fajnie

Na separację mięśni ramion warto wpleść jakieś zabawy tempem i spięcia. Szczególnie na wyciągach się to fajnie stosuje.

Wczorajszy trening : Trening B 1. MCNPN 3* 8-12 R. 20 40 50 55 r. 12 32 42 42x11 r. 15x12 35x12 40x 10 40x10 r. 20 40x12 40x12 45x12 R. 12 42x12 42x12 42x12 2. podciąganie 3*8-10 5 5 5 36x 10 32x 6+2 32x 6+3 32x 9 32x8 32x 5+3 8 n 8 p 8 p asysta 27kgx8 32x6+3 32x 6+ 4 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3*10-12 20 25 25x10 27,5 skos 20 30x12 [...]

Fajnie wygląda to ścięcie ; ) od razu inaczej :)

Ja miałam kiedyś bardzo króciutkie i fajnie było bo nawet suszarki nie miałam. Ostatnie 10 lat mam długie generalnie dla goowniarzy którzy przed każdym moim fryzjerem pytają się czy na pewno nie zetnę. Ciekawa jestem kiedy przestaną mi o tym truć i sobie zetnę? Takie boby są twarzowe - ale jak się ma cienkie włoski to układać trzeba codziennie na [...]

[...] to w czwartek miałam włosy idealne. W piątek były znośne ale po treningu już umylam. Potem ułożyłam fale to też mi się lepiej skręt wydobył niż ja długich i po nocy nadal fajnie wyglądały. A po nocy w długich to była szopa i musiałam je moczyć i odświeżać. A lubię chodzić w rozpuszczonych i noszenie kitki to było dla mnie marnotrawienie włosów [...]

[...] delikatne jak dziecko, do tego łatwo przetłuszczające się i muszę myć codziennie bo inaczej wyglądam na brudną :-( Paula, miałam podobną fryzurkę, wyglądam moim zdaniem fajnie, ale codziennie musiałam rano myć, suszyć na obrotowej szczotce i układać, a w południe już wlatywał suchy szampon ;-) inaczej był dramat... Tutaj może być problem w [...]

Paula faktycznie jak się falowane włosy uczesze tylko jak są mokre to ten skręt się fajnie utrzymuje : D

[...] 4. Uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami 10+/10+/10+ 6x11 6x11 6x10  1. Bardzo spoko. Bardzo zachowawczo więc trzeba po dokładać  2. Walnęłam się w wyciąg raz :p bardzo fajnie. Macalam się z ciężarem. Muszę zacząć od 15. 3. Czy to też ma być z linka?? Zapomniałam o pompie na koniec....  4. Spoko. Ledwo ledwo, chciałam zacząć od 5 kg ale nie [...]

[...] 10+/10+/10+ 6x11 6x11 6x10  1. Bardzo spoko. Bardzo zachowawczo więc trzeba po dokładać  Jak jest zapas to można dołożyć. 2. Walnęłam się w wyciąg raz :p bardzo fajnie. Macalam się z ciężarem. Muszę zacząć od 15. Tu ciężar ma mniejsze znaczenie od napięcia mięśni i dopinania ich w końcówce ruchu, także pod tym kątem bardziej oceniaj [...]

Z tym sznurkiem wygląda tak fajnie że chyba się w końcu pokusze o użycie go :D Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-09-25 23:46:42

[...] staniu na głowie i na rękach. Tzn ćwiczeniach do nich bo na rękach jeszcze nie stanę ale może w tym roku się uda. Do tego trochę fajnych kombinacji ale nie do zdjęć już :p fajnie bo na tle grupy nadal radzę sobie bardzo dobrze co mnie cieszy w środku :) /SFD/2020/10/1/f11ad1abb9ab4efdb89bf6284d62acdd.jpg [...]

[...] 10+/10+/10+ 5x12 6x 11 6x 6x11 6x11 6x10 1. Idealnie poszło. 22,5 już ledwo ledwo. Wjeżdżają następnym razem paski żeby dodać. 2. Walnęłam się w wyciąg raz :p bardzo fajnie. Macalam się z ciężarem. Muszę zacząć od 15. 3. No z drążkiem to czuć o co chodzi bo z tym sznurem ostatnio to było nieporozumienie :p 4. Tu ciężar będzie raczej bez [...]

Jakbym miała tło fajniejsze to by było lepiej widać pozę. Fajnie się człowiek uczy czucia ciała w pozycjach odwróconych jak się próbuje ustawić dobrze te nogi. Bo np w staniu na rękach na początku nie czułam pionu jak miałam mieć nogę idealnie prosto. Wrzucam nagrania z face Pull bo udało się nagrać. Są 3 serię od najlżejszej do najcięższej. [...]

[...] ledwo ledwo. Wjeżdżają następnym razem paski żeby dodać. Spokojnie możesz ich używać. Nie trenujesz siły uchwytu a mięśnie grzbietu. 2. Walnęłam się w wyciąg raz :p bardzo fajnie. Macalam się z ciężarem. Muszę zacząć od 15. Mniejszy ciężar a lepiej dopinaj mięśnie. Prowadź też szerzej dłonie i bardziej w stronę wyciągu, za głowę. To mi się [...]

[...] 6,8 9,1 9,1 9,1 4,5 x 17 7,5 10 10 5x18 7,5 7,5 7,5 0 4. Uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami 10+/10+/10+ 6x10 6x10 5x12 6x 11 6x 10? 6x11 6x11 6x10 1. Z paskami fajnie weszło. Nie zauważyłam że ostatnio było 22,5 też. Myślałam że skończyłam na 20tce ale na przeskok na 25 z 20 nie byłam gotowa :) Tym rwzek zrobiłam stojąc w oparciu o [...]

Paula - a z warkoczem tego się nie da zrobić - konieczny jest dłuższy pas? Fajnie taki face pull wyglada - kusi mnie spróbować..

Paula - a z warkoczem tego się nie da zrobić - konieczny jest dłuższy pas? Fajnie taki face pull wyglada - kusi mnie spróbować.. Da się ale z pasem fajne czucie ostatnio próbowałam:)

Paula - a z warkoczem tego się nie da zrobić - konieczny jest dłuższy pas? Fajnie taki face pull wyglada - kusi mnie spróbować.. Pewnie się da. Tak jest po prostu wygodniej i bardziej elastycznie myślę

[...] czuję. Ale bardziej w barkach i brzuchu a dla nóg jest ideolo. 2. Przez przypadek zaczęłam niżej ale to nic. Już w drugiej serii było drżenie nóg :p 25 kg to już ciężko ale fajnie. 3. Ładnie dołożone i jakby spokojnie można dokładać. 4. Musimy trenować w jednej strefie. Tu wybrałam strefę cross więc maszyny odpadają ale myślę że ten Przysiad [...]

[...] tylko niektóre lokalizacje i ten koło mnie nie. Ale muszę przyznać że w tym total fitness są dla mnie idealne warunki. Jest fajny styl taki ala industrialny. Każda strefa fajnie wyposażona. I takie klimatyczne oświetlenie i niezła muza. Na prawdę aż przyjemnie. A jeszcze jak tak mało ludzi to miodzio. Ale trzeba dobrze się wbić w godzinę. [...]