fajnie

[...] to bym do tyłu poleciał. Jest różnica pomiędzy podciąganiem nachwytem za kark, a sprzed głowy? Bo czytałem, że podciągając się za kark nadwyrężamy kręgi i ogólnie jest nie fajnie? wypinasz klatkę, ściągasz łopatki, spinasz brzuch. Wchodzisz pod sztange i umieszczasz ją na górnych czworobocznych na początku możesz odczuwać ból ale z czasem on [...]

to bardzo fajnie, jeszcze pytanie nr 2: mam trochę zaokrąglone plecy i tego zupełnie nie widać jeśli ściągam łopatki i napinam właśnie prostowniki, ale jak się zmęczę (chociażby kondycyjnie) to wszystko wychodzi na jaw. Czy jeśli po szrugsach, wiosłowaniu, mc nie rozciągałbym się to czy by mi się "pościągało"?

[...] extension) - "zuraw"; (glute-ham raise) - "dzien-dobry"; (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) - (kettlebell or dumbbell swing) JEDNO Z POWYZSZYCH MOZE BYC TWOIM DRUGIM CWICZENIEM. ... a na upartego-nawet leg curl . tichu fajnie...ale w dalszym ciagu nie rozumiesz. BEZ ODPOWIEDNIEJ STYMULACJI(czyli treningu),NIE ZROBISZ NIC!

[...] w tym pasie włókna pracują najmocniej, oczywiście wybierz dla siebie najlepszą opcję tzn bezpieczną dla siebie flarowe prowadzenie łokci i opuszczanie sztangi tuż przy szyi fajnie zaatakuje część obojczykową mięśnia piersiowego ale nie każdego barki są w stanie wytrzymać dłuszy trening z tym ćwiczeniem. A każdy obszar mięśnia można poruszyć [...]

[...] mnie się rozchodziło o to, czy poprostu sensowne jest zrobienie dwóch serii na dół brzucha i dwóch na górę, czy te dwie serie wystarczą do pobudzenia mięśni do wzrostu, bo ostatnio sobie zdałem sprawę, że bez dolnych mięśni brzucha już tak fajnie nie wygląda. oczywiście, PO zwykłym treningu. Zmieniony przez - Alanith w dniu 2012-05-15 22:21:07

efekty mnie mnie zadawalają, redu udane, efekty w podpisie, i bardzo fajnie mi się tak ćwiczy ;-) dzięki za pomoc

Mam pewien problem mianowicie ćwiczyłem splitem zaczerpniętym z sfd fajnie mi się nim ćwiczyło i w ogóle ale nie robiłem progresji z ciężarem tylko cały czas stałem w miejscu a przez ostatni tydzień ćwiczyłem fbw 5x5 i dam rade iść do przodu z ciężarami ale źle mi się ćwiczy nie czuje zmęczenia i wolę pozostać przy splicie tylko jak ćwiczyć aby [...]

Bull, widziałam jak się umawiałeś z laseczkami :-) fajnie, mam podobną opinię do twoich, dodatkowo powala mnie twarz Marty- piękna, po porostu w moim typie laska /-)_

no to wam fajnie, ja nie mam dostępu do fizjo sportowego...

:D no a w sklepach takie to się dostanie od 0,5kg do 3kg więc fajnie można sobie dostosować ;) heheh też kładłam hantel tylko niektóre maszyny słabe do tego były i albo mega to hałasowało i szurało albo z wielkim hukiem hantel spadał na podłogę i wszyscy się patrzyli czy coś mi się nie stało

Jeny, jakie ja boskie miałam jak karmiłam :) Fajnie było być klepsydrą.

[...] w torebce nie ubiło %-) W sobotę ubijałam i resztę trzymam w lodówce i nadal sztywne ;-) Ja ubijam mleko skondensowane bez cukru, ono ma tam jakies konserwanty i tez się fajnie ubija, jak jest dobrze schłodzone. Tylko pewnie ono się długo takie ubite nie utrzyma. Ja uzywam do pianek a la ptasie mleczko w połączeniu z twarogiem, jak się [...]

Amiu - mój nie ma wyjścia, od małego tak je, bo tylko tak mu dawaliśmy, dorsza zaczął jeść jeszcze przed mięsem, a pierszą słodycz spróbował na roczek... najlepsze że on od ponad roku jest w przedszkolu i tam ponoć fajnie wybiera i pluje im rzeczami typu budyń czy galaretka z pseudoserkiem hahahahaaaa!

Tłusty szopnder albo rostbef fajnie wychodzi , z kością jeszcze lepiej, polędwicy to szkoooda na gotowanie :-)

trzeba żyć, trzeba spamować wieczorem to już siły nie miałam popatrzeć i spamować bo wróciłam o 20 trzeba było jeszce na koncert jezzowy zostać w ramach lekcji, fajnie grali ale tak na prawdę to wyszłam z domu o 6:30 i wróciłam o 20

Ja zbieram siły przed następnymi 3 latami studiów %-) Huehue Fajnie jest nie studiować :-)

noooo....:-( Fajnie byłoby jakby ktoś ogarnięty coś podpowiedział..ja to tak samopas działam, ale mam nadzieję, że krzywdy sobie nie zrobię:-)

noooo....:-( Fajnie byłoby jakby ktoś ogarnięty coś podpowiedział..ja to tak samopas działam, ale mam nadzieję, że krzywdy sobie nie zrobię:-) no to juz tak z dobry miesiac wszystkie w samopasie:)

tak..pompki robiąc fajnie się od wypadów odpoczywało:D

To ja mam teraz tak fajnie ze przychodząc na trening to kompletnie nie wiem co będę robić! I w zależności od potrzeb lub niedomagań jest modyfikowany od ręki.. A wszelkie maszyny i sprzęty są używane w sposób całkowicie niekonwencjonalny i nietypowy co niejednokrotnie wywołuje uśmiech politowania u tzw. "kulturystów" na tej mojej wioskowej siłce. [...]