fajnie

No to pobiegałem. Na szczęście nie przy -15-stu :-) Bieganie 45' - kros w kopnym śniegu. Krótko mówiąc niechcący wyszła zajezdnia. Przy -15 fajnie się biega, jak nie wieje. Ja sobie chwalę ostatnie tygodnie pod względem temperatur biegowych. Ale ja zimnolubna jestem. ;-) Głęboki ten śnieg miałeś? Jak sobie przypomnę torowanie szlaku w górach w [...]

W środę i czwartek zrobiłem 2 lżejsze treningi z martwym, przysiadami przednimi, ławką drążkiem i TGU. Nie było możliwości na więcej a i chwila odsapnięcia się przydała. Wypiski z wczoraj i dzisiaj poniżej. Sobota 04.02.2017 Rozgrzewka - (skakankax50, przysiadyx10)x2, (Goblet squat12kgx10, drążekx2, pompkix10, brzuchx10)x3 1. Martwy ciąg - [...]

[...] poszło. Rozgrzewka - std jak ostatnio 1. Przysiad tylny - 60kgx6, 54kgx6, 47.5kgx6x3 2.(1HSwingx5->1HCleanx3->1HPressx1 -24kg, 1HSwingx6->1HCleanx4->1HPressx2 -20kg, 1HSwingx7->1HCleanx5->1HPressx3 -16kg)x3 3. (KBSnatch -20kg 7/7 + skakanka x50)x5 No i starczyło. Presy 24-ką fajnie wchodziły. Jutro wolne chyba. Pozdrawiam

Zaległości :-) 03.03.2017 Piątek Siłownia 1. TGU - 24kg - 5/5 2. Martwy ciąg - 90kgx5x2 3. Pompki na poręczach - rampa do +10kgx5 co 2.5kg a potem 0kgx5x5 W martwym niemoc. Nawet nie podchodziłem pod więcej bo nie było sensu. Nogi zmęczone a do tego od tygodnia zawalone zatoki i samopoczucie przez to średnie to zrobiłem deload ;-) 04.03.2017 [...]

[...] się. Dzisiaj Rano: Bieganie 40' - spokojne tempo Wieczorem trening w domu: Rozgrzewka - pompki, przysiady itd. 1a. Drążek nachwyt - 5,4,3,3,2 1b. TGU - 5/5 - 20kg 2a 2HSwing -20kg x20x5 2b Pompki x10x5 To tyle. Krótko ale fajnie weszło. Miały być swingi jednorącz ale po wczorajszych rwaniach lipa ze skórą na dłoniach. Jutro wolne. Pozdrawiam

Też mam Solida. Piona!! Hehe Piona! Najlepszy telefon jaki miałem :-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - skakanka, goblety, pompki, itd 1a. Drążek nachwyt - 5,4,4,3,2 1b. TGU - 24kg 5/5 2. Martwy ciąg 80kgx5x3 3. Obwód - (2HSwingx15 24kg, Goblet squatx5 24kg, pompki na podpórkach głową w dół x5)x5/p30'' 4. Obwód - (2HClean 2x20kgx5 + rack carry [...]

Też mam Solida. Piona!! Hehe Piona! Najlepszy telefon jaki miałem i służy mi już kilka dobrych lat :-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - skakanka, goblety, pompki, itd 1a. Drążek nachwyt - 5,4,4,3,2 1b. TGU - 24kg 5/5 2. Martwy ciąg 80kgx5x3 3. Obwód - (2HSwingx15 24kg, Goblet squatx5 24kg, pompki na podpórkach głową w dół x5)x5/p30'' 4. Obwód - [...]

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 15' bieg spokojny + rozgrzewka w truchcie 30' kros 10' trucht Zmęczyłem się dzisiaj na tym krosie. Nogi jakieś takie "drewniane". Mimo wszystko fajnie było bo aura dopisywała. Pozdrawiam

Kostecki to bokser który nie cieszy sie zbyt dużą sympatią. Jednak pomijając aspekty "lubić/nie lubić" myśle, że jest zawodnikiem na takim poziomie, że jakieś tam szanse ma. Może i nie jest wyborowym zawodnikiem ale fajnie gdyby był kolejnym Polakiem który sięgnąłby po tytuł.

Supremo89 dzięki, ale nie, na co mi ta chemia? Ja się tłuszczu na LC nie boję. Pierś i śmietana 16% bo akurat to miałam w lodówce, ale jakbym miała tłustsze mięcho i śmietanę 18% (30% też nie jest mi straszna ) to bym dała werzgr fajnie, że smakowały

Moglby ktos to zmniejszyc i przerobic jakos fajnie ?

jakby ktoś umiał fajnie przerobić :)

noo fajnie ale chodzilo mi o napis calkiem na dole i taki zrobiony jak by z rurki ... cos takiego tylko taki migajace co sa w klubach itp :D cos w stylu obrazka z niebieskim napisem tylko ze na dole :) Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-10-21 19:52:11

gothikme - a możesz zrobić aby mój avek też tak fajnie pulsował?

dzięki jak chcecie to jeszcze możecie,pokombinować z tym avkiem fajnie wam to wychodzi,sogi jak wejdą

[...] sprzed/zza głowy 2s. 35kg podc. wzdłuż tułowia 1s. 35kg uginanie ramion ze sztangą 2s. 25kg wyciskanie francuskie "czachołamacze" 2s. 20kg Przysiad i wiosło fajnie wchodzi, czuje że mam w nich siłe i duży zapas który odpowiednie uwzględnie na nast. treningu trening dość łatwy nawet jeszcze. Biceps i triceps nieźle spompowałem [...]

To fajnie ;) Sam chetnie bym go sprobowal ale pewnie nie w tym roku. A bde mial prosbe jesli bedizesz robil ostatni mikrocykl 5 negatywnych zdaj relacje obszerniejsza bo jestem ich ciekaw... Pozdro i rosnij. Pomysl aby dorzucic aeroby.

Fajnie by było Jak ktoś da rade to poproszę. Aha dobrze jak by było z napisem BOZY migającym najlepiej niebieski. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-07-26 13:34:40

Siemanko ... Byłbym wdzięczny jak by ktoś zmiksował mi z terazniejszym avatarkiem te dwie fotki i zrobił napis jakoś fajnie. z góry dziękówa

no to będę miał trochę roboty w tym temacie z przerabianiem wygląda fajnie, zobaczymy jak będzie działać, miejmy nadzieję, że stabilniej