sterydy - wszystko fajnie, duze przyrosty i szybkie, ale boje sie klopotow z serduchem. czym jest to uwarunkowane? powiekszona komora. wbijalem juz propa 100mg e2d, teraz chce metke 20mg ed dzis slyszalem jak dwoch "koksow" w moim wieku rozmawialo o serduchu i zastanawiam sie od czego to zalezy. od dawek? predyspozycji? czy jest to ciezki czy [...]
[...] do masowki zaczal brac suple? " Hehe, pytanie moze byc nie jasne. Wiec troche sprosotania : kariere zakonczylem na 4tygodniu kretki(robilem pierwszy raz cykl), wszystko fajnie szlo, sila skoczyla i obwody tez. Lecz po tym czasie moj organizm nie wydolil( wyczerpanie). I do tej pory nie cwiczylem. Dieta jest, tylko, ze chcial bym szybciej [...]
[...] tygodni heheh ) czytałam sporo wypowiedzi na SFD i ...się poglubilam.. tyle diet..tyle ćwiczen... ehh Chciałabym najpóźniej do 30 grudnia schudnać 15kilo i wyrzeźbić sobie fajnie ciałko jak myślicie jest szansa? Najbardziej zależy mi, aby zrzucic tłuszczyk z : pupy , ud , z bioder. z brzuszka i troszkę tluszczyku z łydek Od jutra zamierzam [...]
[...] obeznany w sprawie suplementacji wyrazi swoj poglad na ten temat.Cwicze bowiem juz od 0.6 roku na silce a ostatnio zrobilem sobie taki potezny cykl na mase.Wszystko by bylo fajnie gdyby nie to ze silka to mialobyc tylko uzupelnienie mojego rozwoju fizycznego albowiem osobicie gram w koszykowke.Juz w pierwszym tygodniu ktory niedawno zaczolem [...]
[...] zawodowo w pełnym wymiarze godzin (8h)Praca umiarkowanie cięzka, ale fizyczna. Od tego czsu pojawily sie problemy z przyrostami.Zwięzle mówiąc minus 8kg na wadze.Powiecie fajnie spaliłes tłuszcz. Nic z tych żeczy w tali jeszcze mi przybyło kilka cm ale moje rece i klatka wygladają jak by ich nie było.Niby praca niezbyt cieżka ale do domu [...]
[...] po siłowni zazyczaj już jem w domu to co mi zrobią no ale zawsze jakieś mięcho, ziemniaki czy ryż no i przed snem serek wiejski. No i jak wszedłem na ta diete to wszystko fajnie, bo energia była non stop. No i moje pytanie brzmi czy takie nagłe wejście na diet to może mieć wpływ na mój organizm np. wątroba, nerki, cholesterol? No i problemy [...]
Witam koksow :P nie stosowalem wzcesniej srodkow dopingujacych, kolega podpuscil mmie zebym sprobowal megace, troche mnie podkusilo zrobilem cala butelke kilogramy fajnie poszly do gory ale fajka slabo dziala libido padlo i faja jest jakby troche mneijsza:P potrzebuje pomocy na szybko gdyz poznalem fajna dziewczyne i za pare tyg trzeba bedzie cos [...]
Sa jakies przeciwwskazania wiekowe jesli chodzi o stosowanie carbo? Chce kupic troche 14-letniej siostrze, zeby miala co popijac na treningach i turniejach tenisowych. Dodam, ze dziewczyna trenuje od 7 lat, codziennie gra po 2-4h. Diety jej do glowy nie wbije, a jak patrze na jej posilek potreningowy (kromka chleba z maslem) to slabo mi sie robi. [...]
[...] 40 lub wiecej? Jak zrzucić dolną partię brzucha, jakie cwiczenia, moze cos specjalnego w diecie? I jeszcze jedno.. Zauwazylem ze na klacie odlozyl mi sie tluszcz i niezbyt fajnie to wyglada w koszulce.. Jakie cwiczenia na zrzucenie fatu z klatu? Efekt tego jest taki, ze to wyglada jakbym mial takie " suty ". Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]
[...] kolejna sprawa to to ze na silownie chodze wiec jakies doswiadczenie tam jest ale po prostu chcialbym sprobowac sil w crossficie.Ostatnia sprawa to wyglad - moj cel to miec fajnie zbudowana atletyczna sylwetke ( szerokie barki umiesnione ręce,nogi) - i tu przypadkowo wlaczylem telewizor i akurat lecialy zawody w crossficie i zobaczylem ze [...]
Mam problem z niesymetrycznymi bicepsami (lewa 35 prawa 32). Ogólnie radzi się wtedy wykonywać ćwiczenia dokładnie i każdą tak samo. Niby wszystko fajnie poza faktem, że gdy lewa ręka jest już wykończona to prawa praktycznie większego zmęczenia nie ma. I zakwasy trwają na niej bardzo krótko w porównianiu z lewą. Mam poprostu obawę że skoro lewa [...]
[...] itp. do tego duzo stresu... ) :/ Od jakis 2 miesiecy cwicze, co prawda diety moze nie ma dopracowanej w 100%, ale jem zdrowo i moja szama jest urozmaicona. Wszystko inne fajnie rosnie ( bicek, przedramie kolo lokcia itp, ale za chiny nie chca sie zmasowac dlonie oraz nadgarstki... slyszalem gdzies, ze jak sie je duzo chrzastek np. z kurczaka [...]
[...] chodzacy na silownie:) ale dziewczyna lubi biegac i ogolnie ma troche ruchu wiec w tluszcz jej to za bardzo nie powinno isc. Czy ktos moglby mi cos napisac na ten temat. Czy jej to nie zaszkodzi i fajnie by bylo gdyby ktos mi powiedzial jaka to powinna byc odzywka. Węglowodanowa czy bialkowa a moze jeszcze cos innego. Z gory dzieki. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: dotychczas nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: ile będzie trzeba :) Cel/problem/opis: Witam. Mam do Was pewne zapytanie. Moim celem jest rzeźba, fajnie wyrzeźbiona sylwetka. Myślę, że do wakacji już coś uda mi się ze swoim ciałem zrobic. W sumie to już jakieś tam zarysy się pojawiają. Przejdę do rzeczy. Czy jako 15 [...]
[...] sob brzuch niedziela przerwa wiem że może być śmieszny ale nie potrafie sam ułożyć sobie jakiegoś bardziej profesjonalnego. ze sprzętu w chacie mam expander którym też sie fajnie ćwiczy ale czy to da efekty. mam jeszcze hantle 10kg troche słabo bo na bica ćwicze już 30 i ćwicze jeszcze sobie na drązku od pięcie miesięcy jak jeszzcze nie [...]
[...] Prostowanie namion na wyciągu górnym 2x12 9. Wspięcia na palce 2x12 Do tego 2 serie rozgrzewkowe przed każdym większym cwiczeniem. tym planem jade 3 razy w tyg, ćiczy mi się fajnie, chociaż cwiczenia ciężkie (bez porównania z ACT) ale jest ok. Myśle ze na jakies 6 - 8 tyg by mi to starczyło potem wersja cięższa.. Co o tym mylicie? Jakieś [...]
[...] minicut 4 tyg, W tle ciagle 800 mg testa i 400-600 trenu e andro ( jakos mocno go nie odczuwam,problemy ze snem moze lekkie tylko ) Chce potem wskoczyc na 12 tyg masy, fajnie by bylo przebic sie w koncu do tych 110 kg. Ale nie o kg chodzi tylko ,wiadomo. Chce dac w polowie minicuta juz deke 600mg andro czyli 2 tyg przed masa zeby szybciej [...]
[...] o troche wyrozumialosci.Chcialbym sie dowiedziec opini na temat mojej diety. cwicze juz pare lat(ostatnio mialem przerwe z powodu zostania ojcem).mam jakies pojecie lecz fajnie by bylo uslyszec cos od kogos,rozumiecie.mam 33 lata,193 cm wzrostu i waze 115kg.o to moja dieta. sniadanie -120 g platki owsiane,7 bialek jaj,3 zoltka.30 gr orzechy [...]
[...] 48h odpoczynku dla tej partii, dwa razy w miesiącu jest to 72h, bo wtedy ćwiczę biceps. Ćwiczę już jakieś 2 lata, efekty są nie powiem że nie, ale ta kratka nie jest super fajnie widoczna jak na zdjęciach. Mam 175 cm i waże niecałe 62 kg, także tkanki tłuszczowej to myślę, że są znikome ilości. Na pewno głównym problemem jest brak ścisłej [...]
[...] informacje jak najlepiej wystartować z treningiem i co robić dalej, jakie wykonywać ćwiczenia, przez jaki okres czasu, ile powtórzeń na 1 z ćwiczeń itp itd. Po prostu byłboy fajnie gdyby ktoś rozpisał mi jakiś plan do ćwiczeń. Zakupiłem ostatnio zestaw za 450zł który liczy w sobie sztangę, gryf, ławeczkę do brzuszków, ławeczkę z modlitewnikiem, [...]
