fajnie

[...] szło na siady i potem 5 drop setów do upadku. Na inne partie też tyle ile mogłem i ruchy wymuszone z pomocą kolegi i mimo że kolosem nie byłem to widać było wypukła klatkę, fajnie rysujące się lapy, brzuch, nogi. Teraz weszła moda na pieszczenie się z ciężarem. Do diabła z czymś takim. Jak dla mnie takie osoby równie dobrze mogły by się zająć [...]

bardzo fajnie wypadłeś

MASA 2017/18 Siemanko. Na wstępie powiem, że fajnie widzieć jak karma wraca za pewne chuyowe zachowania %-) Dzisiaj z rana wleciał Push Hyper. Dodatkowo na siłkę naszą wpadł Snick, którego osoby z tego działu bankowo kojarzą, więc motywacja była by iść, bo z rana miałem mega lenia ;-D Tak czułem, że chłopak na kolejne szkolenie tu przyjechał [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś wypadł DÓŁ POWER. Mimo 3h snu bo poranna zmiana poszło bardzo fajnie. Tyle ile sobie zamierzyłem to zaliczyłem w siadach i martwym. Humor był bardzo ok, a potem po raz chyba 50ty w tym tygodniu usłyszałem "targasz tyle bo jesteś niski" No jakbym nie wiedział, że to pomaga, ale dla niektórych to chyba 90% sukcesu. A [...]

Jest bardzo fajnie

[...] tego DNP chyba + potliwość. W robocie klima więc git, ale jak tylko wejdę do mieszkania albo gdzieś gdzie jest cieplej to leje się ze mnie, a ma być gorzej więc...%-) Ale fajnie bo zleciało w 3 dni 3 cm z pasa i ok. 2,5 kg (wiadomo - woda) Prawdziwe efekty za 3 tyg :-D http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_qhrnrhq.png + 300g serka wiejskiego [...]

Ej gruby! :D Weź tak szybko z tej wagi nie spadaj bo znowu znikniesz %-) Poza tym tak marudzisz na te bary a na tej foto z Jędrzejem wyszły całkiem fajnie :-D

[...] na tył i 1 ćwieczenie na bok. Stąd się zainspirowałam: https://renaissanceperiodization.com/rearside-delt-tips-hypertrophy/ https://renaissanceperiodization.com/front-delt-training-tips-hypertrophy/ poczytaj gościu, jest ogromny i bardzo fajnie pisze jak trenowac różne partie :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-08-15 18:38:48

[...] było innej opcji niż regres po takim ucięciu kalorii bo z jakichś 3 tyś ponad do 1600-1800 + T3 + DNP. 190 kg na martwy nie byłem w stanie nawet oderwać z ziemi :/ Ale leci fajnie, więc gitara :-D Bardzo fajna maszynka na dwójki tam jest :-P Kto ma instagram mój ten widział. Kumpel mnie zaskoczył - zrobił dropa x5 ale w końcu zaczęły mu te [...]

Fajnie ze tu taka dyskusja się toczy. Mądry zawsze coś wyciągnie z tego (ja %-) ) i zrobię to co Ty Cayek. Ja się pierdo*le na barki już lata ciężarem jak baba bo technika.... Chooya, następnym razem dowale więcej tych kilogramów bo choć może technika nieco ucierpi to jednak nowy bodziec będzie. Tak btw to chciałbym taką samą technikę jak Ty przy [...]

Fajnie ze tu taka dyskusja się toczy. Mądry zawsze coś wyciągnie z tego (ja %-) ) i zrobię to co Ty Cayek. Ja się pierdo*le na barki już lata ciężarem jak baba bo technika.... Chooya, następnym razem dowale więcej tych kilogramów bo choć może technika nieco ucierpi to jednak nowy bodziec będzie. Tak btw to chciałbym taką samą technikę jak Ty przy [...]

[...] wlatuje tak jak rozpisalem w tabelce (screen). Ale dziś słabszy dzien. Czuję się jak 2 tyg przed zawodami na zbitym estro + potliwość że o matko...xD Czita mógłbym na luzie co tydzień robić. Ostatnio na redukcji robiłem do 7-10 dni, a i tak w 7 tyg fajnie wyglądałem, ale wtedy nie leciał żółty. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-18 18:22:37

[...] jedzenia i wszystko się ogarnęło, więc teraz nic nie biorę poza san probi. Takie ilości białka nic mi nie robią z flakami. 0 różnicy czy to na 200g czy 340 Btw. - tak fajnie to leci, że chyba pokuszę się na jakiegoś czita w niedzielę, ale z drugiej strony mam wtedy zmianę z kobitą Przemka, a ona mnie pewnie znienawidzi jak przyczituje przy [...]

MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Ema. Wczoraj bez wpiski bo zyebałem makro. Nie przekroczyłem 2000 kcal, ale makro z dupy %-) Zapomnijmy o tym dniu xD Dzisiaj już lepiej. Ostatnio w robocie jadam konserwy Sokołowa - 87% wieprza, reszta golonka. Makro bardzo git w sumie i mimo, że konserwa - wygląda jak g**** to bardzo dobre %-) Zostały 3 tabsy DNP. Ogólnie [...]

4 pianki przed snem fajnie dzialaja

No z niej jestem zadowolony. Pozostają barki i jakoś te łapy poprawić by od przodu wyglądały fajnie, a nie tylko z boku...:/

Siemanko Dzień treningowy upper power. Poszło fajnie w porównaniu do nóg bo wszędzie dołożone/utrzymane. Dieta słaba. Po tym jak matka powiedziała, że nie zje tych ciastek od babci i jak ja nie zjem to je wywali do śmieci to zjadłem. Nie lubię marnować jedzenia, nawet w takiej postaci. Ba, nie zabolało mnie to. Nie mam motywacji do tej redukcji. [...]

[...] lnianego 5.40g wpc, 10g lnianego oleju TRENING: 1.SLDL - 170 kg x6 x6, 150 kg x6 x6 2.Dwójki leżąc obunóż - 85 kg 4x8 3.Dwójki leżąc jednonóż - 30 kg 4x10 Cardio zaległe zrobię w czwartek. Dziś nie miałem jak. https://www.youtube.com/watch?v=ee___z_VoYE Chciałbym tak popozować, ale kurde jestem raczej za mały by te pozy tak fajnie wyglądały :<

MASA 2017/18 Nudzi mi się to dam szybką wypiskę. Wczoraj wleciała GÓRA POWER i fajnie to wyszło bo wszędzie ciężary do góry. 120 kg na klatę na skosie dodatnim poszło lekko, ale powoli mnie łupie przy pierwszym powtórzeniu każdej serii w barach i łokciu. Standard %-) OHP bardzo lekko. Powoli Mieczysław się wkręca ;-D Z kolanem też już lepiej bo [...]

[...] tank topa i kurczę jakie było moje zdziwienie... Barki nadal się prążkują (2x lepiej niż na tym zdjęciu) i nabicie masakra. Krata na brzuchu siedzi, nogi jak na mnie fajnie. Jestem zadowolony :-D I chyba powoli ruszają te moje nieszczęsne barki :-) Chociaż chodzenie powoli sprawia mi problem. Nogi strasznie się pompują i powoli zaczynam [...]