fajnie

Karta zapowiada się dość fajnie :-)) Ilić efektownie skończył Janikowskiego. Ciekaw jestem jego rywala i jak będzie wyglądać na jego tle ;-) Liczę, że Joker znów zaskoczy jakąś szaloną akcją ;-) Racić z kim będzie walczyć o pas? Ten pas chyba jeszcze nie rozdany? Youtuber Mańkowski chyba sportowo wiele stracił w ostatnim czasie. Jak dostanie baty [...]

[...] czyste bcaa i smaczne podbij do Czarnego to cena dobra będzie chyba powaga, super produkt miałem z ciekawości olimpu, activlabu, Treca oczywiście też , Xtenda itd i te są super 4g przed i po treningu ew. daj 8-10g na 30-40min przed treningim - tak będzie fajnie a po treningu 4g+kretka na długo starczy

to fajnie sila idzie, dorzuc troche jedzenia to i masa pojdzie jak tam wogole z waga??

wazne ze jest zaciecie fajnie idzie a dlaczego powtarzales ciezary z zeszlego tyg ?

Witam. Juz po egzaminach, teraz tylko wypada "wyrzezbic" oceny Trening: Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 75kg/3,3,3 Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 65kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10 45kg/8 Uginanie nóg - 35kg/10,10,10,10 Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10 [...]

Fajnie,że z pleckami lepiej Ciśniesz !

Witam. Juz wyzdrowialem Dzis trening plecow, poszlo fajnie, tylko, ze bardzo sie spocilem robiac brzuch Trening: MC - 50kg/6, 60kg/4, 70kg/3, 80kg/3 85kg/3 Szrugsy - 60kg/12, 12, 12 Drążek - +2.5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 11kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 11kg/8,8,8 Komentarze: MC - Mialem pierw dac 90kg, ale [...]

Ciekaw jestem Twojego treningu Siła ładnie poszła więc teraz pewnie też będzie fajnie Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-14 18:39:32

Nowa siłka-fajnie.Czekamy na planik P.S Wpadłbyś czasami do mnie,bo już dawno Cie nie było

[...] Komentarze: MC - szlo mi najciezej, ale zrobilem zaplanowana serie. Dziwne, bo bardzo spompowaly mi sie prostowniki. Szrugsy - lajtowo. Drazek - wszystkie serie podchwytem, bez problemow. Wioslo - Dodalem 2 powtorzenia w ostatniej serii, na styk. Bic - jedynie spompowany Brzuch - fajnie sie robilo brzuszki na skosie, tak samo ab pulldowns.

Witam. Dzisiaj bylem z kumplem i jednym gosciem na silowni, wiec bardzo fajnie. W sumie reszta chodzi pon-wt-czw-pt, wiec w srode praktycznie nikogo nie ma Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/7 65kg/4,4,4,4,4,4,4,4,4,4 WW - 45kg/8 50kg/6,6,6 Porecze - +5kg/6,6,6 Zwis na drazku(przedramiona) - 30sek + uginanie - 20kg/15,12 Komentarze: WL - latwiej [...]

Cholerka nawet nie wiedziałem ze Ty tutaj sobie dziennik tak fajnie prowadzisz Ale coś filmików mało

Ja dzisiaj miąłem inną sałatkę ;) podam przepis, krótszy trochę: 1. ugotować jajka. 2 zjeść jajka ;) Aczkolwiek wygląda fajnie ta zieloność.

Ja dzisiaj miąłem inną sałatkę ;) podam przepis, krótszy trochę: 1. ugotować jajka. 2 zjeść jajka ;) Aczkolwiek wygląda fajnie ta zieloność. Testuje nowe podejście do diety: 1. 7:00 Rano taka zielenina 2. 10:00 Mięso 3. 12:00-14:00 Podjadanie jaj 4. 16:30 Trening 5. Po treningu 2xbanan 6. 20:00 węgle (np. Płatki owsiane na mleku)

[...] się pewien obraz - czyste LCHF mnie osobiście się podoba, ale często "zatyka" i "zamula". Jak do momentu treningu wrzucę choćby te 30g z węglowodanów to jest całkiem fajnie (inaczej, bardziej rześko - niz jak dawałem sam tłuszcz i białko). I dalej trzeba pamiętać, że moje 30g leci na 65kg masy ciała. Do treningu daje około: 55g białka / [...]

Rozwojowo do: 6:36 6:31 6:28 6:21 dołożyłem w tą sobotę 6:18 Nie wiem na czym to polega. Podobno po kilku dniach "nie biegania" forma zaczyna spadać. Ja się nie spinam, żeby było "lepiej". W tą sobotę myślałem że będzie gorzej bo czuć jakieś choróbsko w powietrzu - ale miałem kilka spontanicznych zrywów i poszło. Fajnie by było jakby zejść tak [...]

[...] budowe. ja bym robila cwiczenia na pupe, zeby ja powiekszyc na rowni z gora - wtedy uwydatnisz talie. siady - ladnie pupa rosnie ;) matrwe ciagi - wszystko co na ledzwia fajnie buduje tylek. no i szerokosc plecow - wtedy zrobi ci sie klepsydra. ale wiesz, nie kazdy ma takie kosmiczne wymagania jak ja :D dla mnie ty masz bardzo fajna figure :) [...]

[...] potrafie nie robic pare mies. dzis zrobilam to mi miesnie od razu wylazly jak dzikie, haha;) brzuch to dla mnie jak bic i tric - zawsze sa ostatnie, takie niepotrzebne choc fajnie miec krate i wiecej niz moi koledzy w bicku, haha;). mnie interesuje moja slaba klata - podpicowac!, plecy - maja byc wielkie i umiesnione ^^ i nogi - mam miec ladna [...]

Eh, zniechęca. Mnie się kiedyś fajnie ćwiczyło na Kabatach, bo było pusto, ale za to nie było kogo o cokolwiek spytać... w końcu poszłam na basen, 30 rowerku i 40 bieżni, bo ja akurat aero lubię ;) A mój brat też się nie zna, ale bywa, także chyba nie mam wyjścia, żadnej dziewczyny ruszyć nie mogę, jedynie na aerobik, a tego to ja nie lubię :) A [...]

Brzuszek sliczny, nie uwazam zeby byl za chudy, dorobisz troszke miesnia i bedzie idealny. Bardzo fajnie wyglada a co najwazniejsze tobie sie podoba Wygladasz szczuplo ale zgrabnie a nie wychudzona wiec jest ok. Podro