fajnie

[...] z tych cycków, aż niemożliwe, że takie są :-D :)) ale, ale, jeszcze trochę i ich nie będzie, za niecałe trzy tygodnie zawody :-P I oczywiścieeeee widzimy się w Sopocie! A słyszałam, że wy jeszcze noclegu nie macie? :-P fajnie haha, bo już nic nie ma :-P No kochana będe ci kibicować. Nosz k***a faktycznie.Gdzie Jabędę spac z tymi dziadami hahaaha

Tak jak już mówiłam wcześniej, naprawdę świetnie się prezentowałaś na scenie. Plecy bardzo fajnie pokazane - ładnie rozłożyłaś skrzydełka, a ogólny stosunek barków do talii wg mnie też robi robotę. Oglądałam fotki z Sopotu wystawione przez Doris na facebooku i naprawdę byłam pełna podziwu. Gratulacje dla trenera i pięknej podopiecznej :-)

[...] 3 na nogach %-) TRENING barki,tric,brzuch 1. wyciskanie siedząc na maszynie 12/10/10/8/8 Pierwszy raz robiłam wyciskanie na barki na maszynie zamiast hantli lub sztangi i fajnie je poczułam, zupełnie inaczej. 2. unoszenie hantli bokiem 4 x 10-12 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szeroko 4 x 8-10 4. prostowanie ramion na wyciągu, nachwyt 4 [...]

[...] 1. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3 x 15 2. spięcia z hantlem 3 x 25 8kg 3. kółko 3 x max, nie liczyłam %) 4. russian twisted z hantlem 3 x 30 8kg +30min cardio Mało ćwiczeń na plecy a fajnie się spompowały, lubię się czuć taka szeroka %-) :-D I dieta, coś tam powoli dokładam do michy ;-) http://i61.tinypic.com/x1glec.png

I jakie wrażenia? Całkiem fajnie, lepsze to niż zwykłe, nudne cardio, ale i tak wole przerzucać ciężary :-P Wczoraj były plecy, niżej urywek z treningu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=whm5dxC7vT0 A dziś wolne,czasu dużo, nie będzie trzeba nigdzie się ruszać to wcinam śniadanko i lecę zrobić nogi ;-D

[...] mi jakoś 1h45min - jak na mnie meeega długo @@-) DIETA 1. placek owsiany z jabłkiem trening 2. ryż basmati, tuńczyk 3. placek owsiany z odżywką białkową 4. 3 jaja, tuńczyk, wafle ryżowe Dłużej pospałam dlatego posiłków mniej ;-) Fajnie być w formie, ale jeszcze fajniej mieć dużo sił i radości z treningów ;-D http://i60.tinypic.com/9bd6z8.jpg

Heej :-) Wczoraj były ćwiczone barki 1. wyciskanie hantli siedząc bez oparcia 3010 rampa 8 12kg x 8 / 14kg x 8 / 16kg x 8 / 18kg x 8 / 20kg x 5 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 x 25 20kg 3. podciąganie sztangi w opadzie do obojczyków 4 x 15 20kg 4. face pull 5 x 12 +plank x 5 + 25min cardio , 7min + 1min / 1min interwał x [...]

Nie rozumiem dlaczego całą nadwyżka kalorii miałby pójść w tkankę tłuszczową. Fizjologicznie jest to nawet niemożliwe. Skoro dajesz mięśniom bodziec do wzrostu w postaci treningu siłowego i dostarczasz na u odpowiednie ilości kalorii oraz składników odżywczych, to nie ma możliwości, aby nie było efektów. Mogą one być lepsze lub gorsze w zależności [...]

[...] mi to tracić. 3. Tak skrupulatne liczenie kcal (mimo że krytykowane u mnie w domu) może wymusi we mnie systematyczność, zdolność trzymania się reżimu. Nie będzie aż tak fajnie podczas tych wcześniej upragnionych wakacji, ale to przydatna życiowa umiejętność. 4. Podczas wakacji mam najwięcej czasu na skrupulatne liczenie makro. Trochę ból że [...]

Fajnie, że sie zawodowo człowiek rozwija. Coś co chce stworzyć nabiera rozpędu, ale chciałby też spokojnie posiedzieć ze swoja kobietą :-) Dzisiaj wypiska za dwa dni to raz a dwa... Kupuje samochód, co polecicie? Na oku mam mazde 323f II i Golfa III. Osobiście jestem za mazdą, opinie pozytywne i wizualnie kształtna :-)

[...] melisa, wit C, GABA Znalazłem dzisiaj w Lidlu paróweczki niby 96%mięsa, od dawna miałem na nie chętkę więc postanowiłem sprawdzić co to za diabelstwo i przyznam, że jestem fajnie zaskoczony. Do tego korzystając z wolnego troszkę po kucharzyłem, w lodówce proteinowy sernik na zimno, w piekarniku za to czekoladowo- orzechowy sernik z dodatkiem [...]

[...] dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA /SFD/Images/2015/6/21/3e0be81d2e6c47999d79174ecdcbbcb3.jpg Z racji szybkiego śniadania zmieszałem wpc z kawą... smakowało fajnie więc częściej będe takie szmery bajery robił :-) 21.06.2015-Niedziela Dzisiaj dzień wolnego, nawet w pracy mam mniej godzin :-D Czuje, że chyba ładnie zaczęło schodzić [...]

Fajnie, podoba mi sie. Mam nadzieje ze cena tez bedzie ok

No taki 'opiekun' to na pewno niesamowita mobilzacja Fajnie piszesz tak swoją drogą , podoba mi sie

Dzięki . Fajnie, że parę osób to czyta.

No, troche spozniony ale jestem! W koncu jest co czytac na forum Strasznie sie zatlusciles od ostatniego testu (mowilem! choc twierdzisz ze nie ). Fajnie mi sie test czyta bo masz praktycznie identyczne wymiary i uzywasz podobnych ciezarow co ja. Tylko wzrost sie nie zgadza Pytanie jeszcze. Czy ktores z podanych w planie cwiczen robisz na [...]

Przeczytałem, ale inaczej trochę zinterpretowałem. Bardzo fajnie więc.

fajnie prowadzony tescik ten jak i poprzedni sog oczywiscie

Fajnie prowadzony test, pisany niezwykle przyjemnym do czytania językiem. Unikat na tym forum - prawdziwy rodzynek. Jeśli mogę coś zasugerować swoim skromnym zdaniem i jeszcze bardziej skromna osobą: czy mógłbyś lub też czy może się już nad tym zastanawiałeś aby wejść np drogą kupna w statyw(tripod) do aparatu. Cyfrówka na pewno ma [...]

[...] nie zycze, zawsze przy cyklu kreatynowym mowie sobie ze kupie profilkatycznie jakies ******ly i przypomina mi sie dopiero o tym gdy organizm juz daje znac... Test bardzo fajnie prowadzony spodobalo mi sie to zdanie: Zresztą po tym jak niedawno Mr. R. wylegiwał się na sofie na kolanach blondynki szepcząc do niej czule "no podrap po [...]