fajnie

[...] obwodów - nie wiem ile zrobiłam bo ostatanie tak zabiły moje uda, że nie błam w stanie skupic się na liczeniu, tylko na tym, żeby się nie przewrócic... #-P#-P#-P było fajnie %-) SHUTUP AND SQUAT! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1866655538f941108f7b9b5fd3005f72.jpg MICHA NA JUTRO : -omlet z truskawkami i mleczkiem kokosowym -pasztet drobiowo-wołowy [...]

fajnie się czyta te Twoje wypiski. A jajo cudowne!:-)

[...] to coraz mniej. łapy, a szczególnie triceps jeszcze mnie boli po czwartkowym szkoleniu i chyba nie ma czasu w pełni się zregenerowac. myślę, że za max dwa tygodnie będzie konieczny tydzień na regeneracje, bo na pewno nie pociągnę tak do końca bez żadnego odpoczynku #-P ale oprócz tego jest fajnie, bo wszytko takie zaj**yście twarde się robi \-)

[...] bolącym paluszkiem, posiniaczonymi łydkami, bo łapanie wychodzi mi zdecydowanie najgorzej, oraz białymi spodniami usyfionymi w trawie, bo glebę też udało mi się zaliczyc ;-) kawałek plastiku i nagle okazuje się, ze nie umiem rzucac, łapac, szybko biegac, ani skakac, ale i tak było fajnie %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-20 00:35:31

Aisha Fajnie macie};-)chodzi mi o wspolne cwiczenie z curara%-) No i zaispirowalas mnie tym TRX-em%-) Kupilam sobie te paski8-)czekam na przesylke ale troche poczekam bo zza oceanu idzie:-D I wtedy bede mogla urozmaicic troche to nasze GPP8-) jak cos to wiem gdzie zwrocic sie o porady%-) Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-21 22:44:15

[...] (rozważam paski, ale nie wiem czy to dobre, czy nie? )a no i tric mnie po tym napieprza okrponie #-P *obwody-za każdym razem męczą tak samo, albo i jeszcze gorzej-jest fajnie 8-) czekam na ten dzień, kiedy uda mi się zrobic choc jedną serię 15 burpee pod rząd... Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-21 23:41:23 [...]

[...] nie miałam siły odskoczyc, więc 5 ostatnich robiłam pojedynczo...do TGU 2kg więcej niż ostatnio-przy ostatnich prawie się przewróciłam, bo ogarnęła mnie totalna niemoc #-P fajnie było \-) tylko czas co raz bardziej imponujący @-) *wydaje mi się, że moje smarowidło powoduje, to że nie mogę spac-na ulotce jest, że tak może byc (i najpierw tak [...]

Asia jakie to uczucie przebiec 5 kilogramów? %-) poza tym fajnie było przywiązywać Cię do sztangi :-D

wiesz, różnic wielkich nie ma bo już na początku było fajnie ;-) Tyłek Ci się podniósł Neysha, co to balkony? %-) a i Aisha jak randka? %-)

Aśka, co za łydeczki! No fajnie jest całokształtowo, no %-) I się realizuj crossfitowo :-))

Asia no po prostu szczęka opadła do samej ziemi. Przed konkursem już fajnie wyglądałaś ale teraz to już rewelacja! Plecy, talia, nogi no szok! Gratuluję zakończenia konkursu i świetnych efektów! Odpoczywaj należy ci się };-)

[...] 3. Wiosło hantlą w opadzie 12/10/10 4. Przenoszenie hantelki za głowę 10/10/10 5. Szrugsy hantlami 13/13/13/13 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Wszytko zostało fajnie dotrenowane. Fajnie poczułem kaptury po zrobieniu szrugsów. Jutro DNT także jak będzie rano pogoda to robię aero naczczo ,trochę sobie pobiegam po lesie;-]

Ma sie kase, ma sie i sprzęt Fajnie fajnie, też bym tak chciał

[...] Tak patrze na ten obiad, jak go jadłem, to sobie myślałem, że trochę białko podbiję, no trochę węgli, ale generalnie bez szału. A tu kcal pełno. No ale fajnie, nie miałem potem problemu z dobiciem, co ostatnio było zagwostką. Mięso na obiad to karkóweczka, kotlet, zraz z dziczyzny. Ziemniaki bez żadnego sosu, a były 3 do [...]

[...] PLECY: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 / 2.5 / 2.5 3.5 / 3 / 3 3 / 3 / 3 pomimo słabych cyferek, zacząłem czuć plecy fajnie przy podciąganiu 2. Ściąganie do klatki podchwytem 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x12 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x11 15x9 / 15x9 / 15x10 / 15x11 lepsza praca pleców niż [...]

Siemano Czas nadrobić zaległości. Dzisiaj wrzucę od 30 do 3 pokrótce co się działo, jutro popołudniu wpiskę dzisiejszą, wieczorem jutrzejszą i wreszcie będę na czysto. Weekend stanowczo nie był udany. Już nawet nie ze względu na dietę i ćwiczenia, ale w ogóle się nie odprężyłem i nie naładowałem baterii. W zasadzie przyjemny, bezstresowy i [...]

Siema, siema! Tęskniliście? Ja trochę tak, więc wracam po przerwie w relacjach. DZIEŃ 30 - 10.05.2016 Cały czas na pt miskę sobie liczę i po niej mogę sobie fajnie wszystko zrelacjonować, bo te 2-3 dni wstecz się spojrzy na jedzenie i już wiadomo, co było grane. Więc wtorek był spędzony pod hasłem nauka. Hasło to hasło, a do roboty zabrałem się [...]

[...] wszystkie zapchane, to postanowiłem zrobić mały freestyle. Ale na złe to chyba nie wyszło. 6. Uginanie chwytem młotkowym 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg bardzo fajnie weszło, już tak dawno nie robiłem tego ćwiczenia, że miła odskocznia 7. Siódemkowanie (sztanga łamana) 15kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg 20kg / 15kg / 15kg [...]

[...] A teraz chyba od dwóch treningów dokładam sobie na lajcie i ćwiczę jeszcze w miarę równo i dokładnie. Nie wiem z czego to wynika, że stało i nagle bum do przodu. Ale fajnie, bo klatka to u mnie tak sobie wygląda. /SFD/Images/2016/5/17/227c4e9781f14b6fb1fd84412d7acbef.jpg /SFD/Images/2016/5/17/42cafd806a5a4bccbab2225e08ce8ab4.jpg [...]

PODSUMOWANIE OKRESU 03.05-30.05.2016 Co tu dużo pisać. Pierwsze dwa tygodnie było fajnie, potem najpierw byłem chory, potem zyebałem temat. DIETA: Od kiedy założenia dietowe to 220/280/110 BWT, to czuję się świetnie pod tym względem. Niestety, często gęsto to się zgadzało, pozostałe założenia je, były jakieś posiłki z samych węgli, czy węgle w [...]