fajnie

Fajnie ze sobie coś dobrałeś, szkoda ze z poradami odnośnie planu nie zdążyłem :) Ale widzę że wszystko jest ładnie zorganizowane i będę dopingował na nowej drodze :P

[...] Był lekki opór, z ciężarami muszę tutaj ostrożnie. 4. Spory zapas :) 5. Tutaj bez komentarza. Nie zmieniam na półtoraki. Wolę robić pompki z oszukanymi ruchami bo strasznie fajnie czuje klatkę :) 6. Tutaj bardzo słabo. Drążek jako szóste ćwiczenie to masakra. 7. Przysiady to ja lubię . Zapas jest. Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie [...]

Fajnie widze koleny trening zaliczony i to cieszy :) zapisuj numery treningów i cykli zeby bylo jasniej

Za najechanie na ciągłą już oblewają CKD jest fajnie, ale jak : a)jesteś samotnikiem, b)nie masz rodzeństwa, c)nie masz dziewczyny Jazdy nastroju, libido na minusie itd. W kazdym innym wypadku jest to męczarnia, glownie dla osob z Twojego otoczenia, bo nie idzie z Toba przebywac. Jak sie nie opyerdalasz to po jednym treningu after refuel [...]

U mnie ładowanie w sobotę>niedziela trening>pon aero i od tego momentu mnie nie było CKD to sie fajnie pisze, 0 węgli, wytnę się, będzie kosa itp. ale życie na niej to inna sprawa. Ja oblalem 2x, raz przez głupotę, 2gi raz instruktor lipę zrobił, za trzecim poszło Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-03-16 17:49:02

Spoko, nic ci nie ubyło jeszcze nie masz się co martwić. Zobaczysz za to ja na ładowaniu fajnie będzie jak się nabijesz No, na razie będzie okej, ale z czasem psychicznie może być coraz gorzej niestety :/ Robisz pierwsze dwa tygodnie bez ładowania czy już ładujesz w sob ?

fajnie by było jakbys też razem z treningiem wpisywał diete i jak bedzie ładowanie to opisz jak wygladało

[...] tydzień. Nie wiem, co źle zrobiłem. Może za mało białka (2g/kg?), a może poziom glikogenu spadł tak nisko, że zacząłem palić nie to co trzeba. Nie wiem. Myślałem, że będzie fajnie. A było do dupy. Mam nadzieję, że podwyższając nieco węgle, trudniej będzie mi spalić mięśnie. Wydawało mi się, że wszystkie rozumy w odżywianiu pozjadam, a guzik [...]

A mama mi mówi, że "fajnie wyglądam" Trochę ciężko mi w to uwierzyć, znając choćby podstawy z odżywiania, że na low carb idzie więcej fatu niż węglach Ale jak mówisz - Kiedy skończę tę redukcję będę raczej trzymał się wysokich węgli, bo tak chociaż mi smakuje A na low carb nie dość, że się męczę to jeszcze fatu przybywa. Zmieniony [...]

Marian, sądzę że trochę poredukujesz i będziesz w stanie osiągnąć naprawdę fajny efekt . Dużo masz mięsa to i redukcja fajnie przebiega. Bachman - Wrzuć do swojego dziennika jakieś foty Jutro ładujemy, a potem to sam nie wiem co robię, zastanawiam się nad powolnym dodawaniem węgli. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 15:17:12

Trening "5" A Trening nr: 21 Makrocykl: IV 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 52kg (-3kg) 2. PRZYSIADY: 76kg (-4kg) 3. WSPIĘCIA: 87kgMAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 20kg (-2kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ:30kg (-2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 38kg(-2kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 47kg (-3kg) Po treningu nałożyłem na sztangę 40kg [...]

no kurde ta waga troche uparta;/ ale moze to dobrze wrózy, moze tłuszcz spada a miecha przybywa jestem ciekaw jak wejdziesz na te 2200kcal jaka bedzie reakcja organizmu. kurde takie ładowanie musi byc fajnie tyle jedzenia chyba bedzie kiedys trzeba tej CKD spróbowac dla tego zeby wypróbowac to ładowanie

Rossi nie masz co nażerać bo całkiem dużo wyciąłeś. Teraz trzeba mięsa doyebać i będzie git. Myślałeś nad tym treningiem? Jak chcesz spilta to zawsze możesz samemu ułożyć, dowalić jakąś rampę i też będzie fajnie Btw, fajny masz kręgosłup

Zaraz, zaraz, jakiej żenady? - to fajnie wygląda! Co to za wąsacz zdjęcie robił? :P I a propo, jak zrobisz tak mięsko, jak u mnie pisałeś, to koniecznie wrzuć fotkę, może się skuszę (na przepis).

[...] jednak bardzo ciężko idzie. W wyciskaniu mam ewidentnie słabszą lewą rękę, przez co ciężar z prawej strony jest już u góry a z lewej zostaje na dole. Poza tym, to wszystko fajnie - bardzo dobry trening Filmy: (Zaznaczam z góry, że wiem jak komicznie wygląda drążek z plecakiem ) Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=QKDQ-Ubv64Y MC: [...]

Priviet no i jestem mam kilka uwag mam nadzieję że weźmiesz pod uwagę W wyciskaniu leżąc nawet fajnie tylko gdzie tak gnasz ustaw mostek unieś sztangę i ustabilizuj pozycję, a nie od razu hop siup ze stojaków i na dół, łatwo o kontuzję i traci się kontrolę nad ciężarem. Wiosełko, za bardzo purystycznie doyebać cięzaru napędzać tułowiem ma być [...]

trening fajny, Wl jak nowy rekord to sie tylko cieszyc jak waga stoi w miejscu to dowal troche kalorii, ale kurde na weglach musi byc fajnie, ale w sumie ja dzis tez ładowanie bede miał tez mam troche karkówy w zamrażarce wiec bedzie trzeba na dniach zrobic szkoda ze taki pech z tym aparatem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-18 11:40:51

Mówiłem, że ten trening ciężki będzie :P Na takie krótkie cykle fajnie wypadają priorytety swoją drogą. Waga na + więc mięcho w górę.

gdzie byś sie wyprowadzał jak na studia pójdziesz? I na jakie? Rossi jak czujesz się zmęczony shodgunem to może po prostu go skończ? Zacznij robić FWB albo coś co si sprawia frajdę :) jeden tydzień lżej a potem wchodzisz z na pełne obroty Nawet taki całkiem intuicyjny, bardzo fajnie takie treningi wychodzą.

[...] była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i efekty moze i niezłe ale chyba coraz mniej idzie i obecnie jakis kryzys psychiczny [...]