fajnie

Jak zwykle poziom najwyższy !!! Fajnie nagrane

I tak by nie wygrał, ale szkoda. Ps. Ciekawe kogo Mir/ek/ dostanie w takim razie... Typujecie kogoś..? Fajnie jakby zawalczył z Congo rewanż, albo z Nelsonem, albo z Carvinem, ale pewnie żaden z w/w oponentów nie wchodzi w grę

nie wiem co duzo osob ma z tym komentowaniem na orange sporcie jak dla mnie fajnie

Jeszcze tak do końca sobie nie orpacowałem urozmaicenia. Jedynie tylko co to oczywiście zamiast kury to indyk, wołowina, a zamiast ryżu makaron. Jak to się w miarę fajnie upichci to zjadam z apetytem. Czyli sugerujesz, aby wszystkie węglowodany przerzucić na jedzenie po treningowe? Co z odżywką białkową? Zamienić ją miejscami z posiłkiem przed [...]

hrhr, bardzo fajnie Zreszta tutaj prawie kazda silka jest fajna Pozdro

ładna i fajna ofkors silka, schludnie, musi sie fajnie cwiczyc

Fajnie sog

Fajnie . Ile dales za modlitewnik?

Fajnie :D:D

Dziewczyny tatoo już za tydzień taki prezent urodzinowy przy okazji%-) Pytałam gościa czy to że ostro ćwiczę coś przeszkadza, powiedział że nie więc się zdecydowałam teraz. CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 5 obwodów 30 kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu czas 42 minuty Fajnie szło, doszlifowałam pusz [...]

[...] ja od 15 obwodu używałam pasów, a i tak pod koniec myślałam że mi ręce z barków wyskoczą. ja w pewnym momencie musiałam odkładać "te wiadra" żeby dotrwać do końca %-) a i przez myśl przechodziło zmniejszenie ciężaru, na szczęście było zajęte :-D Byłam kiedyś w Kliczkowie na szkoleniu :-D i miałam okazję postrzelać z łuku :-D fajnie tam jest :-)

[...] ostatnie serie dzielone na 15+10 2a. Podciąganie na gumie x6 opuszczanie, tutaj jest postęp aż sama byłam zaskoczona, 3 opuszczania bez gumy potem z gumą, ale te bez gumy fajniej szły, niestety potem za szybko opadałam dlatego brałam gumę 2b. wiosło sztangą x12 35 kg ciężko szło, w ostatniej serii już pomagałam sobie ciałem 2c. Przyciąganie [...]

[...] 2b. wiosło sztangą x12 30 kg odjęłam bo bałam się tej 4 serii, nie wiem czy dobrze, bo slabo czułam plecy 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 25 kg tutaj fajnie pracowały mięśnie, mimo że w ostatniej serii ciężko MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat killer-TREC, Dietary Fibre-TREC [...]

CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 rozgrzewka 40kgx2x15 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg fajnie szło, od 90 z paskami 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, chociaż 2 ostatnie serie to już prawie spadałam jak kłoda 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg dłonie nie chciały trzymać sztangi (po 4 poprawialam chwyt) [...]

[...] więcej niz moj rekord z początku konkursu, co prawda ostatnie powtórzenie z lekką asekuracją ale 2 sama zrobiłam 3. żołnierski 3 x 6-8 25kg/30kg/32kg tutaj już nie było tak fajnie, ciężko mi idzie to ćwiczenie 4. prostowanie na wyciągu 3x 12 20kg/25kg/30kg dwie pierwsze serie dosyć łatwo, trzecia już z małą przerwą na oddech 5. wznosy na łydki [...]

[...] 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg(2) było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/62kg było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg fajnie szło, co prawda ostatnia seria tylko2x ale nie chciałam na siłę robić bo maksa w tylnym robiłam zaraz po 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 sprawdzanie maksa [...]

[...] ale bez jakiejś większej walki z ciężarem 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 25/30/30/30/30/30/30/40 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 20/25/25/30/30/35/35/40 Najfajniej sie robiło fajnie mięśnie pracowały 3a. uginanie sztangi 8x12 30s sztanga łamana ok 14 kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s sztanga łamana ok 14 kg Tutaj masakra, [...]

[...] sztangielek skos góra 45` 6x12 7/7/7/10/10/10 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 7kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 20/20/20/25/25/25 Trening poszedł nawet fajnie myślałam że nie będzie mocy, ale nie było tragedii. Było tak gorąco na siłowni, że już nie dałam rady zrobić żadnych aerobów. zestaw dodatkowy nr 1 x150 MISKA [...]

CYKL 5 - dzień 5 - odwodnienie Dzisiaj całkowite lenistwo, pogoda nie do życia}:-( MISKA Fajnie tak zjeść coś bardziej zalegającego w żołądku, ale bez soli nie było pełni szczęścia%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c0ad7bc5aac43ddb2adf6700db07c39.png

KONIEC Wstawiam pomiary po odwodnieniu, bo jutro tabelka trochę okrojona w podsumowaniu będzie, myślę że jak na mój wysoki poziom otłuszczenia to fajnie poszło, nauka na przyszłość pić więcej wody}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67299b5c6673412db2ff45cd1aa4f2ed.png