fajnie

jestes gruby i brzydki, ale jednak progressujesz%-) fajnie, że na tych kółkach baunsujesz

01.03.2017 Fajnie ten trening w miarę poszedł. Trochę skróciłem, bo mi łokieć zaczął przeszkadzać (kontuzja z snowboardu). Nie mam apetytu, jak nie ja. Trening 1. 5 serii 1a. kółka (5 podciągnięć + jakieś wygibasy na serię) 1b. pompki na poręczach (8 sztuk) 1c. pompki na drążku (6 sztuk) 2. 5 serii 2a. podciąganie (8x) 2b. pompki (łącznie 120) 3. [...]

[...] w stabilizatorze to daję radę), ale nie mogę wykonywać ćwiczeń typu pompki, podciągania itp. Ktoś chce mi doradzić jakie ćwiczenia wrzucić (oprócz oczywiście nóg), żeby to fajnie wyglądąło? Najlepiej jakiś art z sensownymi ćwiczeniami z piłką lekarską i tego typu rzeczami (uszkodzenie mam w obrębie szeregu dalszego nadgarstka i wyrostka [...]

bardzo fajnie to wyszło i mała zmiana w wadze ogólnie

[...] wieczorem - wznosy 15p+trzymanie pustej sztangi z izometrycznym spięciem barków w nastepnych tyg pewnie wejdą w tej formie inne mini-specki małych partii kuloodporna kawa fajnie wchodzi - i power wydaje sie "dlużej trzymać" po takiej kawie - imo spróbuje w tym tyg z rana kuloopornej herbaty a mocną czarną bez tłuszczu przed treningiem [...]

krata fajnie sie rysuje :) bardzo ciekawe makro ma ta mąka, musze obczaic czy to prawda

Niesamowita placuszki z tej maki dyniowej - fotka i przepis z tej strony: http://www.kulinarny-blog.pl/pancakes-z-maki-dyniowej/ dziś własnie zrobiłem - prawilne, tylko masło dałem 20, smakują naprawdę fajnie - no i kolor zaj**isty - u mnei wyszły żywo zielone :D /SFD/2017/4/4/d172743acd9e4278877d6aa0115e9f41.jpg

[...] (zastój po kontuzji nadgarstka od paru lat),a to wszystko przez zmniejszenie ciężaru, zwiększenie obj jakie serwuje ten plan, i "dokręcanie" nadgarstka max na zewnątrz - fajnie też działa uginanie z gumą - bdb dopina bicka /SFD/2017/4/24/50b12535ac91419fbe9f273117835d43.jpg Regeneracja bdb - 8h snu + 25min drzemki po treningu - Jedzenie [...]

[...] wrzucić 4-5kg wagi - przed lustrem widze zmiany, szczególnie w łapach (zobacz na łapy na zdj brzucha :PP), mięśniach brzucha, plecach, klacie - ogólnie wszystko czuję, że fajnie poszło. Nawet nogi, których tu nie pokazałem. Najlepsza jakościowo masa jaka kiedykolwiek zrobiłem - licze, że 1,5-2kg udało się mięsa wrzucić. 0 Problemów z [...]

Przod fajnie Plegar konkret

Fajnie sie to juz prezentuje

Minicut vs2 koniec cz. 1 i 2 = 5tyg + 4dni odbicia w środku Waga: 94kg --> 87kg Fajnie to wyszło.SIła na bdb poziomie - mezocykl siłowy zaczynam za 2tyg, więc pewnie tam wyjdzie jak to wyszło w porównaniu do tego samego okresu jak wykonywałem ten plan. Redukowało się szybko, fat schodził jakoś lepiej, równomierniej. RObiłem 2x [...]

Fajnie to wygląda. Tylko musisz nauczyć się pozować :-)

[...] ale to już było poprzednio + 3-4kg fatu w 3tyg (no ale przy 200/200/700ww) %-) w planach masa maxymalnie kolejne - 10-11tyg (moze z 1tyg minicuta) jakościowo narazie bardzo fajnie - chociaż, wiem, że potrzebuje niższego bf-u na następne masówki. jestem po 3tyg fazy 1 - ale zacząłem masowanie (tak jak rozmawialiśmy, że to był błąd) od części [...]

[...] cały czas (może nie dojadłem ze 2x na ten okres 2-2,5tyg) - waga ~91,5-92kg. Zobaczymy jak ta waga, woda, fat ustabilizuje się jak skończę antybiotyk - bo wiadomo - 10dniowa kuracja lubi pozamiatać %-) W następnym tyg wrzucę info - co do planu fazy 2 - bo mam lekkie modyfikację jeśli chodzi o progresje objętości - zapowiada się fajnie.

[...] koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg Odkąd prowadzę bloga w formie tygodnika, czasami dwu widzę jak na dłon,i jak ten czas zasuwa. Na to wpływu nie mamy, ale fajnie widzieć, że coś po tym czasie zostaje w postaci nowych obserwacji czy postepu na siłce :) Tak jak w planei wyżej - pierwsze 4tygodnie - to okres stabilizacji [...]

[...] wszystko w porządku - lecę praktycznie bez zmian kcl od 2tyg, czasem wejdę na 90g fatu,ale to max. trawienie elegancko, więc wszystko wchodzi tam gdzie trzeba. Siłowo też fajnie, dziś się pomyliłem i zamiast 73,5kg żołnierskiego wrzuciłem 77,5kg - poszło na 8 ruchów czyli tyle ile przed wakacjam z 72,5kg. Lepsze czucie klaty - po latach [...]

[...] waga po 1tyg: ~88kg waga 1,5tyg ~88-89 wagowo odbicie spore - ale to standard po redu na ketozie . Areo 30min, ale częściej zamiast wpada spacer z wózkiem 30-40min Siłowo - fajnie to wszystko znowu rusza - na klatę padł nawet rekord: db inline 2x 46kg 8powt - MEGA dopięcie klatki. Dopinam wszędzie na maxa - nie ma ruchów na pusto . Nadal 2 [...]

[...] - a krótka specka - i już zupełnie inne czucie w trakcie czy pod koniec specki - lepsze połączenie mózg-miesień - mocniejsze szczytowe spięcie etc. Mam nadzieje, że po redu fajnie to będzie widać, ale jeszce parę miesięcy temu nic na obojczykach nie miałem , a teraz już tych obojczyków tak nie widać. [...]

Dawno pisałem o zgoleniu tej sierści ,jest fajnie