Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

Wrzuć jakieś fotki w pozach, bez koszulki i spodni. Jak mówisz,że jeszcze 2 tygodnie i będziesz gotowy to już musi być kooooosa

Kosa jest caly czas ..do zawodow bedzie zyleta :)
Adam co myslisz o metodach treningowych jakie ostatnio przedstawia na przyklad Kamil Tanwic , czesto pojawia sie okreslenie "niezależne izometrycznie" ??


Zmieniony przez - radon w dniu 2017-03-15 16:39:33

Żadnych fotek nie bedzie w pozach w zeszłym roku 5,5tyg przed zawodami w maastricht dopiero zacząłem jakąkolwiek redukcje, pomijając ostatni tydzien ktory juz redukcją nazwac nie mozna, to mozna powiedziec że wycinałem sie cale 4,5tyg. Obecne 2-2,5tyg to połowa mojej zeszlej wycinki wiec jeszcze daleka droga to tego zeby być w pełni zadowolony,

Żył coraz wiecej ale to mnie nie jara za bardzo bo na nogach zawsze miałem. Powoli idze do przodu. W tym roku jednak nie mam zamiaru za wiele wrzucać. W sumie to opisuje przygotowania tutaj i w sumie tyle, na fb nic nie ma na insta czasem fotkę wrzuce. Jak juz bedzie naprawde ok to cos wrzuce w pozach. Póki co jestem zadowolony jak na ten moment ale nie jest to forma którą bym chcial pokazywać



Kamil z tego co kojarze jest pod opieką Leszka Michalskiego, to ich metody z szkoleń sylewtki. Jest strona sylwetka.org mozna wejść i poczytać, pooglądać filmy. Ogólnie to mocną beke na fb i w necie z nich cisną. A co ja o tym sądzie? Mnie to nie przekonuje, żaden zagraniczy trener z tych top tak nie trenuje swoich ludzi, nie mniej krtykowac też nie będę, bo najwazniejsze jest to żeby ludzie byli zadowoleni. Wiec jesli trenujacy taks ą zadowoleni to ok. Ja tak nie ćwicze i nie mam zamiaru ćwiczyc.


Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2017-03-15 16:47:41

powiadomki on

Siema , waga nadal 115kg, póki co jestem zadowolony






wrzucam film na youtube, mozna go było na insta zobaczć ale w insta troche jakość się psuje.

plecy

- śćiąganie drązka do klatki 3s robocze(+2 rozgrzewkowe) 10, 8, 6p - 3-0-x-1 czyli 3sek fazy ekscentrycznej, bez zatrzymania po rozciagnięciu mięśnia, x - czyli płynne spięcie i 1 sekdunaa zatrzymania ruchu w pełnym skurczu
- ściaganie z góry na maszynie typu hammer, chwyt neutralny 3s robocze po 8p
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 10-6p
- Wiosłowanie półsztagną chwyt neutralny 3s robocze po 12p
- ściaganie z góry szunerm do brzucha 3s rob. po 10p
- ściąganie jednoracz rączki, pochwyt 3s robocze po 12-10p
- Przenoszenie drązka 4s 12p

Dziś akurat brdzo dużo ścigań i 2 solidne wiosła. Ciągi odpuściłem bo na nogach robie mcnpn + często ciag sumo. Więc prostownik swoje dostaje.

cardio 50min leci gładko.
zobaczymy co to bedzie bo najlepsze "zabawki" dopiero przede mną.

"zabawki" ??? interwaly i obwody???

Pewnie raczej chodziło o witaminy

Ale nabity !

od przyszłego tygodnia troche mnie pewnie wypłaszczy ale zobaczymy.

Co do zabawek to nie mam w planach interwałów, przy wadze 110kg plus to przed zawodami kiedy stawy coraz bardziej "suche" dosyc ryzykowne szczególnie jeśli chodzi o kolana i trening nóg. Boksowanie po worku tez średnio mi podejdzie bo generalnie przyzwyczjaony odo tego jestem i mogą zacząć sie jakies problemy z nadgarstkami a to tez przekłada sie na trening siłowy który jest dla mnie priorytetowy.

chodziło o witaminy. najbardziej wielbiony TR to akurat niebawem odstawiam i nie bedzie go w ogole, ale o tym kiedys moze opowiem czemu tak a nie inaczej

Adam a Ty często korzystasz z usług fizjo? I czy masz jakąś partie która mocno potrzebuje takich zabiegów?