fajnie

Ale przecież nie ma ocpji zeby tej wody nie podeszło ;-) O to chodzi, że ta woda i tak jutr, max pojutrze zejdzie, a leptyna i metabolizm dostały kopa, psycha też odpoczęła, i będzie tylko lepiej ;-) A kabelki fajnie już wychodzą :-))

na nogach sporo wody siedzi, lekka pompa + 10 min "aero" przed treningiem i taki oto efekt, pewnie byloby lepiej gdyby tego aero nawet nie bylo, ale jestem mysli ze jak odstawie trening nog i aero na jakis czas to fajnie wyjdą

[...] next tygodnia juz koncowka ps. wlasnie wszamałem 100g fileta + 5 jaj . Ciekawe czy zrobie równie dobrze plecy jak po posiłku z węglami. Jak teraz sie okaze git i na nogach (gdzie tez poleci fat przed posilkiem) bedzie fajnie to nie wiem czy na masie nie bede stosować przed treningiem fatu ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 16:21:08

[...] jednorącz w dwóch wariantach: fajna sprawa polecam ;-) najpierw załatwiłem lewą strone dwoma SS, potem prawą, to tak dla jasnosci. Podciąganie szło b.ciężko ale 7p poszło fajnie i jednak przy 8p musialem sobie nogą pomóc. Na koniec tez superseria w 4s i od święta zrobiłem szrugsy ale w dropach, nie chciało mi sie zakładać duzo ciezaru na [...]

Fajnie to juz wyglada, ja mam nadzieje ze przez te najblizsze 5tyg tez bede wygladal w miare przyzwoicie zeby zaczac mase ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-21 10:00:38

[...] Protein FitMax (potreningowy) 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. O dziwo energi był aż nadrmiar. Dosłownie, przed treningiem bylem trup, walnąłem kawe, pojechalem na trening i był tak udany ze masakra %-) Nie wiem od czego to zalezy ale bylo fajnie ;-D Dzis polecały barki, jutro wolne i od środy depeletion :-))

fajnie sebik że jesteś ;-) 2015 bardzo bym chciał wyjsć ale podstawowym czynnikiem o tym decydujacym jest tylko i wyłącznie hajs. ale jak nie 2015 to 2016 wiosna czy coś. coś napewno kiedyś

[...] };-) Pewnie nawet na - wyszedłem z tym wszystkim ale i dobrze, wole na zimne dmuchac, na cieple chuchać, chce ten fat trzymać w ryzach chociaż już woda podeszła lecz i tak zylki fajnie wszedzie widać. Waga dzis i wczoraj na czczo 79 więc dokladanie taka sama jak przed odwadnianiem :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-07 23:59:39

[...] sam wiec nie mial kto podasekurowac i jedyna asekuracja to były krazki podlzone koło lawki, ze jakby mnie przygniotło to 1cm luzy bym miał by "cos" zrobic %-) Bicek fajnie, ostatnia seria uginania w wersji antek stajl, za tydzien moze zrobie tym z 5-6repów z przyzwoitą ilością. Pompka generalnie bdb, trica po prostu rozrywało a dzis 0 [...]

Nie spodziewałem się że taką formę zrobisz w takim odstępie czasu bo jest na prawde fajnie, w przyszłym roku myśle że masz szanse na udany debiut kulturystyczny :) brawo

[...] tydzien-dwa mam nadzieje ze technicznie będzie tak jak w poprzednich seriach bo to 125 to już tak "extra" traktuje z szarpaniną itp %-) Zadowolony za to z regresu jestem, tu fajnie weszło i dołożożone sporo. Cwiczenia te same co ostantio. ale oczywiscie zaprogresowalem w nich, w podciąganiu dowiesiłem pare KG i też zrobiłem mocniejszą ostatnią [...]

teraz jakoś się prezentują bo na tych filmach to nic nie widać %-) ogólnie podobają mi się barki i klatka też zaczyna fajnie wyglądać. o reszcie nie ma co wspominać bo jest dobrze ;-)

[...] sobie zaloze hantle na bark a drugą zdejme ze stojaka... i tak było, zrobilem 6p ale przy 6p zaj**ałem w stojaki i hantla poleciała na ziemie przy czym sie mage zirytowałem a przy okazji wkuriwłem %-) Reszte cwiczen spoko, podciaganie wzdłuż nawet fajnie szło ale ost seria to juz bylo b.ciężko Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-25 14:14:30

[...] złożonych + 30-40ww prostych z bananow 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 40g whey protein plus fitmax 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: BDB trening, biceps tak spompowany ze masakra i taki ma być kiedyś bez pompy to bd w miare zadowolony %-) W Poreczach dołozone, 50kg poszło dość fajnie co chyba widac na filmie;)

[...] prostych z bananow po treningu 70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 10ml lnianego) 290 białka zw. + whey po treningu Kread a temu tak mało tluszczy bo tak mi akurat odpowiada a tez po redu chciałem metabolizm fajnie weglami podkręcić i teraz juz tylko fatem bd podbijac jak waga bd stać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-17 12:30:05

[...] tak to bylo california press 5s 15-8 konczylem chyba na 50-60kg A)Prostowanie na drazku 3s B)Francus z hantlą oburącz stojac 3s Aero 25minutek Filmy: Jedzenie: 420ww + 40ww prostych z bananow po treningu 70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 10ml lnianego) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Dosc tak fajnie wszystko %-)

[...] jakims ciezarem te czworki i takie cwierc ruchy zrobic... tzn podlozylem pod dupe ławke i siadałem do takiego momentu gdzie dotykałem dupą ławki noi wstawałem... dosc fajnie to szło, i nawet poczułem czwórke ale dopiero pod koniec ruchów bo jednak taki siad nawet sie nie umywa do atg itp no ale fajne takie urozmajcenie ;) Postanowilem tez [...]

[...] 140, tu już 6p ładnie technicznie poszło a reszta oszukane, na setce 20p spoko ale do konca juz walka byla, potem na 60kg 20p z przytrzymaniem i max mm. Wiosło jednorącz tez fajnie weszło, przerwy w miare krótkie były i tu raczej na czucie stawiałem stąd ciężar taki zabawkowy, a na koniec zapodalem mc kulturystyczny i poki co bd mial go w [...]

[...] i byłem zmuszony improwizować więc zrobiłem sobie kulturystyczne na poziomie, miały być normalne ale podczas 1 serii pod koniec wymyśłiłem żę moze by coś tu urozmajcić i tez fajnie weszło ;) no i na koniec cos na dol klatki-wycisk na skosie ujemnym... Teraz generalnie jak latwo przyuwazyc atakuje cały czas srodek/gore klatki a w mniejszym stopniu [...]

[...] Jedzenie: 420 ww zlozonych 200g bananow ~40ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 30ml lnianego Komentarz dnia: Nowy trening, wszystkie cwiczenia fajnie podzeszły i takim planem raczej polece juz 4-6tyg (pewnie 4 i się mi znudzi %) )Pompa dobra, barki rozrywało.