś więcej o firmie i jej produktach bo [...]
[...] diecie zdecydowanie przeważać. Do takich produktów należą (ryże i makarony pełnoziarniste, kasza gryczana, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane). -Tłuszcze- często pomijany i lekceważony makroskładnik, jednak bardzo przydatny, pełniący wiele ważnych funkcji. Najprostsza z nich to chociażby fakt, że dostarczają ponad dwa razy [...]
[...] LEKTURY No więc istnieją dwie opcje zdobywania sterydów. Można je dostać na czarnym rynku lub z przepisu lekarza. 95% atletów kupuje je na "czarnym rynku". Niestety bardzo często można dostać podróbki, które wywołują efekty odwrotne lub dalece odbiegające od oczekiwanych. Siłownie są pełne różnych sterydów z wielu krajów i od rożnych [...]
[...] 49cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiano-bananowo-kakaowe; omlety na słodko Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy + pierś duszona na różne [...]
[...] każdego, skoro jest co najmniej 47255914556734658110 planów treningowych opisanych na tym forum, wiec postanowiłem opisać jedna z metod treningu, bo z tego co zauważyłem to często jest ona wpisywana w plan treningowy ludzi którzy dopiero zaczynają, mianowicie chodzi mi o powtórzenia częściowe. Wiec zaczynamy: Co to jest powtórzenie [...]
[...] czy produkt został ugotowany, upieczony, czy usmażony. Jak widać, ocena kaloryczności posiłków opiera sie na czysto teoretycznych podstawach. Wartości podawane w tabelach często znacznie różnią sie od siebie, wprowadzając konsumentów w błąd. - Błonnik: rzadko bierze sie pod uwagę role włókien pokarmowych w procesie absorpcji węglowodanów i [...]
[...] teorie o jej immunosupresyjnym potencjale krążą po siłowniach i forach sportowych. Faktycznie, grypa czy przeziębienie w trakcie trwania cyklu keratynowego zdarzają się dość często, zwłaszcza w tzw. okresach przejściowych, którym towarzyszą gwałtowne zmiany warunków atmosferycznych. W związku z tym nasuwa się pytanie: jak sobie z infekcją [...]
[...] był zespół Jugosławii. Emile Heskey przez całe spotkanie był wyzywany przez przyjezdnych kibiców. Małpie odgłosy oraz rasistowskie przyśpiewki towarzyszyły nam wtedy bardzo często. Co czułeś po zamordowaniu Stephena Lawrence'a ? To było straszne. Nigdy nie zapomnę tego dnia. Ludzie przychodzili i mówili: "Stephen Lawrence nie żyje." Uczyliśmy [...]
[...] w jakimś jednym pokarmie, dlatego też tak istotna jest zrównoważona dieta. Pozostawanie zbyt długo na niezrównoważonej diecie może doprowadzić w rezultacie do przewlekłego, często niepełnoobjawowego schorzenia zwanego warunkowym niedożywieniem. Wszystko upraszczaj Każda dieta, niezależnie czy chcesz przybrać na wadze, schudnąć lub budować swoje [...]
[BLOG] BR10
