...
Napisał(a)
Wrzuć jakieś fotki w pozach, bez koszulki i spodni. Jak mówisz,że jeszcze 2 tygodnie i będziesz gotowy to już musi być kooooosa
...
Napisał(a)
Kosa jest caly czas ..do zawodow bedzie zyleta :)
Adam co myslisz o metodach treningowych jakie ostatnio przedstawia na przyklad Kamil Tanwic , czesto pojawia sie okreslenie "niezależne izometrycznie" ??
Zmieniony przez - radon w dniu 2017-03-15 16:39:33
Adam co myslisz o metodach treningowych jakie ostatnio przedstawia na przyklad Kamil Tanwic , czesto pojawia sie okreslenie "niezależne izometrycznie" ??
Zmieniony przez - radon w dniu 2017-03-15 16:39:33
/home/rafi/Pulpit/tumblr_netf1oMxIo1rmjd3no1_500.gif
...
Napisał(a)
Żadnych fotek nie bedzie w pozach w zeszłym roku 5,5tyg przed zawodami w maastricht dopiero zacząłem jakąkolwiek redukcje, pomijając ostatni tydzien ktory juz redukcją nazwac nie mozna, to mozna powiedziec że wycinałem sie cale 4,5tyg. Obecne 2-2,5tyg to połowa mojej zeszlej wycinki wiec jeszcze daleka droga to tego zeby być w pełni zadowolony,
Żył coraz wiecej ale to mnie nie jara za bardzo bo na nogach zawsze miałem. Powoli idze do przodu. W tym roku jednak nie mam zamiaru za wiele wrzucać. W sumie to opisuje przygotowania tutaj i w sumie tyle, na fb nic nie ma na insta czasem fotkę wrzuce. Jak juz bedzie naprawde ok to cos wrzuce w pozach. Póki co jestem zadowolony jak na ten moment ale nie jest to forma którą bym chcial pokazywać
Kamil z tego co kojarze jest pod opieką Leszka Michalskiego, to ich metody z szkoleń sylewtki. Jest strona sylwetka.org mozna wejść i poczytać, pooglądać filmy. Ogólnie to mocną beke na fb i w necie z nich cisną. A co ja o tym sądzie? Mnie to nie przekonuje, żaden zagraniczy trener z tych top tak nie trenuje swoich ludzi, nie mniej krtykowac też nie będę, bo najwazniejsze jest to żeby ludzie byli zadowoleni. Wiec jesli trenujacy taks ą zadowoleni to ok. Ja tak nie ćwicze i nie mam zamiaru ćwiczyc.
Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2017-03-15 16:47:41
Żył coraz wiecej ale to mnie nie jara za bardzo bo na nogach zawsze miałem. Powoli idze do przodu. W tym roku jednak nie mam zamiaru za wiele wrzucać. W sumie to opisuje przygotowania tutaj i w sumie tyle, na fb nic nie ma na insta czasem fotkę wrzuce. Jak juz bedzie naprawde ok to cos wrzuce w pozach. Póki co jestem zadowolony jak na ten moment ale nie jest to forma którą bym chcial pokazywać
Kamil z tego co kojarze jest pod opieką Leszka Michalskiego, to ich metody z szkoleń sylewtki. Jest strona sylwetka.org mozna wejść i poczytać, pooglądać filmy. Ogólnie to mocną beke na fb i w necie z nich cisną. A co ja o tym sądzie? Mnie to nie przekonuje, żaden zagraniczy trener z tych top tak nie trenuje swoich ludzi, nie mniej krtykowac też nie będę, bo najwazniejsze jest to żeby ludzie byli zadowoleni. Wiec jesli trenujacy taks ą zadowoleni to ok. Ja tak nie ćwicze i nie mam zamiaru ćwiczyc.
Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2017-03-15 16:47:41
2
...
Napisał(a)
powiadomki on
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Siema , waga nadal 115kg, póki co jestem zadowolony
wrzucam film na youtube, mozna go było na insta zobaczć ale w insta troche jakość się psuje.
plecy
- śćiąganie drązka do klatki 3s robocze(+2 rozgrzewkowe) 10, 8, 6p - 3-0-x-1 czyli 3sek fazy ekscentrycznej, bez zatrzymania po rozciagnięciu mięśnia, x - czyli płynne spięcie i 1 sekdunaa zatrzymania ruchu w pełnym skurczu
- ściaganie z góry na maszynie typu hammer, chwyt neutralny 3s robocze po 8p
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 10-6p
- Wiosłowanie półsztagną chwyt neutralny 3s robocze po 12p
- ściaganie z góry szunerm do brzucha 3s rob. po 10p
- ściąganie jednoracz rączki, pochwyt 3s robocze po 12-10p
- Przenoszenie drązka 4s 12p
Dziś akurat brdzo dużo ścigań i 2 solidne wiosła. Ciągi odpuściłem bo na nogach robie mcnpn + często ciag sumo. Więc prostownik swoje dostaje.
cardio 50min leci gładko.
zobaczymy co to bedzie bo najlepsze "zabawki" dopiero przede mną.
wrzucam film na youtube, mozna go było na insta zobaczć ale w insta troche jakość się psuje.
plecy
- śćiąganie drązka do klatki 3s robocze(+2 rozgrzewkowe) 10, 8, 6p - 3-0-x-1 czyli 3sek fazy ekscentrycznej, bez zatrzymania po rozciagnięciu mięśnia, x - czyli płynne spięcie i 1 sekdunaa zatrzymania ruchu w pełnym skurczu
- ściaganie z góry na maszynie typu hammer, chwyt neutralny 3s robocze po 8p
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 10-6p
- Wiosłowanie półsztagną chwyt neutralny 3s robocze po 12p
- ściaganie z góry szunerm do brzucha 3s rob. po 10p
- ściąganie jednoracz rączki, pochwyt 3s robocze po 12-10p
- Przenoszenie drązka 4s 12p
Dziś akurat brdzo dużo ścigań i 2 solidne wiosła. Ciągi odpuściłem bo na nogach robie mcnpn + często ciag sumo. Więc prostownik swoje dostaje.
cardio 50min leci gładko.
zobaczymy co to bedzie bo najlepsze "zabawki" dopiero przede mną.
1
...
Napisał(a)
"zabawki" ??? interwaly i obwody???
/home/rafi/Pulpit/tumblr_netf1oMxIo1rmjd3no1_500.gif
...
Napisał(a)
Pewnie raczej chodziło o witaminy
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ale nabity !
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
od przyszłego tygodnia troche mnie pewnie wypłaszczy ale zobaczymy.
Co do zabawek to nie mam w planach interwałów, przy wadze 110kg plus to przed zawodami kiedy stawy coraz bardziej "suche" dosyc ryzykowne szczególnie jeśli chodzi o kolana i trening nóg. Boksowanie po worku tez średnio mi podejdzie bo generalnie przyzwyczjaony odo tego jestem i mogą zacząć sie jakies problemy z nadgarstkami a to tez przekłada sie na trening siłowy który jest dla mnie priorytetowy.
chodziło o witaminy. najbardziej wielbiony TR to akurat niebawem odstawiam i nie bedzie go w ogole, ale o tym kiedys moze opowiem czemu tak a nie inaczej
Co do zabawek to nie mam w planach interwałów, przy wadze 110kg plus to przed zawodami kiedy stawy coraz bardziej "suche" dosyc ryzykowne szczególnie jeśli chodzi o kolana i trening nóg. Boksowanie po worku tez średnio mi podejdzie bo generalnie przyzwyczjaony odo tego jestem i mogą zacząć sie jakies problemy z nadgarstkami a to tez przekłada sie na trening siłowy który jest dla mnie priorytetowy.
chodziło o witaminy. najbardziej wielbiony TR to akurat niebawem odstawiam i nie bedzie go w ogole, ale o tym kiedys moze opowiem czemu tak a nie inaczej
...
Napisał(a)
Adam a Ty często korzystasz z usług fizjo? I czy masz jakąś partie która mocno potrzebuje takich zabiegów?
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Poprzedni temat
Przygotowania- sezon wiosenny 2017 (Sylwetunia)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
Następny temat
SFD TEAM Sebastian Szmyt
Polecane artykuły