fajnie

21.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 8/9/10/7x16 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Dzisiaj fajnie. Czas chwycić 12. OK II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 No to już nie jest za miłe. %-) 18 to już będzie wyzwanie, o oczku nawet nie myślę. O to chodzi, żeby powalczyć, [...]

3.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. Ładnie - jest moc. Dodawaj. II. Rumuński mc ze [...]

11.05.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 10/12,5/12,5/7,5x12 8/10/12/8x12 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Może by tak 14... II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 4/5/5/3x12/3x12 3/4/5/3x12/3x12 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Okej. Spróbuję więcej w [...]

11.05.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 10/12,5/12,5/7,5x12 8/10/12/8x12 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Może by tak 14... Czemu nie - spróbuj. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 4/5/5/3x12/3x12 3/4/5/3x12/3x12 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Okej. [...]

15.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/110/130/150/100x15/70x20 80/100/120/140/145/70x30 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( [...]

ale fajnie masz ze tak Ci podają, bo to łatwiej jednak niż samemu z ziemi sobie podnieść a Ty czasem nie trzymasz za mocno głody odchylonej? i nie pracujesz całym tułowiem jak zawiasem

15.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/110/130/150/100x15/70x20 80/100/120/140/145/70x30 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( [...]

[...] boczne 10/8/8/10+/10+ 5/6/6/3x12/3x15 4/5/6/3x15/3x15 4/5/5/3x12/3x12 3/4/5/3x12/3x12 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Bolało i piekło, fajnie. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 41/46/46/27x15/27x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/55x8/32,5x15 [...]

[...] boczne 10/8/8/10+/10+ 5/6/6/3x12/3x15 4/5/6/3x15/3x15 4/5/5/3x12/3x12 3/4/5/3x12/3x12 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Bolało i piekło, fajnie. No i super. Jak wchodzi ładnie to może na razie zostań na tych ciężarach. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 41/46/46/27x15/27x15 [...]

29.05.2018 r. Trening B I. Martwy ciąg 6/6/6/4/4/10+/10+ 60/65/70/75x3/75x3/50x10/50x10 60/60/65/70/75/60x12/60x12 Ostatnio to 75 było z zapasem, a dzisiaj ledwo co. :-? Bywa i tak - gorszy dzień, rozkojarzenie, zmęczenie. Za tydzień będzie lepiej. II. Hip thrust 8/16/8/16 120/90/120/90 110/80/120/80 Ok, przyznaję, nie radzę sobie z głową przy HT. [...]

23.06.2018 LEGS 1. MC 6/6/6/4/4/4/10+/10+ 60/65/70/75/80/85/60x10/50x15 Zaskakująco lekko, fajnie. Dokładam. 2. Bułgary 10/10/10/10+ 16/18/20/12x20 Dramat, lubię to. %-) 3. Przysiady z kettlem 12/12/10/10 16/16/20/20 4. Uginanie z hantlem 10/10/10/10+ 14/16/18/12x20 5. Brzuch - Allahy 5x30 Miska: 1. kurak, ryż, warzywa, oliwa 2. j.w. TRENING 3. [...]

25.06.2018 PULL 1. Drążek 5x max 5 – czarna, 5/6 - fioletowa, 6/6 - zielona 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 14/16/18/20/22,5/12x15 Jakieś takie lekkie to 22,5, bez pasków, bez niczego. %-) Po 20 było mi mało, więc zamiast jednego regresu wzięłam to 22,5. Można więcej. 3. Ściąganie warkocza za plecy 10/10/8/12+ 55/55/45/40 Tutaj to nie wiem [...]

[...] Nawet nie planowałam, podeszłam do drążka i jakoś poszło. Jupiii. 8-) 8-) 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 14/18/22/26/12x15 14/16/18/20/22,5/12x15 Bolało, ciężko. Ale fajnie. Drugi regres odpuściłam. 3. Ściąganie warkocza za plecy 10/10/8/12+ 50/70/80/50 55/55/45/40 4. Wiosło sztangą (lekko, z mocnym dopięciem) 12/12/10/10 20/20/25/25 [...]

[...] 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/37/45/45+20(dropset) 21/31/36/39/39+21(dropset) 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Ok, można dołożyć. Dropset fajnie dobija. 3. Ściąganie drążka 10/10/10/10 50/60/70x9/70x8+50x8+30x30 /-)_ 50/60/70x8/70+50+30(dropset) 50/50/60/60 40/50/60/60 40/50/60/60 4. OHP 12/10/8/6/10+ [...]

Też fajnie - a Filipiny to już w ogóle ciekawy kierunek.

[...] - jakakolwiek - toczy się zawsze na podobnym poziomie mentalnym i nie ma od tego ucieczki. A to co napisałaś w pierwszym swoim poscie tej wymiany zdań to takie pustosłowie jak mówienie choremu na raka, żeby się nie martwił. fajnie to powiedzieć ale on od tego nie przestanie się martwić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-18 22:49:34

[...] bo tak można w nieskończoność ;-) Nie ma co się przejmować że ktoś ma coś lepszego, bo decyduje całość i mnóstwo najdrobniejszych szczegółów ;-) Trzeba wyjść i zaprezentować się jak najlepiej. Do bikini trzeba mieć charakter, trzeba umieć się pokazać :-D Lexi na fotkach wygląda fajnie i jest gwiazdą. Trzymam kciuki żeby na scenie też tak było :-D

Devi, fajnie, że wróciłeś !! potrafisz ciężko pracować, masz determinację, więc szybciutko zgubisz co nadrobiłeś POWODZENIA!!!

ja wlasnie wrocilem. czas treningu 40min. wymeczylem sie fajnie mimo ze to pierwszy dzien i ciezary blache. wlasnie pije bialko i szykuje sie do nauki. wieczorem podsumowanie dnia.

jakos tak biore i poki co nie narzekam : P poce sie fajnie na treningu oraz dobre pobudzenie.