fajnie

[...] tyłu. RAMPA 50kg | 60kg | 70kg | 75kg | 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 50kg|47,5kg|45kg 4.Pompki na poreczach 3 serie dzis nie mialem sily jakos na porecze 5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 27,5kg Co do wagi to w miejscu :P Pewnie przez aktywny tryb zycia :D 69kg Regres fajnie sie robi do siadow dam zamiast progressu.

[...] ostatnio lepiej weszło , muszę sie uczyć ,albo zmienię na płasko :) Wycisk hantli skos hmm niby lajt , ale na klate to to słabo idzie :P Pompki Ok , ale klaty mocno nie czuję tam :P Prostowanie fajnie tricek wchodzi Francuz mało kg ;d lajtowo se zrobiłem Unoszenie bym dodał ,ale nie mam odpowiednich odważnikoów ;P Trening 7/10 Pompa słaba ;f

ze mną na zapasy chodził kolo który miał ok.150 i 40kg(i 16lat), oczywiście masa zrobiona na siłowni:).Ogólnie dużo miał śmiesznych akcji i największy fajter z całego klubu.Pamiętam, że raz wyskoczył do ziomka normalnie zbudowanego(ale troche ciotowatego), zrzucił z śiebie koszulke wypioł klate i stwierdził, że teraz mu naje*ie no i rzeczywiście [...]

Walka Big Bena to wyglądała jak obijanie na treningu. Vera wyglądał przy Rothwellu jak młodszy braciszek. Ben fajnie chwilę zaświrował w III rundzie

Koch - Poirer. Dustin klasa ! W ogole pierwsza runda tej walki jedna z lepszych w calym roku. Vera - Rothwell. Vera sie wygazowal w 1 rundzie i dostal oklep jak junior, a szkoda bo te jego kicki byly zaj**iste. Rothwell klasa, ma ktos gif'a z jego pracy cialem ala Guida ? %-) Mendes vs Guida. Mendes ladnie poprawil stojke, wydaje mi sie ze tez [...]

[...] albo Overeem się po JDSie przejedzie? Co do Mira to Barnett go zniszczył i sędzia miał prawo przerwać skoro sztywno padł na mate. Barnett wyglądał rewelacyjnie w tej walce i fajnie skomentował akcja, że jemu się wydaje, że to był początek końca Mira, ale szanuje jego decyzje, że Mir to wojownik i chciał walczyć do końca i nie chciał żeby ktoś [...]

Overeem na TRT były duuuuużo lepszy, choć już widzę jak się wszyscy burzą że to psychofaństwo, poza tym nie o nim temat;) Nareszcie mam czas napisać co nieco o moich wrażeniach. W sobotę był ślub brata, nażarłem się jak dziki i na 4 byłem ustawiony z kumplami. Oczywiście byłem w chvj naiwny, bo walka Dustina z Kochem była ostatnią jaką zobaczyłem, [...]

Pogoda przyzwoita ale SMOK nad Śląskiem wisi, nie boisz się ;-) Po tylu latach przeżytych na Śląsku żaden SMOK nam nie straszny! Nawet ten wiszący!No tak, nie dajmy się zwariować! Na wiele rzeczy nie mamy wpływu, a żyć jakoś trzeba ;-) /-) Fajnie dzisiaj pomaszerowane i na 14 do pracy :-) /SFD/2017/1/17/d33098ec88a54d38b8b22e4ee7b345e4.jpg [...]

Trening dzisiaj "na biegu", ale fajnie wszystko weszło, mega frajda z ćwiczenia :-) Tak to leciało: 1. wypychanie na suwnicy 5x5 2. wyciskanie sztangi leżąc 5x5 3. wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim 5x5 4. unoszenie hantli bokiem stojąc 5x8 5. wyciskanie francuskie hantli na skosie dodatnim 3x8 6. uginanie [...]

[...] gdyż wiem już, że wystarczy mi zejść poniżej 15% BF, by kaloryfer zaczął się przebijać. To mnie całkowicie urządza przede wszystkim dlatego, że wygląda to już całkiem fajnie, a jest i bardzo proste w utrzymaniu. Nie ma takiego wilczego głodu i napadów, co jest standardem u mnie, gdy BF jest niższy... Gdy zejdę poniżej 15% BF, to wchodzę na [...]

Moja przedpołudniowa walka z żelastwem w systemie push x12: - kubany ze sztangą stojąc 5s - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s - wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - unoszenie hantli bokiem stojąc 5s - pompki na poręczach 5s - wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - prostowanie nóg [...]

Dzisiaj przed południem pull x12: - kubany ze sztangą stojąc 5s - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5s - przyciąganie sznurów wyciągu górnego do barków 5s - uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 5s - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5s [...]

Jak lektura KETOZY?Jestem około setnej strony. Autor w pierwszej części opisuje okres adaptacji do diety. Bardzo fajnie podszedł do sprawy i zaznacza co dzieje się z organizmem na danym etapie adaptacji tzn. dzień po dniu praktycznie. Więc czytelnik wie co się dzieje w jego organizmie i co będzie odczuwał w danym przedziale dni. Co do samej ketozy [...]

[...] 5x5 - unosz. hantli bokiem w opadzie siedząc 5x10 - wycisk. francus. hantli leżąc na ł. ze skos. dadat. 5x5 - uginanie przedr. ze szt. w chwycie młotkowym stojąc 5x10 - prost. tułowia na ł. rzymskiej 5xmaks - unosz. kolan do klatki w zwisie na stojaku 5xmaks - ugin. nóg na maszynie siedząc 5x5 Bardzo fajnie, frajda znów mega z ćwiczenia :-)

Heeej. Fajnie że jesteś z powrotem. Ciekawa jestem wrażeń z keto. Mam nadzieję że będziesz wrzucać co jesz. Z chęcią podejrze...

[...] plecy 3b Wyciskanie sztangielek stojąc 15x4/12x5/8x6 4a Pompki damskie 3 x max 12/11/6 4b Dead bug 6/5/5 %-) Ogólnie to po treningu czuję plecy, klatę, barki i tricepsa - fajnie :) Miska B 85g/Ww 20g/T 141 Omlet z jajek z cukinią i mięskiem zmielonym z ud indyka /SFD/2020/3/10/1ec4bc3bf7114be18a121a2d5e47a9d8.jpg [...]

Jeszcze o peta z mięsem mielonym nie jadłam. Fajnie to wygląda :)

[...] katabolizm niestety nie raz robiłem takie akcje żę wjazd na siłkę się do***ać ,wchodziłem na split, rosłem, a potem przykładałem się bardziej do sw ,ograniczałem siłkę do fbw co 3 dni i spadało szybciej niż rosło. fajnie się sprawdzają dłuższe cykle pod sw,ale dla ciebie na to za wcześnie Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2011-02-11 18:08:37

[...] cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby gdybyś zamiast wędliny wrzucił mięso kurczak, wołowina, wieprzowina przez Ciebie przygotowane Obiad 12:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled [...]

to fajnie... az sie boje co to bedzie takie kombo ;] no nic jeszcze raz chole+rnie dziekuje i jak ja Ci sie odwdzięczę?