Prowadzę szybki tryb życia, a jak wszyscy wiemy trzymanie odpowiedniej diety i kalorii dla ektomorfika jest chyba najtrudniejszą rzeczą przy budowaniu masy mięśniowej. Lubię jeść, ale nie zawsze chce mi się na to poświęcać tyle czasu. Dlatego pomyślałem, że może blender może być niezłym narzędziem? Widziałem wariatów blendujących surowego [...]
[...] 90x5. No i ćwiczyłem sobie ostatnio programem Billa Starra (na klatkę Craiga Tokarskiego, bo to zdecydowanie mój najsłabszy punkt, i Starr jakoś mi nie wchodził), szło fajnie, siła rosłą itd...aż t nagle podczas WP poczułem ostry ból z tyłu ramienia..odstawiłem sztangę od razu, poszedłem na drążek i...nie mogę ręką ruszać :P :) No więc [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: witam chopaki mam zamiar za tydzien wejsc na cykl prolongatum,deka,boldenon,hgh,insa lecz zastanawiam sie czy jezeli interesuje mnie nabranie w miare duzej masy czy warto mi zaczynac z tym boldkiem juz teraz a moze w polonczeniu z prolo i deka bedzie fajnie:-) doradz ktos prosze
[...] w ręce Testa Enana który się w flakonie krystalizuje. Towar kopie dobrze. Podgrzewam flakon w przegotowanej wodzie i co jakiś czas wstrząsam. Rozpuszcza się i strzał fajnie wchodzi. Problem pojawia się później bo pośladek na dzień po strzale napierdziela niezmiernie, nawet przeszkadza to niektórych ćwiczeniach bo gdyby nie ten ból można [...]
[...] nie wiem za bardzo czego chcę. Nie jestem za bardzo agresywny dlatego myślałem o jakichś walkach wschodnich. Dziecięciem będąc ćwiczyłem przez 6-7 lat Aikido. Było całkiem fajnie, trener miał 2 Dan, pod koniec uczył nas nawet małych przewrotów w powietrzu. Jednak Aikido nie obronię się w razie ataku na ulicy bądź jakiejś bójki. Czy może mógłby [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki i boldek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy fajnie mnie podcielo z meta lecialem ostrozenie wkoncu pierwszy raz 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): jeśli trzymam dietę i trenuję (nie choruję) [...]
[...] całość jest tylko po Angielsku, tłumacz z YouTub-a jest nie najlepszy jak i moja znajomość Angielskiego. A że interesuje mnie żeby zrozumieć każde zdanie i słowo dokładnie, fajnie by było jeśli ktoś by się poświecił i to dokładnie przetłumaczył. Myślę że poza mną może się to przydać kilku osobą. Poza tym w necie można znaleźć plany treningowe [...]
[...] http://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1479080_686531811391519_47681752_n.jpg Resztę walk widać na plakacie:-D Coś czuję wprdl dla Mirka, niestety. Najlepiej jakby wygrał i w końcu przeszedł na emeryturę. W sumie jak przegra tym bardziej, ale fajnie jakby odszedł zwycięsko, ale nie na siłę. Po turnieju K1 powinien był odpuścić.
[...] więc konstrukcja nie może być jakaś mega wysoka. Głównie zależy mi, żeby na tym sprzęcie dało się poćwiczyć troche partii mięśniowych, oczywiście klatka/biceps/triceps/barki fajnie by było gdyby plecy też dało się robić. Najlepiej, żeby to miało jakieś "trzymaki" pod ciężary, zależy mi na porządku. Do wydania mam ok 1800zł. EDIT: aa i żeby ławka [...]
Cześć,wróciłem ostatnio na siłownie po przerwie.Wszystko było by fajnie,gdyby nie to ,że podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń wielostawowych średnio czuje mięśnie.Nieważne czy założyłem 20 ,40 czy 60kg ,więc to nie kwestia ciężaru.Jest to brak mobilności. [...]
Witam wszystkich forumowiczów . Mam kilka pytań. Odnośnie siłowni i treningu . Mam 17 lat ćwiczę 3,5 roku . Siłownie mam własną : wyciąg ,sztangielki itd . Wszystko fajnie było do niedawna ... zażywam odżywki , witaminy . Kreatyny Gainery Cel pumpy itd. Moja obecna waga to 82 kg . Więc teraz przejdę do sedna sprawy ćwiczę dość długo a w bicepsie [...]
[...] z dna. Ogólnie chce poleciec tak samo dlugo jak wcześniej z tym ze nie wiem zabardzo od jakiej dawki zacząć i częstotliwości...myślałem nad 400e5d lub 200-250 e3d co myślicie ? I jeszcze jedna sprawa mam sporo provironu i myslalem dodać go w 2 dawkach po 12,5mg rano i wieczorem...mogło by to fajnie przytrzymać estro ale nie wiem.. co myślicie ?
[...] i tam byla zepsuta bieznia, dopiero co naprawili (jakas lipna silownia ale po prostu mialam blisko, nie sprawdzalam tak naprawde wyposazenia ) na treningi na salce jest mega fajnie, akurat na trenig silowy wszystko jest. białko powinnam brac po cardio. Pyytanie ; czy moglam brac bialko pomimo,ze nie wykonywalam cardio, interwalow? Czy to jest [...]
[...] na raz zmieszane bo samych nie zjem(100 tego 100 tego),kasza gryczana(min 200-250gram),ryż(min 200-300 gram),jajka(4-6)twaróg(przed snem) a reszta to to co mam w domu fajnie jak ktoś doradziłby mi jakiś plan na mase lub siłe konkretnie jakie powtórzenia bo nie wiem co robić a zapał mam duży mimo ze nie rosne dodam ze mam 184/80kg bf 8-9% [...]
Cześć mam pytanie ile kcal powinienem spożywać aby fajnie schudnąć? Dane: 23lata 183cm wzrostu 86kg wagi chciałbym 75kg. Praca-ciężko tutaj to określić czasami mamy wyjazd i coś zakładamy wtedy się narobie ,a czasami pracujemy na miejscu wtedy głównie pilnuje maszyny, lecz chodząc do maszyny i komputera dziennie jak apka w telefonie nie kłamie [...]
[...] pytanie jest takie w październiku chce ruszyć z saa chce zejść z waga z 5kg aby móc wejść na typową masówke. Myślałem nad enan/cypio + meta. Meta za pierwszym razem fajnie na mnie podzialala ogolnie bylem zadowolony dlatego chcialbym raz jeszcze ją podjeść.Nie wiem jeszcze jak z enanem/cypio bo dill ma bardzo ubogi asortyment ale [...]
Cześć, Sprawa wyglada tak, cykl zaczęty w maju. Niedługo miałem kończyć, ale chce wejść na mase i fajnie byłoby zostać na towarze jeszcze żeby cos więcej zbudować. Chciałem zrobić mase z 86 do ok. 100/105 kg. Mysle czy zrobić pełny odblok czy może mostek? Co lepiej wyjdzie? Następny cykl, jeżeli teraz bym odpuścił zrobię w okolicach stycznia / [...]
[...] mam i tak szeroką talie a zauważyłem że mimo iż powoli rośnie góra sylwetki to niestety rosną też mięsnie skośne co w połączeniu z niezbyt niskim BF nie wygląda za fajnie. Nie jest to tłuszcz bo jak zrobię skręt tułowia lub podniosę jedną ręką talerz 20kg z ziemi to czuje jak te moje "boczki" robią się twarde a tkanki tłuszczowej wcale [...]
[...] Willisa, a także wziąć udział w sequelu “The Expendables" (Niezniszczalni) w przyszłym roku. Zatem horyzont jego działań wykracza daleko poza octagon. Mówi się też, że fajnie by było, gdyby był też komentatorem na galach UFC. http://www.fight24.pl/randy-couture-odchodzi/ Jeśli odejdzie, to, no cóż, chyba we właściwym momencie. Nie ulega [...]
[...] trening, na wyjątkowe szybkie zwiększenie obwodu ramion? W grę wchodzą wszelkiego rodzaju suplementy, pieniądze nie grają żadnej roli.. Chodzi mi o coś ekstremalnego, fajnie by było jakby w parę miesięcy były bardzo dobre efekty. Mam 177 cm wzrostu, waga 76kg, chodziłem na siłownie 4 miesiące (przestałem 3 miesiące temu i właśnie wracam). [...]
Glory 15: Cro Cop vs Bonjasky!
