fajnie

[...] niż z bidonu, ale na krótkie biegi w przedziale 20-25 nie ma sensu targać camelbaka. Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach Harribo nie wspomnę, dają kopa na pusty organizm,ale prawdpodobnie są [...]

[...] niż z bidonu, ale na krótkie biegi w przedziale 20-25 nie ma sensu targać camelbaka. Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach Harribo nie wspomnę, dają kopa na pusty organizm,ale prawdpodobnie są [...]

Wtorek: Kettlebells - 12 kg - serie, 1 min przerwy miedzy seriami na P i L 1. swing jednorącz x 10, pres x 10, 10 x przysiad L,P 2. wyciskanie kettli na ławce 2 x 12 kg 3. czachołamacz - 12 kg Środa: bieging 10 km 5 km rozgrzewka, 5 x 200 m (43-45s) 2' p, 3 km rozbieganie Powrót do wartościowych treningów biegowych będzie bolał ( do tego [...]

Spawareczka, a już była ta impreza, na którą mierzyłaś sukienkę? Bo pisałaś że w sobotę andrzejki, a sobota już jedna była, a z drugiej strony andrzejki to chyba dopiero teraz? Sukienka świetna, fajnie wyeksponowane plecy ;-) No i jakie nogi /-)_ Aaaaa... i jak wrażenia na IF - ie? Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-27 10:44:26

[...] jestem dumna z tej cyferki, tym bardziej, ze nie mam postury kenijskiego lekkoatlety. Pożądaną (realną) szybkość do biegów na 10- 15 km jestem w stanie zrobić w 6-8 tyg. 1 trening interwałowy w tempie nieco szybszym niż docelowe startowe, 2 trening w tempie niekonwersacyjnym (pono II zakres) - i tu fajnie się progresuje + 1 długie wybieganie.

Ja też chcę foty 8-) Fajnie, trzymam kciuki za jutrzejszy bieg };-) 10km dla Ciebie, to chyba jak rozgrzewka /-)_

[...] zawody będą gdzieś w okolicach Wrocławia. Wtedy obie miałybyśmy w miarę blisko 8-) ...I ja też! No to szykuje się dobre spotkanie:D Ale sobie pięknych mięśni poogldam:) Ale fajnie by było, gdyby nam się faktycznie udało! 8-) Spawareczka, gratuluję wstąpienia do teamu!!!! Jak moje poniedziałkowe konsultacje pójdą pomyślnie, to też może będę w [...]

[...] na takiej długiej trasie na sportowych nartach. Ocieplenie i słońce operujace w nizszych partiach trochę nie współpracowały z moimi smarami, ale na wysokościach było bardzo fajnie i klistry trzymały do końca. Czuję też, ze wykonałam dobrą techniczną robotę, bo narty sportowe nie wybaczają partaczenia i flejtuchowego kroku:) Tak swoją drogą, aż [...]

Co wejdę do Twojego dziennika to same sukcesy, fajnie z tym podciąganiem, że ruszyło, teraz kolejne to już pójdą z górki 8-) A ta teoria z tym szczytem możliwości dla amatorów podoba mi się :-D Bo wydaje mi się często, że za późno zaczęłam i sporo mi uciekło, a tak widzę, że jeszcze wszystko przede mną %-)

Fajnie, że jeszcze "łapiesz" ostatnie dni zimy, u mnie już kiepskie warunki na biegówki @-) Ale ponoć jeszcze święta mają być ze śniegiem, więc póki co sezonu biegówkowego nie zamykam :-) A jeszcze co do tętna - często sprawdzasz? jakie masz "normalne"? albo złapane najniższe? Ja się ostatnio zdziwiłam, bo z ciekawości mierzyłam ciśnienie i [...]

U mnie w wyższych partiach jeszcze zawody Czesi organizują:) W jakuszycach na dole trochę mokro, ale na 900 m npn + fajnie zima trzyma. Zwłaszcza w miejscach zacienionych. W weekend lecę jeszcze na rekonesans. Co do tetna, nie biegam w zakresach, nie używam pulsometru. Przy górskich biegach ultra jest mi to zbędne. Co innego, jakby piłowała [...]

fajnie to wygląda, lubię jak kobiety się suszą. U mnie, kurde, nie wiem czemu efekt zawsze jest taki miękki i obły. W sumie spoko, że tłuszcz mi się równomiernie rozkłada, ale bez spinki to ciężko zgadnąć, czy jestem umięśniona, czy po prostu krągła. Mogłabym taką łydkę czy przedramię przygarnąć.

Juryś, może to kwestia michy? Są produkty, po których jedni nasiąkają wodą jak gąbka, inni nie. Sama miewam takie dni, że ciało jest niewyraźną bryłą, a czasami tak fajnie woda "odparuje", że widać wyraźnie żyły, ścięgienka, kawałki mięska. Twoja budowa osobiście bardzo przypada mi do gustu. Raniona, tricuś, cały kadłub - rewela. Aż szkoda, ze nie [...]

Dzięki Dziewczyny i Chłopaku:) Fajnie, ze nie tylko ja widzę różnicę. Świadomość tego, ze jest jakiś tam progres mimo tego, że nie wykorzystuję wszystkich możliwości, jest pocieszająca. Rzeczywiście ciężko pogodzić moje bieganie i ciężarami i oczekiwać efektów i tu i tam, ale póki co, robię swoje i już :) Co z tego będzie? zobaczymy:)

[...] biegów na jednej imprezie zaliczyć:) To miłe, przejrzę, chętnie:) Co do badań lekarskich - generalnie powinno się robić i dobrze, że myślisz o tym, ale perspektywa co pół roku też będzie ok. Polecam też jakiegoś lekarza medycyny zachodniej, a szkolącego się wiele lat w medycynie chińskiej - takie combo fajnie się sprawdza, znają się na weganach:)

[...] że myślisz o tym, ale perspektywa co pół roku też będzie ok. Polecam też jakiegoś lekarza medycyny zachodniej, a szkolącego się wiele lat w medycynie chińskiej - takie combo fajnie się sprawdza, znają się na weganach:) Nie wiem czy u mnie, w Pcimiu Dolnym, znajdę takiego mędrca. Tutaj ciężko o ginekologa, który uprawia sport i preferuje zdrowe [...]

[...] (choć nie tak hardcorowe) robi Jornet Kilian. Wbija sie na Blanc'a w kilka godzin i zbiega. Facet robi to z zastepami pomagierów, którzy go poją, karmią, noszą graty etc... fajnie, gość bije kolejne rekordy o własnych siłach. Na ile to jednak "jego" rekord? Nie wiem. To chyba sztab powinien być nagradzany.... W ubiegłym roku byłam w Chamonix na [...]

ryz brązowy nieraz i ponad 40 min trzeba gotować, fajnie np kasza jaglana wchodzi. Nie wiem czemu węgli z tłuszczami nie mieszasz, co do cukrów prostych i tłuszczów nasyconych mozna się bać połączenia ale np kaszę czy ryż polać olejem lnianym to już fajnie.

[...] prawdopodobnie za ciężkie. Jeśli chcesz mieć najszybsze przyrosty musisz chcieć dochodzić do nieudanej próby (lub porządnego zmęczenia) w ramach 8 - 12 powtórzeń." Wszystko fajnie, ale w przypadku klaty i Unoszenie sztangi lezac płasko moment w ktorym doprowadze do wyczerpania jest chyba niebezpieczny jesli nie mam osoby ktora podniesie za mnie [...]

[...] sobie ze skutkami ubocznymi deki jeżeli wystapią(jest mała szansa ale może się przydażyć)np: jeżeli dostanie ginekomasti? Sam brałem deke na pierwszy mini cykl i było fajnie ale zdobyłem większą wiedze i teraz zaczołbym od propa albo superka. Deka jest fajna przy specjalistycznym zastosowaniu np: przy kontuzjach albo przy sportach [...]