fajnie

Za ostatnie zdanie masz S%-)G A ja też wole ogólnie wszystkie podstawowe na nizszych zakresach, a izolacje na wysokich zeby fajnie popiekły%-)

Dawaj wypiskę Byku, bo plan wydaje sie ciekawy:-)) Fajnie masz prowadzony dziennik;-)

nie było mnie tu trochę czasu i jaki progres poszedł 88-O plecki robią wrażenie i ciężary już konkretne dźwigasz No, z tymi konkretnymi cięzarami to przesadzasz. Ale dzięki, w końcu co by nie mówić wkładam w to wiele zaangażowania. ale ladnie wszystko rozpisane :D No kurdę, kolorowo musi być! :D powodzenia, fajny trening ;) Dzięki. Dobry [...]

[...] (3 serie) x12 +5kg x12 +5kg x8 fail xD Francuz leżąc (2 serie) 20kg x12 20kg x12 Podsumowanie: Push press- No i kolejne ćwiczenie które można zaliczyć do ulubionych. Super fajnie rozgrzewa całe ciało, przed przysiadami. Barki pracują trochę mniej niż myślałem, no ale mam już podciąganie sztangi, w pull. Więc push press super, jako aktywacja. [...]

[...] na garbie. I w kolejnej serii regres. Przynajmniej wiem, jak na następnych treningach dawkować obciążenie. Podciąganie sztangi- wypas. Drązek- średnio, wiosło mnie dosyć mocno osłabiło. Ale ogólnie i tak fajnie. Uginanie ramion- no a jak miało pójść? Pompa. Dodatkowo wrzuciłem coś na brzuch. Bo go zaniedbuje ostatnimi czasy. Ocena treningu: 10/10

w przysiadach jak tak dalej będzie szlo dogonisz D. Grabowskiego :D (rekord 445 kg chyba) %-) ciągle dokładasz tam ;) Fajnie by było, jakby na koniec cyklu pękło 100kg x12. Ale cele minimalne mam mniejsze. Zobaczymy co to będzie. Jak się przenosi sztangę za głowę to bardziej się angażuje głowę długą :-) Warto wiedzieć ;)

[...] już ćwicze, to pełną p***a, czy mi sie podoba, czy nie. A to że tam skończe z treningiem, było napisane na wyrost. Bo nie mam takiego zamiaru. daruj sobie sarkazm. Bardzo fajnie, tylko że to nie był sarkazm, szanuje Cię jako "doświadczonego zawodnika" i byłbym w stanie kontynuować ten trening, z zacisniętymi zębami, tylko dlatego, że Ty to [...]

[...] tym tak bardzo (mamy inne ćw. w planie na tę partię) to w moim przekonaniu skupiamy się jedynie na złączeniu łopatek z zaakcentowaniem ruchu w łokciach. Pan Piotr Kaczka b. fajnie (celowo/nie celowo) wykonuje taki ruch w swoich ćwiczeniach. http://www.youtube.com/watch?v=raLSj08MooY filmik poglądowy z działu 'Olimp', temat 'Piotr Kaczka [...]

Ćwicz tak by było Ci fajnie, bo to jest najważniejsze na tym poziomie ;-) Ze swojej strony będę dopingował ;-)

[...] Więc wolałem odpuścić. Dipsy- no. Mega moc, spokojnie można dokładać 2.5kg na kolejnym trenie. Podciąganie- średnio. Dam je na początku treningu. Wiosłowanie jednorącz- no, fajnie. Szrugsy- lekko. Trzeba dołożyć. Żuraw- bezsensu, mam za słabe dwójki, nie miałem sił kontrolować nawet fazy negatywnej. W fazie pozytywnej, wybijałem się tylko [...]

A i stawy przyzwyczajaja sie do obciazenia. Nawet robiąc połowiczne, bądź ćwierć ruchy z 120% max'a stawy fajnie się adaptują - tak wodyn rozpisywał dla wuchty plan po operacji. Chyba ^^

[...] teraz bardzo pozytywnie. Podciąganie- będzie trzeba jeszcze dodać kilogramów, ale zostały tylko 2 treningi, więc już sobie odpuszczę i skupie się na technice, bo zdecydowanie to ćwiczenie jest odkryciem tego cyklu, bardzo fajnie czuję w nich pracę barków. Uginanie- dodałem kilogram, odjąłem 2 powtórzenia. Pompa jak zawsze... Ocena treningu: 6+/10

Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek.:-) Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem. Zresztą, wszystko zależy od Ciebie. Pozdr.

Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek.:-) Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem. Zresztą, wszystko zależy od Ciebie. Pozdr. Heh. Dzięki, że tak myślisz :) Co do motywacji, dziennik akurat jest chyba moim najmniejszym motywatorem. A lubię go prowadzić, bo można się [...]

nagraj rzórawia%-) i będzie wiadomo co i jak:P pamiętaj żeby opuszczać się jak najwolniej to i dwójeczki poczujesz fajnie że trening ogólnie wyszedł;)

[...] odruch bezwarunkowy + grymasy na ryju %-) Co za różnica :D nagraj rzórawia%-) i będzie wiadomo co i jak:P pamiętaj żeby opuszczać się jak najwolniej to i dwójeczki poczujesz fajnie że trening ogólnie wyszedł;) No właśnie, tylko że ja mam problem ze schodzeniem. Po prostu opadam w dół w sekundę i tyle. I nie chodzi o to że nie wiem jak robić [...]

Generalnie fajnie, że nie umarłeś: witamy z powrotem! Tymczasem zmywam się na trening ;-)

[...] ,żekomym... ;] i on mi zaproponował jacka ... jutro trening w piłę to sprubuję dziś robiłem siłkę ,ale tylko pół miarki wziełem i działało przez jakieś 30 minut dość fajnie.. jutro całą miarkę sypnę ...zobaczę jak to się ma do biegania itp. ostatnio pijam MONTE DIU ADRENALI i łyche stołową miodu i 1500mg l-karnityny przed meczykiem i też [...]

[...] Dokładność do X miejsc po przecinku: 26- dobrze, że gramatury produktów w posiłkach są tylko w l.całkowitych 27- ale B, T, WW/100g w dodawanych własnych produktach byłoby fajnie, jakby było dozwolone 1 miejsce po przecinku (najlepiej po przecinku jako znaku dziesiętnym np.1,6; ew. po kropce 1.6), chyba większość produktów ma na opakowaniach [...]

[...] i czeka na czujnik tętna żeby jeszcze kontrolować wszystko telefonem. Niedługo chyba będę ćwiczył z termometrem w ... nieważne. A nawet dzisiaj rozmawiałem z kumplem, że fajnie byłoby wypożyczyć/zrobić kamerę termowizyjną i nagrać film jak poszczególne ćwiczenia rozgrzewają i które mięśnie. Zboczenie. Ale jak już coś mnie zafascynuje to do [...]