fajnie

[...] jeszcze tydzień to potem sobie pojedziesz na co chcesz i kiedy chcesz :D Logana dzisiaj rano na cardio zacząłem. Ale, że kręcę tylko pół h, to na razie tyle tylko widziałem %-). Ale fajnie się zapowiada. Split też spoko, ale spodziewałem się czegoś lepszego. Z takich bardziej głębszych filmów wczoraj oglądałem Fences z Freemanem i polecam!

[...] mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka. Chciałem pomóc. Mam nadzieję, że nie zrobisz sobie krzywdy do zawodów, powodzenia. Nie ma sprawy. Protokół siadu fajnie opisany, na pewno ktoś skorzysta :) U mnie gorzej jest bo ja wszystko wiem, i ta świadomość tego, że wiem jak naprawić a u siebie nie moge narazie i to irytuję, ale [...]

[...] mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka. Chciałem pomóc. Mam nadzieję, że nie zrobisz sobie krzywdy do zawodów, powodzenia. Nie ma sprawy. Protokół siadu fajnie opisany, na pewno ktoś skorzysta :) U mnie gorzej jest bo ja wszystko wiem, i ta świadomość tego, że wiem jak naprawić a u siebie nie moge narazie i to irytuję, ale [...]

[...] mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka. Chciałem pomóc. Mam nadzieję, że nie zrobisz sobie krzywdy do zawodów, powodzenia. Nie ma sprawy. Protokół siadu fajnie opisany, na pewno ktoś skorzysta :) U mnie gorzej jest bo ja wszystko wiem, i ta świadomość tego, że wiem jak naprawić a u siebie nie moge narazie i to irytuję, ale [...]

Noo naprawdę fajnie to wygląda. Gołym okiem widać, że mięcha na sobie sporo nosisz

Noo naprawdę fajnie to wygląda. Gołym okiem widać, że mięcha na sobie sporo nosisz dzięki, ale i tak do 80 kg góra za mała :D

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj dużo lepiej. Biegunka jeszcze jest, ale juz gorączki nie ma, jem normalnie, więc i mogę trenować. Trening fajnie wszedł, nieco jeszcze osłabiony, ale i tak powoli forma do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 2 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów [...]

[...] WTOREK Maratonu pracy ciąg dalszy, dziś niestety już byłem problem z treningiem, zrobiłem go, ale pół najpierw i pół potem. Ogólnie dosyć fajnie, na plecy jakoś totalnie brak mocy, na klatkę łatwiej. Kcal nieco mniej niż wczoraj, ale powoli zwiększam http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś od dawna wolne popołudnie. Udało się trochę odetchnąć, jutro już tak fajnie nie jest bo od 7 do 22, ale damy radę. Najtrudniejszy trening czyli mobilka i core. Robiłem dół ciała, głównie pod siady 30 minut i 20 minut core, deski, deski boczne, paloff press, rollout itp Kiepsko z tym [...]

[...] CZWARTEK No wczoraj było luźniej, dziś już standardowo cały dzień w pracy, było kilka okienek jak teraz, więc od razu wypiska. Góra bardzo fajnie, powoli siła do przodu. Waga w okolicach 90 kg http://www.iv.pl/images/09247555084666680788.jpg http://www.iv.pl/images/49550308206392447736.jpg [...]

Łapy i nogi progres bardzo widoczny! Plecy też fajnie. No ale fakt, barki ciagle w tyle. Może spróbuj wywalić całkiem jakieś izolacje, dać tylko ciężkie OHP, unoszenie bokiem z zarzucaniem na dużym ciężarze, high pull czy podciąganie sztangi, no i np siłowe podciąganie hantla do szyi na tył barku.

Łapy i nogi progres bardzo widoczny! Plecy też fajnie. No ale fakt, barki ciagle w tyle. Może spróbuj wywalić całkiem jakieś izolacje, dać tylko ciężkie OHP, unoszenie bokiem z zarzucaniem na dużym ciężarze, high pull czy podciąganie sztangi, no i np siłowe podciąganie hantla do szyi na tył barku. Okej dzięki, pozmieniam :)

ciężary niekobiece ale na klate ponad 100kg , fajnie to znajdz laske co tyle wyciska :P

ciężary niekobiece ale na klate ponad 100kg , fajnie to znajdz laske co tyle wyciska :P Oczywiście że są :) i to sporo. Akurat klata to o tyle zły przykład, że po prostu genetycznie kobiety nie nadają się do wyciskania leżąc, ale już na MC znam takie co 200 machają w seriach, Siady po 150 kg itp Siła ma być i muszą być proporcje. Czyli 2 x masa [...]

Dawno mnie nie było- wszystko fajnie rozpisane, intensywnie jak zawsze!

Dawno mnie nie było- wszystko fajnie rozpisane, intensywnie jak zawsze! Dzięki :)

[...] medali, a mało kto słyszał. Już abstrah**ąc od kulturystów, ale Jarosław Olech przeciętnemu Januszowi mało co mówi. Wiadomo też Piłka jest po prostu emocjonująca i się ją fajnie ogląda, lepiej niż trójbój czy kulturystykę, ale żeby wieszać flagi na autach, a nie robić tego 3- Maja. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

bardzo fajnie to wyglada Krystian. Widac, że rosniesz w oczach :-))

bardzo fajnie to wyglada Krystian. Widac, że rosniesz w oczach :-)) Cieszę się, że coś tam idzie mimo przepukliny. No i te barki w końcu ruszyły, a plan mam zupełnie niekulturystyczny

Ale zayebiste siady... też takie chce%-) Leginsy w kolorze w stylu Platza;-D Widzę szata graficzna się troszkę zmieniła, fajnie:-) /SFD/2018/10/3/66f9046581774965b3aaa046c0c130d6.jpg