fajnie

ARPHIEL będę śledzić i się uczyć od Ciebie :-) .Fajnie ,że filmiki są :-))

Ale fajnie, ze znowu sa filmiki 8-) Zapowiada sie kolejny zayebisty dziennik :-D I spamowac mozna /-)_%-)

Arphiel :) Super filmiki. Ale fajnie mieć siłkę w domu. Zazdraszczam.

5. strona, a ja dopiero się skapnęłam, że masz nowy dziennik %-) fajnie wyglądają twoje plecy przy podciąganiu ;-) no i widac, że złota taśma jest faktycznie mocna %-)

ja też jestem zdania, że wszystko na plus:-)) fajnie to wygląda

:-)) jeszcze cos dorzucimy na brzuch teraz i jedziesz z koksem, jest fajnie :-)

[...] ale ciężki trening. Barki ładnie sponiewierane. Muszę pilnować PP bo technika mi ucieka i pewnie przez to ciężko idzie z progresem. Wyciskanie na barki półsztangi bardzo fajnie szło i tutaj czułam, że naprawdę świetnie wchodzi w barki a nie ciągnie się łapami :-)) BCAA poszło z łyżki i gdyby nie to, że kapeć w buzi mi się robił pod koniec to [...]

[...] ale już z asekuracją. 2. Wystękane ale dodam małe co nieco. Sztanga: Nagrałam cały tym razem, dużo przerw ale paliło momentami tak, ze ledwo co sztangę trzymałam. Wyjątkowo fajnie podrzut mi dzisiaj szedł :-)) Udało się poprawić czas. Sztangielki: Dzisiaj wyjątkowo kiepsko szło wyciskanie i PP a siady całkiem całkiem. Ostatnie obwody już na [...]

[...] ledwo co poszło na 8 powt. 2. Ok, nie chcę tu też szaleć z ciężarem, następnym razem zostawiam ale dodam sobie tempo w negatywie :-)) Sztanga: Pierwsze 2 obwody bardzo fajnie szły a w następnych czułam się jakbym pływała w oliwie ciężko wszystko szło. Sztangielka: Pomimo kilku nie zaliczonych powtórzeń, które powtarzałam udało się pobić [...]

AR, trening naprawdę bardzo fajnie się robi :-))

O jak fajnie, filmik z wytrzymki 8-) świetnie Ci idzie :-) Szkoda, że dopiero teraz przeczytałam u Ciebie Arphiel o tym swingu, bo swój dziś robiłam prawie nad głowę i było trochę niebezpiecznie, bo jeszcze nakrętki mi się luzowały na sztangielce %-)

Arphiel, wydaje mi sie, ze w podrzucie ciagniesz sztange rekoma do gory. Sztanga nie powinna odrywac sie od ciala a ruch powinien wychodzic z bioder. Ramiona z prostymi lokaciami wedruja do gory jak przy szrugsie i dopiero wtedy gdy sztanga jest juz "wyrzucona w gore" sila bioder to "wynosisz" ja na zgietych rekach na barki. Juz po tym ruchu z [...]

[...] Bieg 30min + rozciąganie Miał być wyjazd ale plany się pomieszały i siedziałam w domu, żeby nie marnować dnia pobiegałam sobie. Bardzo fajnie dzisiaj się biegało, temperatura na małym minusie, bez wiatru. Przyspieszyłam tempo i standardową trasę przebiegłam w niecałe 25min, pozostałe 5min zrobiłam mini [...]

[...] zdjęłam na 12kg 5. Ledwo, ledwo już na ogromnym zmęczeniu. 6. Jak na brzuch poszło ok. +20min orbitreka Wrażenia ogólne: Rzeźnia #-P Ale nie powiem zakres 10-15 bardzo fajnie mnie utyrał (Ruda };-)). Przerwy 30sek lub tylko na zmianę obciążenia ale nie dłużej niż 60sek. Wyciąg dostarczył mi niesamowitych wrażeń a myślałam, że w podciąganiu [...]

fajnie ci widać mięśnie przy ściąganiu ;-) zawsze przy tym ćwiczeniu patrzę się w lustro z nieskrępowanym zachwytem w oczach :)) ja jeszcze przy ściąganiu rozsuwam lekko ten sznurek na boki w końcowej fazie, IMO lepiej czuć mięśnie ;-)

No niezle i tak fajnie ze mozesz robic sciaganie drazka do klatki z 27,5 kg bo u mnie to jest 25 a pozniej od razu przeskok na 30kg dla mnie granica poki co nie do przeskoczenia:/

Dzień 50 (tydzień 7) 24.02.2013 DA napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, yerba, malinowa, bratek warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

[...] ;-) 2a. Bardzo na raty ale następnym razem biorę mocniejszą gumę 2b. Zbyt gładko szło, nagrałam do oceny. 3a. i 3b. Koszmar #-P Musiałam schodzić z ciężarem. Aero: bardzo fajnie się biegało, małż twierdzi, że trzymałam bardzo ładne stałe tempo (jechał obok mnie na rowerze :-) ) a jak zwalniałam to drill mi urządzał :-D Szau zapewne nie było [...]

Dzień 60 (tydzień 9) 06.03.2013 DT napoje: woda +4l, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona+koper+malinowa warzywa: brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, [...]

[...] żołądku bo od rana mdliło mnie i średnio się czułam. A najgorsze w tym wszystkim, ze pomimo mdłości nadal było głodno @-|%-) Eve akurat napisałam p i e t r u c h a więc cenzura konieczna %-) Dont ja możesz to przyjeżdżaj :-)) głodny głodnemu chleb wypomni %-) Wojo o to fajnie by było :-) tym bardziej, że nie tylko ja z Ladies będę startowała ;-)