fajnie

ale fajnie :-) chciałabym zaliczyć choć jedno all inclusive i nie wrócić z dodatkowymi kilogramami @@-) zazdroszczę samodyscypliny ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 02/07/2019 23:10:30

[...] 16km na rowerze, skakanka 1950kcal Nadal nie rozpisałam treningu, ostatnio mam sporo na głowie i nie było okazji się nad tym zastanowić. Może jutro się uda , bo w sumie fajnie by było już zacząć trenować z planem i powalczyć o konkretniejsze progres. Kupiłam w końcu szklane pojemniki do pracy ale nieco za duże, bo o pojemności 1.5l. %-) o [...]

To wyprobuje bo mi brzmiał ten smak zachęcająco. A jak tam makro wypada? Mam tylko problem kiedy to jeść bo Jerzyk oczywiście też chce... A GLOW jest super bo i sam wrestling jest nawet fajnie pokazany od zaplecza ale przede wszystkim super zagrane, całość osadzona w latach 80 tych.

Ja i mój chłopak jesteśmy dosyć luźni pod tym względem - na siłowni jak jakiś fajny tyłek np. wypatrzy on czy ja to zawsze sobie dajemy znać :-D jak się trafi jakaś fajnie wypracowana sylwetka to trzeba podziwiać

Miss - pamiętam że masz takiego zielonego g-shocka który łączy się po bluetooth z telefonem. Co on ma za funkcje?? Liczy kroki itp? Moja żona szuka jakiegoś sportowego zegarka a ten wygląda całkiem fajnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-09-17 11:25:33

Dzięki za info - no właśnie fajnie wygląda. Ja zresztą ogólnie lubię g-shocki od Casio.

Wtorek - dnt Środa - Aktywność : Rower 16km Bieżnia 25min 4.6km 20% treningu Rano chciałam skakać na skakance ale nie było miejsca więc wybrałam bieżnię i fajnie mi się biegało. Nie pamietam kiedy ostatnio biegałam ale dzięki skakance kondycja jest dobra i nawet się zbyt mocno nie zmęczyłam. Później byłam z kolegą z pracy na siłowni, bo [...]

[...] papryka, sałata, oliwki, jabłko 3. Twaróg z owocami, jajko z ziemniakami i warzywami Dzisiaj cały dzień na kursie z indesign. Lunch zorganizowany był przez firmę , zadziwiająco zdrowy i lekki - grillowane piersi z kurczaka, sałatki itp. - szczerze mówiąc nie lubię lunchów na zimno bo ciężko się najeść. Ale fajnie, ze idą w takim kierunku.

Fajnie mieć kawałek swojej ziemi. Planujecie się na działce wybudować - czy raczej taka rekreacyjna na wypady w wolnym czasie??

[...] 10/12/16/16/16x8 Tu zostałam przy 16 bo ostatnio było ciężko w ostatniej serii, może znowu spróbuję za tydzień. 3. Pompki 10/max 10/15 10/15 10/15 10/12 Nie szło mi , fajnie by było coś w końcu dołożyć. 4. Bulgary ze sztangielkami 8/8/8 17,5/17,5/17,5 17,5/17,5/17,5+8s 15/17,5/17,5+8s 15/15/15+10s Tu wywaliłam iso hold z ostatniej [...]

[...] masło migdałowe, orzechy laskowe Byłam dzisiaj na szkoleniu u Tadeusza Sowinskiego z kształtowania kobiecej sylwetki. Dobrze było usystematyzować wiedzę, Tadeusz fajnie prowadzi wykład, z humorem, w łatwy sposób przekazuje informacje i zwyczajnie dobrze się go słucha :-) Zamierzają prowadzić więcej szkoleń w UK więc na pewno się [...]

[...] klaśnięciem (pierwsze pięć w serii) ale na razie wychodzi mi to nieco pokracznie i nie wiem czy się wygłupiać czy zrobić je normalnie %-) 3a. KB swing 3x12 16/16/16 Bardzo fajnie ale trzeba dołożyć ciężaru. 3b. Box jumps 3x12 Ale mnie pośladki bolą po tej sesji %-) Mam mieszane uczucia co do tego treningu, nie jestem pewna czy dobrze te [...]

Skok przez płotki to dość niszowa dziś dyscyplina choć może ja nie mam z nią po prostu kontaktu, ale fajnie, że chłopaki robią wyniki :-))

Myślę, że jak chcesz poprawić kilka parametrów to polecam Conjugate Method (inaczej zwane WestSide Barbell Method). Dave Tate fajnie to opisuje i oczywiście Louie Simmons. Myślę, że jakby dobrze ułożyć plan to wszystkie parametry by się poprawiły :-))

Myślę, że jak chcesz poprawić kilka parametrów to polecam Conjugate Method (inaczej zwane WestSide Barbell Method). Dave Tate fajnie to opisuje i oczywiście Louie Simmons. Myślę, że jakby dobrze ułożyć plan to wszystkie parametry by się poprawiły :-)) Podpisuje sie pod tym :-))

Ławka faktycznie jest dosyć wysoka, na drugiej siłowni mam znacznie niższe. Wkręciłam stopy w podłogę jak umiałam, nawet tyłek miałam w planie oderwać ale mi nie wyszło %-) i tak fajnie, że 5 powtórzeń udało się zrobić

fajna sprawa taki park Ilość ludzi jest przytłaczająca ale raz na rok czy nawet dwa lata fajnie się wybrać :-)

Super sprawa. Fajnie spędzony koniec roku !:-))

[...] trzyma przyzwoicie - a to jest mój cel długofalowy. I to chyba bardzo przyzwoicie ;-) Ciebie użalającego się nad sobą jeszcze tutaj nie widziałam, ja podziwiam, że ciągle przesz do przodu i potrafisz zgrabnie obchodzić wszelkie przeciwności ;-) Rion - byłoby fajnie :-P ja się cieszę, że rok 2019 był bez kontuzji i oczekuję tego samego od 2020 :-D

Fajnie jest po prostu móc ćwiczyć. Lepiej, gorzej ale ćwiczyć - przewracać ciężary,uczyć się o sobie. Strasznie mnie ciekawi co będzie dalej. Jak z kolejnymi latami na liczniku będzie reagowało ciało na trening, zmęczenie itp. To jest świetna zabawa jeśli się ma wieloletnią perspektywę i porównanie. Samo to mnie już napędza super do tego żeby nie [...]