fajnie

Wszelki Duch!!! Fajnie ze jestes! Obyś zawitał na dłuzej.

[...] w/w suple. Wzrost 159cm, Waga 49kg , Rekord w MC: 70Kg x 3 , Przysiad 55 x 5 , 10 podciągnięc (Neutral chwyt) , ogólnie robi więcej niż połowa Koksów na siłowniach, więc i fajnie nam się razem ich demotywuje :) A co do supli: Rush Ja - 15g , Zona - 6g (Ja to ten bez pomalowanych paznokci) ../Content/img/noimage.png Ja Rozpuszczalnosc 7/10 - [...]

[...] serii. daję z siebie wszystko Jednak jak pisałem wcześniej, mam problem z zabudową wewnętrznej części klatki ponieważ wykonywałem mało wąskich pompek. Aktualnie jest bardzo fajnie. Klakta jest bardzo zbudowana po bokach i na dole. Jednocześnie jakby odrazu wskoczyła na rzeźbę, bo klatka jest twarda jakby była non stop napięta. Jednak gdy ją [...]

Dzień 4 - 03.07.2012r. Dieta - Wszystko dopięte na ostatni guzik, jedyna zmiana to taka, że zamiast mięska wołowego zjadłem 200g udka z kurczaka (nie było już w sklepie wołowiny). Trening - 7. Przysiad 3x8 54kg 8. Wypady z hantlami 3x8 18kg 9. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x8 44kg 10. Wiosłowanie podchwytem 3x8 59kg 11. Uginanie [...]

Autorze, przeczytałem temat i rzeczywiście trochę rzuca się w oczy, że w takim wieku tak skrupulatnie do tego podchodzisz. Fajnie, że masz swój cel i chcesz go osiągnąć ale momentami to wygląda jak jakaś paranoja, jak można iść na wesele i liczyć kalorie ? %-) Daj spokój, nie przeżywaj tak, czasami skupiasz się na celu, dążysz do niego ale są [...]

Michail - fajnie by bylo gdybys podal kolejny cykl, fajnei do tej pory rozpisujesz to wszytsko no i masz ogramna wiedze i umiesz ja przekazac innym, czekam na kolejny cykl pozdro

pytajnik = znak zapytania fajnie tez bylem w chorwacji a jakies filmiki z tego szkolenia tez sa/ czy tylko to jedno zdjecie sie ostalo/

Super wytłumaczone! Pod względem mechanicznym podpisuję się w 100%, bo studiuję na wydziale mechanicznym na polibudzie, także wiem o co biega Fajnie, że to "zdissowałes", bo już dawno mnie ten artykuł/badania jakoś nie przekonywał pozdro

Tymczasem w trwającym meczu Championship Notthingam- Heddersfield jest ok 68 min i 5-1 , hat-trick Radka Majewskiego %-) :)) ale fajnie fajnie :-)

Fajnie, fajnie teraz o prace ciężko. Nie chcecie mi może odpowiedzieć na tamto moje pytanie?

[...] Jest nad czym myśleć i próbować przykładowe zdjęcia i pozy prezentujące mięśnie brzucha . Akurat na sprzęcie nic przykładowego nie znalazłem,ale zajrzyjcie do Redalerta-fajnie brzuch:się prezentuje-nomen omen przy Rocky :) /SFD/Images/2016/6/6/248e1d2cfe1b405e9eba9dac3c4345b5.jpg /SFD/Images/2016/6/6/018d14908209491b963b3029da069513.jpg [...]

Jeszcze kilka przykladów zdjęć ze sprzętem lub na innych urządzeniach-fajnie eksponujących kratę tu Łukasz MIzera-gość ostatniego programu z mistrzami /SFD/Images/2016/6/24/a6d27d099e59487bb2c123b651a970d7.jpg i w wykonaniu kulturysty pro Eugena Mishina /SFD/Images/2016/6/24/606fcb203257417f9a2401e2d40fe53d.jpg i coś w typie "pościelowym" :) [...]

[...] bokiem 12*5 unoszenie bokiem w opadzie 12*5 podciagania wzdluz ciala do brody 12*5 wszystko ok, bez takiego palenia jak przy 15stkach czy 10tkach. unoszenie w opadzie, fajnie czuje tyl naramiennych. 3 razy taka seria składana pomiedzy nimi cwiczenia na brzuch SUPERSERIA prostowanie ramion na wyciągu 35*5 uginanie ramion na wyciągu 30*5 ok, [...]

fajnie Ci idzie swiezak, obserwuje caly czas 80 w udzie to przesrana sprawa, zwlaszcza ze nie jestes na niewiadomo jak wysokim poziomie zaawansowania... wrzuc kiedys fote calej sylwetki, ciekawe jak to wyglada ogolnie

farseer dzięki, fajnie ze ktos sledzi. 80 w udzie, nie jest wcale takie przesrane byle by tylko sie wyrownaly proporcje co do reszty ciala fotek narazie wiecej nie planuje wrzucac, jak bedzie co pokazac to napewno zaraz spadam na trening wypiska wieczorem Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-01-21 18:15:46

10A progresja nie przesunięta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10 dociskanie 60*10 wszystko gitara bez problemow. fajnie bylo czuc piersiowe. 2. łączone z szrugsy z ciezarem jw 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10 60*10 nie ma mowy o jakis nawet najmniejszych problemach 3. wyciskanie od czubka czola smith [...]

[...] siedzac nachwytem szeroko do klatki TEMPO 4+4 35*10 40*10 45*10 50*10 masakra! robiac to mam wrazenie ze trwa z godzine a do tego pali pzredramiona. po ostatniej serii fajnie czulem najszersze. SERIA SKLADANA TA SAMA ILOSC POWT TEN SAM CIEZAR unoszenie hantli bokiem 12*10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 12*10 podciaganie wzdluz tulowia [...]

5B progresja przesunięta 1. przysiady przednie 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 pas fajnie poszło, 120 jeszcze z zapasem na jakies 2 powt. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 140*30 jakos nie tak ciezko jak zawsze sie trzymalo 3. martwy ciag SUMO 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 pas lekko dosc. ostatnia seria chwyt zamkowy. 4. [...]

[...] Trzeba walczyć z lepszymi wtedy i twój poziom się podnosi. Jeżeli przegrasz wiesz ze trzeba trenować ciężej, i ze coś było nie tak. ( To zostawiam również po angielsku, bo fajnie brzmi - Kimura ) 18) What is your goal for UFC 75? - My goal? To win, of course. 18) Jaki masz plan na UFC 75? - Mój plan? Wygrać, oczywiście. 19) Jakie wyzwania [...]

[...] wyżej 8/8/8/8/8 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 8/8/8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening przeszedł bardzo fajnie, na początku było mi ciężko robić pistolety, ale od drugiej serii fajnie wszystko czułem, robiłem powoli. Podciąganie, w pt postaram się robić juz 3x na serie, pompki [...]