fajnie

Straciatella nie za słodka, gęstwa konsystencja fajnie się pije, zero grudek, zero piany super się rozpuszcza, mam jeszcze ciastko.

Fajnie sie czytało, napewno sie przyda. Cisne po miod

Ale fajnie grypsujecie :-) A potem zdziwienie, że mało osób ćwiczy kulami :-) Kto to zrozumie? Ja już trochę kumam ;-) Duke, super, że założyłeś dziennik. Coraz większa nas tu ekipa. I same fajne typy (i typiary też - jak mawia młodzież) Masz dużo doświadczenia i dużo siły. A te Twoje stakowane kettle do przysiadów otworzyły przede mną nowe [...]

[...] treningu. Filmik robi wrazenie. Nie wiem czy wiesz ale w googlach go dosc wysoko wyrzuca :D o kurde, bede slawny ;p dawno nie zagladalem, a mam juz prawie 2000 wyswietlen fajnie, zawsze to troche motywuje :] jak juz skoncze ten silowy to musze powalczyc o lepszy wynik jestem teraz sporo silniejszy, musze tylko znow nad wytrzymalsocia [...]

No brawo, teraz troche 5x5 one arm pressa i niedlugo przeskoczysz na wyzszya kule :] Jak zszedlem ponizej 20 minut w 300? hmm po prostu robilem ten trening regularnie raz, dwa razy w tygodniu przeplatalem to z 300 meltdown, 300 bodyweight maxwella i 300 spartan the movie wytrzymalosc poprawiala sie z treningu na trening najpierw zszedlem [...]

Widziałem, widziałem :-) Fajnie. Puszczę wici do znajomych z okolic :-) Już nawet trochę puściłem. Społecznie zapierniczasz czy trenujący będą się musieli opodatkować lekko? :-) Opłata zawsze motywuje :-)

[...] ukonczylem cale 5x5 z takim ciezarem Windmill mozna traktowac jako cwiczenie rozciagajace Panteon ma taka filozofie ale ja stosuje je na budowanie siły srodka dlatego, że fajnie dziala na miesnie glebokie korpusu, skosne brzucha izometrycznie tez na triceps i barki jak juz ogarniesz to cwiczenie i zaczniesz robic z wiekszymi ciezarami w [...]

[...] chyba wzialem sobie to do serca bo przez caly czas wykonywania tego cwiczenia czulem stara kontuzje dlatego zrobilem tylko 3x1 z 32 na dole i 3x1 32kg na gorze O. Hold Tutaj fajnie, 33 sek i moze bym jeszcze cos wytrzymal ;] to cwiczenie dosc mocno wchodzi na stawy lokciowe czuc ucisk tych 40kg Pullup Hold Dodalem to cwiczenie z ciekawosci ale [...]

[...] bo technika byla juz coraz gorsza Doble Snatch i Swing tutaj sie bawie, dojechala mi druga 24kg na zajecia dla sekcji to stwierdzilem ze skorzystam i pomacham Snatche dwiema fajnie, z zapasem, bez zbytniego kaleczenia techniki, ale czuc moc :] 15.12.13. Trening A A1 Pullup 5x5 12kg A2 Floor Press 5x5 2x36kg B Push Press 3R/2L, 4R/2L, 4R/2l, [...]

[...] odciski o sobie dosc szybko przypomnialy i po dwoch seriach Swingow sprawdzilem sobie ile komfortowo dla dłoni moge zrobic Rwan i przeszedlem do statycznych OA DL :] fajnie, ledzwia czulem jeszcze pod prysznicem ;p Pochwale sie wyczynem mojego podopiecznego ktory wstał z buldogiem w TGU cwiczymy juz w sumie ze dwa miesaice [...]

[...] 32kg 10,10,10,7,7 Lajtowy w sumie trening TGU na luzie Pistolety tez spoko Pobawilem sie za troche na Snatchu przymierzalem sie juz na ostatnim treningu ale odciski troche nie pozwalaly teraz bylo fajnie, czulem jeszcze zapas ale technika juz spadala a wolalem nie ryzykowac po raz klejny zdrowia podlogi przerwy miedzy kazda reka 1,5 minuty

[...] wersja tego co robiłem wcześniej 05022014 A1 OA Press 32kg 5x5 A2 Pullup 20kg 5,5,5,4,3 B Bottom Up Clean 4sec. hold 16kg 5x5 C Windmill 5x16,4x32, 3x40 Pressy poszły fajnie czasami mocno sie odchylam dwa czy trzy razy unioslem tez troche piete przy prawej stronie musze to wyeliminowac lewa ok Pullupy tutaj kombinowalem z oddechem sily bo [...]

czas minimum na tym planie to 6 tygodni ale w miare mozliwosci bede chcial wydluzyc 6 tygodni zaczelo sie 9 marca, a mija 17 kwietnia sugeruje sie treningami dolnej czesci ciała, bo je wczesniej usystematyzowalem narazie mam za sobą trzy treningi Lower Body dwa Upper Body, ale tak na prawde jeden pelny :] Lower Body#3 18032014 A TGU 32kg x2, x3 B [...]

Sprawdze na jaka wysoksc bede w stanie je wyrzucic w gore "Squat Swing/High Pull" Fajnie jakby byla dobra pogoda, to bym poszedl na dwor bym mogl bardziej zaryzykowac

[...] na rack bo jak sie zapomne z 2x32kg to kaplica :D staralem sie wprowadzac technike GS przynajmniej teoretycznie bo w praktyce to jeszcze mi duzo brakuje do idealu ale fajnie to widac jak w drugim podejsciu w pierwszym black snatchu ciagnie mnie do tylu troche za mocno wyrwałem ciezar podsumowujac narazie bez szalenstw, ale z nadzieja na [...]

[...] olpimpijskich w pokoju i na strychu bym raczej nie pocwiczyl mnie 16kg tez uwieraja obijam sobie kostke na nadgarstku Zaj**isty jest Maciek ten skladak nie wiem jak wlasciwosci techniczno-praktyczne ale wglada na mega oldschool fajnie by bylo miec taka perelke w zestawie... widze ze ten sam koles ma jeszcze klasyczne 32kg w dobrej cenie

Upper Body A OA Press 30kg B Pullup Top 19kg C OA Bootom Up Clean Carry 16kg 30s. Work 30s. Rest D Toes to Bar 3x6 Pressy fajnie wchodza od jakiegos juz czasu czuje cos dziwnego podczas robienia Pressow podczas wyciskania mam wrazenie ze im bardziej wychylam kule do tylu za glowe to ona sie tak jakby lewaruje, tworzy sie dzwignia ktora pozwala mi [...]

[...] na doczepke Presy poszly spoko, technika juz coraz brudniejsza nawet pieta poszla do gory w ostatnim powtorzeniu BU Clean zastąpiłem Waiter Clean calkiem spoko cwiczenie, fajnie wchodzi w najszerszy na koniec Dead Bug, mega izometryczne cwiczenie spina sie caly core jeszcze jak sie podlozy jakis sznurek, czy recznik pod plecy i ktos ciagnie to [...]

[...] minucie C OA DL 68kg 5x5 D Farmer 60' 50' 40' E Dead Bug W siadach sie troche pomylilem i za duzo dolozylem o 0,5kg na strone ale i tak sie udalo wykonczyc cale 5x5 fajnie bo przy ostatnim podejciu do 2x38kg spalilem ostatnie powtorzenie i rozwalilem sobie plecy ;] teraz pora na 2x40kg! Upper Body A Side Press 5x5 33,5kg B Top Pullup [...]

Fajnie druga ręka pracuje. Dosłownie "widać" jak ładuje rękę wyciskającą. U Denisowa się tego nauczyłeś? Wcześniej nie miałeś takiego ruchu chyba? Kupuję :-) Nigdy nie wiedziałem co zrobić z drugą ręką i czasem mi tak wisiała jakby była chora :-)