Kosa jest caly czas ..do zawodow bedzie zyleta :) Adam co myslisz o metodach treningowych jakie ostatnio przedstawia na przyklad Kamil Tanwic , czesto pojawia sie okreslenie "niezależne izometrycznie" ?? Zmieniony przez - radon w dniu 2017-03-15 16:39:33
[...] do brzucha 3s rob. po 10p - ściąganie jednoracz rączki, pochwyt 3s robocze po 12-10p - Przenoszenie drązka 4s 12p Dziś akurat brdzo dużo ścigań i 2 solidne wiosła. Ciągi odpuściłem bo na nogach robie mcnpn + często ciag sumo. Więc prostownik swoje dostaje. cardio 50min leci gładko. zobaczymy co to bedzie bo najlepsze "zabawki" dopiero przede mną.
Jestem Używam praktycznie codziennie - do tej pory wyciskałam - młodą kapustę, czerwoną kapuste, selera naciowego, marchew, buraki, ogorki, pomidory, korzeń selera, korzen pietruszki, brokuły. Ze wszystkiego jest sok. Nie uzywalam tego drugiego sita - na musy czy cos, wiec nie wiem, z tym normalnym sok jest czasem w soku pojawiają się wiórki (np [...]
Co ja mogę dodać od siebie. Pewnie to co napisze jest już na tyle oczywiste ze aż nudne. Bery, sam przekonałeś się jak łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu - w obrebie obreczy barkowej. Wiadomo bowiem,że barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się. Chodzi tu o mozliwość poruszania ich w wielu plaszczyznach. Co [...]
[...] motywacji dodaje mi to , że w sali obok jest fajna panienka który wpuszcza na siłke,wtedy musze to podnieść, bo jak zobacze ze wtopił to śmiech na sali i sie juz nie pokaże na siłowni :) A tak na serio to często zturlywałem. A bez zacisków bardzo czesto ćwicze wiem wtedy kiedy za bardzo przechyla sie sztanga i próbuje utrzymac poprawna technike
[...] są wynikiem złej pracy powiezi,co się odbija potem na mięśniach i stawach. Są na to także pewne dowody doświadczalne-np kulturyści odwadniający się mocno przez zawodami, często wspominają o problemach z powieziami-czują jak się ocierają,lepią a nawet sklejają-co powoduje ból i ograniczenia ruchowe. Powięź zawiera bardzo dużo kolagenu-stąd [...]
[...] planu treningowego. W tekście chciałam celowo uniknąć szczegółowego fachowego żargonu, jak działa jaka substancja - bo takie informacje są dostępne w szczegółach u źródła, często też takie opisy niewiele mówią. chyba że uznałam że coś jest ważne - bo kiedyś tam wzbudziło moją ciekawość jub czegoś nie wiedziałam, a pytałam. Co polecam na [...]
moze dlatego nie chce cos Wasz link wejść na fb, dziwne ale próbowałem na kilkanascie sposobów , w tym rowniez po zmianie tytulu (myslalem,ze moze jakis problem ze znakami specjalnymi), a takze skracaniem linku, wiec chyba po prostu to znak by nie dawac tego na FB %-) lub maja jakies chwilowe problemy ;) Poczekamy wiec na koniec testu i wtedy [...]
[...] bez sensu było by stosować pełną suplementację okołotreningową małe spostrzeżenie podczas ostatnich tygodni mojej redukcji piłem bardzo dużo wody, ale automatycznie bardzo często latałem do kibelka - czyli można powiedzieć dość mocno przepłukiwałem organizm przez kilka ostatnich dni gdzie zrobiłem bardzo mocne rozluźnienie w diecie tak mocne [...]
moze dlatego nie chce cos Wasz link wejść na fb, dziwne ale próbowałem na kilkanascie sposobów , w tym rowniez po zmianie tytulu (myslalem,ze moze jakis problem ze znakami specjalnymi), a takze skracaniem linku, wiec chyba po prostu to znak by nie dawac tego na FB %-) lub maja jakies chwilowe problemy ;) Poczekamy wiec na koniec testu i wtedy [...]
SneS te ćwiczenia na brzuch Ci wystarczają :D do wyrobienia 6pack ? samo ćwiczenie mięśni brzucha nie wyrobi 6-cio paka ba nawet nie trzeba ćwiczyć żeby mieć koloryfer mięśnie brzucha pracują też jeśli robi się inne ćwiczenia często widzi się jak ludzie mają 20%+bf i ćwiczą brzuch niestety z myślą że pojawi sie 6-cio pak
[...] 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g zaczyna brakować mi kcal w misce, dość często włącza mi sie ssanie w żołądku ostatnimi czasy AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Siłownia [...]
[...] Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze Łydki Wypychanie palcami na suwnicy: 4 serie robocze dziś dość mocno zmęczyłem brzuch i łydki na które dośc często brakuje mi czasu na treningu w środku tygodnia po dużych grupach mięśniowych za tydzień możliwe że spróbuję zrobić w sobotę dzwonnika na klate przeplatanego treningiem [...]
28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]
[...] mogę robić błędy(jak już napisałem wcześniej nigdy nie miałem trenera)?? Chodzi mi o techniczne sprawy, których zwykłe niewprawne oko niezauważy. -Błędów mogą być setki, często mało istotnych, ale jesli biegasz sam to technika moze pozostawiać wiele do zyczenia, ale bez trenera samemu trudno to poprawić... proponuje zapisać sie do klubu jesli [...]
a czy jest opcja rezygnacji z posilku potreningowego na rzecz carbo + glutamina + bcaa od razu po treningu i izolatu 30 minut pozniej? koncze trening pozno, czesto o 21, wiec posilek potreningowy zawierajacy ww pewnie by mnie podlal tluszczem (budowa- endo), a jeszcze przed snem (na ogol 22) jem chudy twarog z warzywami. edit: dieta jest ulozona, [...]
[...] ma na ten temat wiele do powiedzenia, jego wieloletnie doświadczenia warto wziąć pod uwagę. Zaczął on ćwiczyć kulturystykę w 14 roku życia, ale wkrótce zachorował na często spotykaną w tym wieku gorączkę zakaźną, co spowodowało, iż mocno schudł, ważył zaledwie 45 kg. Po zwalczeniu choroby i intensywnym, rocznym treningu jego waga wzrosła [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
