fajnie

No fajnie to wszystko wygląda, 20x60 ja bym się obsrał%-). Antek bije od Ciebie pozytywną energią:-PP

I teraz trochę na temat wyciskania,które robiłeś pod okiem Antka Muszę to napisać,bowiem dziennik ten śledzą inni początkujący. To nie jest pełnoprawna,bezpieczna i siłowa forma wyciskania! To co robiłeś,to już targetowa odmiana ,niestworzona do ataków ciężarowych i niestworzona dla osób początkujących!Czułeś mocniej klatę-to normalne,bowiem [...]

[...] kolano.Z resztą-nie boli cię nic po tych siadach?Poważnie pytam. Oprócz tego wstajesz niesymetrycznie-kosi ci biodra w lewą stronę. Pokrzywisz się. No i ostatnia rzecz-fajnie że poszedłeś tak mocno z treningu na trening ale zobacz ze stanąłeś w miejscu.Ciału nie odpowiada ta wersja! Gdybyś trzymał się prawdziwych-bardziej trójbojowych [...]

Przysiady elegancko. Goodmorning-tak,czas cofnąć się do 50kg i pogłębić ruch.Opuszczaj się wolno i niech twój partner treningowy da ci cynk kiedy zaczniesz zaokrąglać plecy.W takim zakresie masz wykonywać to ćwiczenie. Reszta fajnie,jedynie w uginaniu podudzi trzymaj stopę zgiętą. Łydka mocniej zapracuje,ale o to chodzi.

fajnie to wygląda, dobra masa

jak dla mnie bardzo fajnie moglbys troche opisac jak przebiegała twoja redukcja ;]

serdeczne dzięki Skint73 -chociaż ktoś he he -pamiętam te nasze początki z Tobą,Madoxem,Inkasentem(coś przepadł) ,Mr.Kulturą -fajnie było tak bardziej kameralnie :) dzisiejszy trening poszedł lepiej 1.klatka -poręcze 4s 18-10p 2.plecy-wyciąg do klatki -progresja co 10kg ,7s-10-7-5-4-3-3-3p 3.plecy -podciąganie na drążku 3s 8-10p 4.barki-wznosy [...]

[...] drązku 3s 8-10p 4.triceps-wyciskanie franc.ze sztangielkami ławka poziom 5s 10-15p 5.biceps-uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce 6s 10-12p 6.uda-przysiady głębokie w rozkroku 4s 10p. na bicek i barki wiecej serii niż zwykle,bo fajnie mi sie robiło,uda zrobiłem jak opisywał Darnok i rzeczywiscie lepiej dla kolan,o ktore muszę juz bardzo dbać

[...] 3s ok. 10p na wielkosc obc .nie zwracałem uwagi ,powtórzen tez w zasadzie prawie nie liczyłem,sposób i technika wykonania,tempo tak ,zeby jak najlepiej poczuc prace mięsnia fajnie tak sie trenowało :) gdzies na tym forum przeczytałem kiedys zdanie ; "kulturystyke najlepiej uprawiało by się jak na sprzęcie nie było by napisane wielkości cięzaru" [...]

[...] 3s tricek 1.wycis.franc.ze sztanga na skosnej ławce 4s 2.wycis.franc.z hantlami siedząc 4s 3.prostowanie jednorącz na wyciągu 3s brzuch -ponad 100p -różnych ćwiczeń naprawde fajnie sie trenuje nie licząc powtorzen ,pociągne to byc moze ze 4 tygodnie,najwazniejsze teraz to oswoic sie do 5-6 treningow tygodniowo Zmieniony przez - chunga w dniu [...]

[...] odpusciłem -kolano zaczeło padac rower dzien w dzien plus przy sprzątaniu piwnicy klęczałem na betonie i chyba od tego :( na triceps przy prostowaniu ramion przodem w pochyleniu tułowia 45st. oprocz tricka fajnie czułem nawet miesnie brzucha Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-13 14:54:59 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-13 14:56:46

wczoraj lekkie rozpływanie na basenie. dziś bieg krosowy 43:00sek.tętno-130avg/160max. biegło się fajnie,w lesie było cieplej i ten widok liści,drzew,po prostu pięknie. razem ze mną biegła moja żona z wózkie,w którym leżała nasza córeczka,która cały bieg słodko przespała!

dziś bieg krosowy,od samego rana pada śnieg,ale w lesie było fajnie,nie tak zimno.1:30:54sek.tętno-140avg.\159max.kcal-1200. reszta dnia luz.

basenik a na baseniku luzy..troszkę się potaplałem-500m.i poddałem się odnowie,masaże itd. fajnie było.

będe zaglądał na pewno.. powodzenia ! i tak przy okazji fajnie by było żebyś częściej urozmaicał wpisy jakimiś fotami

fajnie, ze macie traske tak blisko, ja do swojej musze jechac kawalek samochodem, wiec nie moge biegac z dzidzia. Radosnych i Spokojnych Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-24 13:28:08

dziś bieg krosowy-1:48:03sek.tętno-160/196max.kcal-1786. podczas biegu skipy abc.wieloskoki,bieg tyłem,itd. biegło się fajnie,teren średnio zróżnicowany,pod koniec biegu 800m.przyśpieszenia.

morales-odpowiem u ciebie. laura- ok. dziś tętno spoczynkowe rano 45. moja waga-87,4kg. dzisiaj pobiegałem sobie z ekipką,było bardzo fajnie,bieg był bardzo spokojny,tylko jeden kawałeczek około 50m.było troszkę "hardcorowe". bieg-2:10:55sek.(15km.)tętno 134/175max.kcal-1714. dziś miało być jeszcze pływanie,ale z tym jest trochę [...]

co to za bieg jakiś łączony z pływaniem, fajna sprawa :d bynajmniej fajnie wygląda

kurczę, chciałabym mieć gdzieś blisko domku taką fajną trasę na bieganie, niestety muszę dojeżdżać samochodem, a siedzenie potem fajnie wyglądają :D pozdrawiam