fajnie

Wiek 19lat CEL : MASA MASA MASA DIETA : JEST Staz 4lata(teraz bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 [...]

[...] wszystkimi seriami rozpietki płasko\przenoszenie - sam niewiem podział juz przesadziłem, nigdy tak naprawde nie trenowałem ,jedynie robiłem klate lekko w dniu pleców i bardzo fajnie sie cwiczyło Sugestie, ocena, zmiany w kolejnosci i doborze bardzo mile widziane aaa i moze w ktorych dac progresje, na sztandze pewnie w kazdym, ale hantlach???

moj staz nieco ponad 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 [...]

[...] wskazana wycisk skos 4-5 serii w przedziale powtórzeń najbardziej hipertroficznym czyli 12-6 wycisk hantli młotkowo 4 serie rozpietki mogą być teraz zauważyłem w plecach przenoszenie jest zbedne raczej nie wyizolujesz fajnie najszerszych a do pracy włączy się klata martwy ciąg wiosło hantlą/półsztangą drążek i myślę że wystarcza w zupełności

[...] super i jestem zdrowy . ale jak pytałem ortopedy czy mogę robić przysiady ze sztangą (robiąc je już 1-2 miesiące ) to on a rób sobie jak chcesz za 10 lat na wuzku do końca życia być . (ja cały aż się spociłem ) . więc widzisz niektórzy nie mogą a ż ałuje bo fajnie mi się nogi trenowało nawet pałera czułem w nich ale cóż heh . sog i pozdro

[...] Ostatni zmieniłem miejsce treningu i niestety do dyspozycji mam teraz tylko praktycznie sztangę hantle ławeczkę, nakład i jakiś śmieszny wyciąg, śmieszny bo wygląda nie za fajnie jedno kółeczko na górze tylko i trochę kiepsko chodzi dlatego z ćwiczeń na wyciągu zrezygnowałem Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klata Czwartek: Biceps +Triceps+ [...]

[...] lekki ból , ale po treningu jest w porządku. Generalnie biorę trenera , bo mam zapas sił w tych ćwiczeniach,ale boje się o kręgosłup. Muszę mieć idealna technikę. Narazie fajnie ćwiczy mi się tym 5x5. Pytanie czy to będzie wystarczające do silnych mięśni brzucha i core ? Mam jeszcze taki zestaw ćwiczeń z terapii dbc na kręgosłup ( deski , [...]

[...] awansie do zaawansowanych decyduje wiedza a nie sam wymiar uda (szczególnie że 64 to naprawdę niedużo jak na faceta) ;-) Wszystkim komplementującym spadki bardzo dziękuję, fajnie że zaglądacie };-) ---------------------------------------------------------------------- Wtorek, 10.04, DZIEŃ 37 Dieta: 130B / 90T / 121W, 1814kcal Węgle: 30g płatków [...]

no kurde, by było fajnie jak byś podał te adresy

Co Ty gadasz Rzeszów nocą tak fajnie wygląda? Rozumiem że jednym z tych gości jesteś Ty. Fajna fota w ogóle w ch*j mi się podoba. Poz

fajnie jak w kombajnie

A stefan jak zwykle czuwa Jestem jeszcze wstawiony z lekka i fajnie Zastanawiam sie jak tu wypic teraz na czco horsepowera, zeby nie wymiotnac Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-09-08 09:51:59

Body ten z ankieta zapewne. ja bym nie bral ww srodkow gdy na rynku sa tzw pewniaki organon argentyna to jakos lipa mi jedzie co do LL to nie mam zdania, nie spotkalem sie z tym AguSia 1. napisz cos wiecej o cyklu i facecie 2.wrzuc swoja fote jak fajnie, ze sie o chlopa troszczysz Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-08 23:36:54

bieron jak łączysz jest fajnie, łatwo sie nie upijesz, gorzej jak już dojdziesz do tego momentu, prz***ane.... przepiłeś kiedys włada? podobnie albo gorzej...

emma Siemka że miałem zły dzień poszedłem na Za***isty browar i jeszcze na dodatek nbajlepsza pizze na świecie Panowie zjadł bym jeszcze w *** takiej pizzy mozesz być juz najedzony a masz ochote na więcej no fajnie jest

jakie puste kalorie ja wiem co jem Oliwy wylałem na pizze tak ze pływała ale mniam mniam piwo moze i puste kalorie ale ogólnie było fajnie a jeszcze mam ochote na dupe

BL , tak sprzed 3-4 lat filmik , dawno juz go nie ogladalem ale kazdemu polecam fajnie jak wylania sie z Hummera

Wiem ze nie jest tak jak to fajnie kiedys wyglądało w TV mam tam pół podwórka zarabiającego na siebie zobaczyc co u nich moze zarobić na bilet powrotny i tyle hehe

a ja do tego jeszcze musze qrde jesc ehh niektorzy to maja fajnie pzdro chopy

zalezy, u mnie koledzy czasami nic nie czuja i moga sobie pobiegac. jak fajnie trafisz to masz lajt.