fajnie

13.02.2021 TDZ Stage 1, ~1:05h Cała jazda na zielono, tętno fajnie całkiem. Oprócz tego dzisiaj też dużo chodzenia, więc akurat pod tę pączusie :-D /SFD/2021/2/13/6093fcf80a6a4536a2b849ab7d1ca232.jpg /SFD/2021/2/13/3d908cf09105438f8535d72a41b627a3.jpg /SFD/2021/2/13/c03285c57e514ee388629b435fe235ab.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-02-13 [...]

Fajnie że coś innego niż sam rower też wpadło ;-) Gdzie trenujesz?

30.03.2021 Wolne 31.03.2021 1h jazdy Tour of Watopia wziąłem udział taki bardziej świadomy niż ostatnie wyścigi więc nie jechałem stałym tempem a reagowałem na jakieś ucieczki czy podjazdy, które starałem się trzymać w okolic 3,5w. Fajnie i szybko, później dobiłem do 1h luzem (zarejestrowało 55min bo mnie przeniosło na wyścig %-) ). [...]

[...] dla takiego grubaska jak ja. Ogólnie też czułem się jakiś zwinny, bo 90% czasu spędziłem w dolnym chwycie %-) Mimo wysokiego średniego HR zupełnie nie czuję się zyebany więc fajnie :-) /SFD/2021/5/8/b2fd2306a7a84b109a5f48ba3243aa6b.jpg /SFD/2021/5/8/d244d5334d7b42868a5045cfb9529660.jpg /SFD/2021/5/8/3e988fbe4a8c482b9d366044bbf92aad.jpg Zmieniony [...]

[...] Wybrałem się w inne rejony niż zwykle, tak żeby się nie zmęczyć za mocno, wyszło idealnie. https://i.imgur.com/DrY7V8g.jpg https://i.imgur.com/s9U2lPr.jpg Waga dzisiaj wskazała dołek w postaci 95,3kg, ogólnie w tym tygodniu siedzi cały czas poniżej 96kg więc fajnie sobie powoli schodzi bez żadnej męczybuły. https://i.imgur.com/ybYmizH.jpg

25.08.2021 Wolne, praca i dodatkowy sen. 26.08.2021 Bieg docelowym tempem. Jak na relacja tempo : tętno, 4h po jedzeniu wyszło fajnie. Dodatkowo dzisiaj weszły nowe cichobiegi, jest przyjemnie dla nóżek. Pegasus'y chyba już nie miały zupełnie amortyzacji pod moim ciężarem. /SFD/2021/8/26/a79969ef44f14ba097444ffe67183b53.jpg [...]

E tam fajnie byłoby pogadać :-)

19 - 21.11.2021 Urlop, nic nie robienie, wpyerdalanie, spanie, bajkowo. 22.11.2021 O poranku zabawy siłowe, dzisiaj siła fajnie w górę: Podciąganie (4 serie) +20kg 10-10-10, cc x15 Dipy (4 serie) +50kg 18-15-12, +10kg x20 Wyciskanie leżąc (3 serie) 102kg 8-8-7 TRX Flys (3 serie) +20kg 14-14-14 OHP (3 serie) 60kg 10-9-8 Facepull guma żółta (3 [...]

Fajnie to jedzenie wygląda, moje klimaty :-) aż nabrałam smaka na pieczone "frytki" z różnych warzyw, zrobię na kolację :-D

[...] - ten gigaplacuch nie ma tysiaka kcal nawet: https://i.imgur.com/F06QGL6.jpg Rower. Trochę pracy nad fioletem, czyli co dwie minuty dziesięć przyspieszeń na 600w. Tętno fajnie się zachowuje ostatnio ;-) https://i.imgur.com/CsYjurw.jpg Ostatnio ciągle burgery za mną chodzą, te z dużą ilością fatu w knajpach też więc ratuję się domowymi :-D [...]

Fajnie czytać że zdrówko wraca na dobre tory :)

02.03.2022 Siłownia. Do przodu. Fajnie, ciepło na serduszku i mięśniach. 1a) Podciąganie CC 15-15-15-15 1b) Żurawie 3s ecc 15-15-15-15 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 90kg 10-10-8 2b) Bułgary KB 2x20kg 8-8-8 3) Wiosłowanie nachwytem 135kg 12-12-12 4) WL lekki skos biacromical 72kg 12-12-10 5) High Pull 70kg 8-8-8 6a) Łydka 110kg 15-15-15-15 6b) [...]

[...] skos+ sztanga 97kg 8-8-7 2b) Bułgary KB 2x26kg + 10kg kamizelka 8-8-8 3) RDL 152kg 7-7-7 4) WL lekki skos+ biacromical 82kg 12-11-8 5) Dynamic High Pull 80kg 5-5-5 6a) Łydka 132kg 15-15-15-16 6b) Biceps KB 16kg 15-15-15-15 7) KB Swing 26kg x30 Dół i podciąganie fajnie, klatkę odcina. Do przodu. /SFD/2022/3/23/3221417338f7435f92c2ef06e5e0e6e7.jpg

[...] pracy dzisiaj. Cztery sety po osiem minut pod FTP z luźną przerwą równej połowie czasu sapania. Do tego jeszcze na koniec dolna zielona strefa przez 20 minut. Nie było źle, jest fajnie ;-) /SFD/2022/5/31/28457b16b11e4c63b8535f2c01f44a6b.jpg /SFD/2022/5/31/dce4c2c892a94df0b24a2000c19f03bf.jpg /SFD/2022/5/31/3097cc2f3457490eab160b056b1608b8.jpg

07.06.2022 Rower. Spocony jak jasny wieprz, skwar się zaczyna. Jazda mocniejsza, solo, bez wiatru, nogi fajnie niosły :-D /SFD/2022/6/7/8f17d187b4814fda87c18aa88ec12f00.jpg /SFD/2022/6/7/7fc0f6827cb446eb86d7c62fcc8e41fc.jpg /SFD/2022/6/7/bec40c7a62164428aff6a969a27a08c2.jpg

[...] bo przednia jest w dobrym stanie bez żadnych uszkodzeń) 4,5kkm. Zobaczymy jak ta, nie zamierzam oszczędzać tak czy siak :-P Poza tym ostatnio sporo dobrego snu, regeneracja fajnie idzie, jest całkiem tip top. Waga tendecja w dół. /SFD/2022/7/6/79d69f3e9eca49ae9844951a965fd9aa.jpg /SFD/2022/7/6/7172aea71c064b22b2cda15880eac9ed.jpg [...]

02.08.2022 Siłownia. Fajnie, do przodu :-) Podciąganie +16kg 10-9-8, CC x11 Wyciskanie skos+ 105kg 8-8-5, 90kg x8 RDL 1leg 90kg 3x6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 100kg 2x10 Wyciskanie zza karku 50kg 2x15 Biceps KB 20kg 2x10 Cyrkowiec w akcji oraz obecna sylwetka na pompce, jakoś się trzymam :-O Waga tendencja spadkowa, leciutko, powoli. [...]

Sylwetkowo trzymasz się cały czas fajnie. Słodyczy sporo ale wyglądają smakowicie :-))

[...] nazwę normalnym bieganiem, bo wleciała dyszka spokojnym tempem. Nawet dyszka z plusem, bo przez 2 minuty biegłem ze zastopowanym zegarkiem przez przypadek %-) Bardzo lekko i fajnie. /SFD/2022/11/1/91349d0cc9244bd6abca85f7b2f5d6d6.jpg Rower. 2h spokojnej jazdy z akcentami. /SFD/2022/11/1/53c96855ba564771a4a7b904fcfd9c86.jpg [...]

08.11.2022 Poranny trucht - 8km @6:02. Fajnie i lekko ale toaleta cisnęła mocno :-P Rower. Chomik i szybka godzinka, mało czasu więc chciałem coś bardziej ambitnego niż łojenie tlenu. Gotowiec raz dwa. /SFD/2022/11/8/265b47b8438a47dabbb2382e7db9d509.jpg /SFD/2022/11/8/7fbc1e9276084117b1280893f05227c1.jpg Stara dba o żołądek /-) [...]