fajnie

wl, 86kg x 11, czyli na raz pewnie było by ze 110 wtedy, 100 szło 3x sq, SQ(lekko) dlatego wasko, bez żartów xd jak bedzie 100kg x10p x3s to będzie fajnie;->

tylko że jak moge jeśc na oko to jem więcej:D i lipa to wychodzi xd ale fajnie sie tak je;)

siemano:D no to fajnie że ktoś z forum to poparł;p "i jest suchciejsza" i o taką "suchciejszą" mase mi chodzi git tylko ciężko z tym Lc xd bo tak mało kcal mam do wykorzystania, ze mam mniej fatu i bialka niz w h carbie :( i co ja mam zrobić

Stasiu, Autopsy pisał że te 2tyg to głodówka xd 2 tyg to ostre żarcie, no czekam na niego i zobaczymy.. Janusz, to fajnie że idzie:)nie wszedł:P

[...] 2tyg redu/masa, miesiąc to chyba za dużo by było i zanim bym zrobił tą mase to bym już siwieć zaczął wole po prostu troche wolniej ale non stop do przodu ja robić, no i fajnie siła idzie xD jakoś idzie ten siad, ale coraz więcej chce mieć na barkach:) przy wspięciach tylko zdrowy rozsądek mnie powstrzymał zeby się do tylu nie złozyć i zrobić [...]

stary, zamówiłem 3 kostki te po 8 zł, co pierw ci linka wysyłałem od razu powiem dlaczego, aukcja z tanimi sie skończyła a ciotka wczoraj mi zamówiła wieczorem, dzisiaj o 14? juz było, więc fajnie:P no masz racje, gdybys mieszkał blisko bys dostał jedną za dobra rade http://www.youtube.com/watch?v=ilITaJwzxAc

kvrwa przysiad 98 x15 fajnie to wyglada :D

[...] że nie pociśnałem na wszystko co mam;] z zapasem na 1-2p. jest progres, bo zaczynałem trenować z 51x 5 xd Wiosło hantlem 10x 12kg 5x 54kg 5x 44,5kg 5x 34,5kg +2kg, ciężko Szrugsy sztangą 3x 123,5kg 3x 143,5kg 3x 163,5kg 3x 183kg ostatnio 3x 181kg, ciężko;) Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n p/n + 3s x 31kg x max trening udany, fajnie było;)

[...] to i tak róznicy mi nie robi bo dolożyłem do ostatniej:)w ostatniej pas i rekawiczki zeby nadgarstki usztywnić Dzień dobry 6x 41kg 6x 41kg 6x 41kg zmniejszyłem l. powtórzeń, fajnie weszło;) SS: Podciąganie wąsko/ Czachołamacze 5x 0kg/6x 32kg 5x 5kg/6x 32kg 5x 10kg/6x 32kg 3x 15kg/6x 32kg 2x 20kg/6x 32kg zmieniłem troche sposób, dokładam więcej [...]

Ja nie potrafie młotków robić, a dokładniej nie wchodzą mi tak fajnie jak supinacja :D

[...] ale masz rację ZNAM LEPIEJ SWOJE CIAŁO, po co zmieniać coś w czym idę do przodu ;)? Rampa 5-10-100 odstawię na dalszy tor, jednak taka piramida mi styknie : przy przysiadach fajnie czuło się mięśnie :). Zastanawiam się nad rozłożeniem piramidy w pierwszych ćwiczeniach : łapy, tricka, klaty, pleców, nóg - na rozruch mięśni - a reszta typowo [...]

[...] w takiej formie, ale jak jest dobra to będe tak robił:) na 6-8p chyba, bo 3 to raczej średnio się tu sprawdzi Kroc's row lewa ręka 30x 40kg prawa ręka 30x 40kg zamiast wiosła 5x zrobiłem to co będę teraz robił, kroc'c row, straszna mordęga:) ale fajnie, podobało mi sie to:) i tyle, już byłem zmęczony i zgłodniałem bo 3h po śniadaniu cwiczylem:D

[...] że z recompa, powoli moim celem staje się tylko i wyłącznie siła. I trening dla przyjemności. Przyznam uczciwie, że pare miesięcy temu zaczynałem ćwiczyć, bo chciałem "fajnie" wyglądać. Ale od jakiegoś czasu, zaczeły mnie jarać ciężary, troszke pod innym względem. Mój plan jest dosyć prosty. 300kg TS a potem już powolny recomp, z [...]

a czekaj cos Ci podesle apropo stawow wlasnie: http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html Bardzo fajnie wytlumaczone o ostereoporozie i przyjemnie sie czyta :) wciaga.

[...] o 5 lub 10kg a tydzien, bo na tym obciązeniu super się rozciąga wszystko SS: Podciąganie wąsko/Czachołamacze 6x 0kg/6x 33kg 5x 5kg/6x 33kg 4x 10kg/6x 33kg 3x 15kg/6x 33kg +0/+1kg, fajnie całkiem, jutro tric będzie czuć xd AB wheel 10x +5kg 10x +5kg 10x +0kg dorzuciłem do plecaka piątke, cięzej i fajniej wchodzi, ostatnia 10tka lekka bo bez obc.:)

[...] jestem i tak zadowolony:) Kroc's row - MASOCHISTYCZNZE CWICZENIE to jest po prostu masakra, coś strasznego ale kocham takie treningi:D super ciezki, lewa reka większy opór, prawą łatwiej, chociaż na 5p. było na odwrót Szrugsy - tak jak Antos zalecał, dziwnie dalej się wydaje, ale czekam na efekty:p Uginanie - to tylko przedramie:p było fajnie:p

[...] troche bo wydaje mi się że słabo technika +płytko dosyć Wyjścia - ok WL - z zatrzymaniem wszystko DB - super rozciągniecie czułem, z zatrzymaniem chwilowym SS - jak zawsze fajnie, tylko 1 filmik bo już mi się muzyki chciało słuchać;) Ab - nie chciało mi się już brzucha robić:p ======================================= Filmy SQ'y [...]

[...] Filmy WL http://www.youtube.com/watch?v=GwV-OQKd2bY SQ http://www.youtube.com/watch?v=rYAKHVxLnPo MC http://www.youtube.com/watch?v=BTbT_kxxKWA dobra, odrazu pisze, że nie chce komentarzy typu " fajnie/zle/dobrze/ładnie wygladasz/ zla technika/ ale jestes silny/ super/ łał/ lipa tylko konkrety co poprawiać(najlepiej ktoś kto ma dośw)

[...] 8x 51kg 5x 71kg 5x 81kg 3x 91kg 3x 101kg 2x 111kg 1x 121kg 1x 131kg 1x 141kg - pas 1x 146kg - pas 0x 151kg - pas Podciąganie wąsko, podchwyt 10x +5kg no więc tak było bardzo fajnie:P mimo iż duzo filmów sie nie nagrało lub kawalku;) 121kg, luzno wiec darowałem jeszcze sobie pas na 131kg i poszło;) 141kg "plecami" troche za mocno(chyba [...]

o własnie o wzór fajnie że zapytałes bo ja zapomniałem teraz się zdziwisz/zdziwicie ostatnio 12x 104,5kg 12p. x 104,5kg. x 0.0333 + 104,5kg = 146kg chociaż gdyby nie to że pochyliło to MOOOOOŻE te 151 by poszło:) ale ten wynik na dzien dzisiejszy jest przystępny:) cel 450kg w TS, mam nadzieje że się uda:) (wcześniej było 400kg, ale to już na 100% [...]