fajnie

[...] po 180-240 kg na nie i gną wp***u.... bez pasków nie utrzymasz bo się okręcają. http://www.youtube.com/watch?v=QHr7LzBWOHM Podciąganie - z obciążeniem 15 kg 3 serie robocze, fajnie do końca na proste ręce i do góry. starałem się szerzej chwytać i postępować z waszymi wytycznymi tzn. bez machania głową na górze oraz szerzej chwytać. narazie [...]

[...] dla wielu z was ta maszynka jest śmieszna ale przy tym obciążeniu na serio juzczuc naramienne. szrugsy - weszło, 90x10x2,100x5x2- muszę trzymać się okolic 90-100 kg żeby to fajnie wchodziło. ogólnie trening udany oprócz bólu pleców niezwiązanych z siłownią. rekord w każdym ćwiczeniu padł znowu. Teraz powoli muszę się zastanowić jak zrobić [...]

u mnie było tak że dopóki redu szła wolno to siła szła fajnie do góry, ale jak przykręciłem kurek i redukcja zaczęła lecieć tak jak powinna to razem z gubionymi kg tłuszczu leciała bardzo mocno siła

[...] mrożony (145g) oliwa z oliwek (15g) jogurt naturalny 2% (75g) 660 kcalszczegóły b: 51gtł: 19gww: 70g Dodatkowo po treningu 25 g białka. Pomimo iż było to tylko 2,6 kkcl jestem strasznie najedzony. jak narazie jest fajnie pomimo iż moja żonka własnie lody wcina siedząc na kanapie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d3a032d4f9c4ec29a1be35f9ddf3622.png

Pomimo iż było to tylko 2,6 kkcl jestem strasznie najedzony. jak narazie jest fajnie... Strasznie dziwna ta dieta na pierwszy rzut oka. Gotowiec od magika, czy radosna twórczość własna? :-)

plakat z autografem już wisi nad biurkiem;-) na serio kogoś takiego fajnie jest posłuchać bo wiesz że zderzasz sie z wiedzą wcielona w życie na każdej płaszczyźnie;-) laickie pytanie - czy jest jakaś metoda naukowo -organoleptyczna określająca metodę zaawansowania na siłowni? nie myślałem nad tym wcześniej ale po dzisiejszym spotkaniu dało mi to [...]

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

[...] a na ilość, zrobiłem tylko ze swoim ciężarem z zatrzymaniem na dole 20,15,15,15,15 rep. w porównaniu do pracy z obciążeniem ( ale mniejszej ilości rep) tric mi sie fajnie spompował uginanie przedramienia ze sztangą - 30;35;37,5;40;42,5 - nie ma co pisac, biceps się lekko spompował wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,20,30 [...]

[...] dodatniej - bez problemów, poszło 8x 40;50;60;70;72,5 zapas na 75 był. Wiosłowanie sztangą nachwytem - załączam filmik - proszę o ewentualne uwagi. albo źle je wykonuje bo fajnie idzie albo mi poprostu przypadło do gustu, poszło 8 x 30,45,50,60,65. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej - zmiana na 8 rep i 5 serii dała do myślenia. dzisiaj [...]

11 km/h to na mnie robi wrazenie, to jest moje marzenie jesli idzie o TM - tempo maratonu. To juz przyjemny bieg, gdzie czuje sie ze sie biegnie a nie truchta. Ciesze sie ze Ci sie podoba, powolutku do przodu. Domyslam sie ze fajnie sie biega na stano - wyprobuje w przyszlym tygodniu ;)

[...] przysiady ( poniedziałek i piątek) a łydki ( środa) różnią się diametralnie unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - filmik z walki, akurat było 20. brzuch na serio fajnie się spina. Bieg - 30 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 5,1 km - cienizna w porównaniu do poniedziałku.... Czas trwania treningu: 130 min Pompa - 3/10 Ciężary - 4/10 [...]

też. nieraz przelecę przez wszystkie fajnie a nieraz co 2,3 bujanie że hoho. mnie od tego unoszenia jeszcze uda trochę bolą.

ale fajnie wygląda %-)

[...] trening ale nie szło po badaniu BF gdzie osiągnąłem rekordowy wynik 18,7%}:-( waga praktycznie nie ruszyła przez 10 dni( -0,3 kg) ale za to stosunek bf do mięśni się fajnie zmienił i to o większa wartość niż masa wody w organizmie Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, wszystkie bieżnie moje - na serio nie było nikogo. [...]

[...] sztangą nachwytem - 15x40, 12x50, 10x60, 8x65, podchwytem łatwiej idzie ale dałem radę trzymając technikę Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - cc x 12,12,10,8 - fajnie szło, ciężko ale przyjemnie, za tydzień dołożę 2,5 kg MC - 12x60,10x80,8x100,6x110,4x110 - nie forsowałem bo po próbie konkursowej mnie plecy bolały. naramienne w [...]

[...] bo może akurat macie rację@@-) Nie będę zwalał na żadną kontuzję, genetykę oraz tym podobne bo poprostu tak wykonuję to ćwiczenie i widzę że od kiedy je robię to mi łydki fajnie urosły( fakt że dopiero po 13 miesiącach na siłowni ruszyłem je). Kto wie może by się powiększyły dwukrotnie jak bym robił wolniej:-?. To powiedzcie mi dlaczego [...]

góra nawet fajnie zaczyna wyglądać, ale nóżki cieniutko

góra nawet fajnie zaczyna wyglądać, ale nóżki cieniutko Synek też pokazuje tacie, że trzeba dopracować nogi:-))

Fajnie idzie Gwid. Robisz spory postęp. A "siłomasorzeźba" staje się kultowa widzę... :P

z tym bf to juz fajnie... chociaz dalej twierdze, ze te pomiary to o kant tylka potluc. Przynajmniej na takim sprzecie jak mam w domu... Musze sie przed urlopem zebrac na pomiary w jakims centrum zdrowia na inbody