fajnie

[...] detalu, "podgonić" słabsze partie itd itp.? Mamy split. Dziele sobie okres budowania masy na mikrocykle wg swoich potrzeb. Przeważnie jeden mikrocykl masy ogólnej (fajnie sprawdza się split partia 2 x w tyg) a potem 2-3 mikrocykle z priorytetem na wybrana grupę w celu wyrównania proporcji (np w tym sezonie będą to u mnie nogi i klatka).

i bardzo fajnie że tutaj trafiliście

bardzo fajnie to wygląda

bardzo fajnie to wygląda Też uważam że fajne ciasto ;-D Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-01-29 12:50:43

[...] Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy. Trening zrobiony od rana, fajnie weszło :-) W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest. /SFD/Images/2016/1/29/b877ba505eba4099b8607da3bb2ec959.png A2: [...]

Problem z suplami które mocno trzepią jest jeden. Nie do końca wiadomo co tam siedzi. Na mnie lepiej działały te z efką niż z geranium, dodatek yohy wspominam dobrze. Syntetyczna kofa lepiej kopała niż kawa (poza prawdziwą świeżo mieloną) a na poprawę działania spalacza fajnie działała pepsi max. Niestety co środek to opinia...

[...] osoby ze jego zawodniczki juz sa gotowe na scene tylko podtrzymuja efekt, a ja jestem w lesie . czy tj mozliwe ze w ostatni tydzien przed zawodami tak sie zmienia sylwetka, fajnie jakby sie odezwala Malwina i odpowiedziala na moje pytanie, albo inna laska ktora juz startowala i nawet wstawila fote 2 tyg przed debiutami, poniżej moja obecna [...]

aa to nie doczytalam, fajnie, doszlifuje sie :-)

[...] }:-( Nie myślałam, chcę prowadzić z chłopakiem, a jak z opanowaniem głodu, powiem tak, zdjecia nie robia na mnie wrazenia, najgorzej jak jestem u niego, z druga osoba cos trzeba zrobic, np pograc w rummikub, a wtedy jakies wafelki by sie pojadlo, albo fajnie gdzies wyskoczyc do knajpki, i wtedy jest problem, przypominam sobie o głodzie.

Ze dwie pizze na tydzień mniej i na wizytę będzie. Ironizujesz lekko, ale serio na to żarcie od groma kasy poszło. Niby było fajnie pojeść, ale teraz człowiek żałuje. Natomiast nie żałuję pieniędzy wydanych na lody amerykańskie. %-) Zaraz wypiska

trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to niezbyt dużo. To samo na noc. Białka nic,fatu nic i same węgle. Fajnie pewnie się zasypia ale jako posiłek to kiepsko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 22:51:47

Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to [...]

Maksym mistrz %-) steel - http://www.sfd.pl/Dideek_%26_Fitnesska__Road_To_Cheat-t1102086-s102.html fajnie, że wrzucasz zdjęcia szamy, ale Ci się pomyliły tematy Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-17 21:07:17

Martainn oo to fajnie zawsze cos mozna kasy zaoszczedzic ;p ja przy 250w jem cala taka paczke warzyw na dzien xd

No.., szama w ciągu dnia zdecydowanie fajnie zorganizowana..:)

[...] Dziś pozytywnie nastawiona do wszystkiego, choc rano bylo gorzej :( trening wykonany, miska przytrzymana wiec krok do przodu 8-) Redukcja a teraz siedze fajnie najedzona |-) to mi sie podoba%-) /SFD/Images/2016/4/26/2594ab968a9544d1aae94d7e6f8770eb.png Nogi i brzuch: Front squat, gobblet squat, hip thrust(jest progres silowy- [...]

Nie ma opcji, żeby jeszcze przed treningiem dokładać Sobie myślę - sporo osób popija w trakcie ..więc może przed HIIT'em ? Fajnie, jak by ktoś jeszcze się wypowiedział ;-)

Pomiary: Waga: 69,7kg(-1,2kg) Pas: 78,5cm(-0,5cm) Talia: 73cm(-1cm) 5cm roznicy to juz fajnie , natomiast jestes pewny ze dobrze mierzysz pas? bo ja kiedys mierzylem go razem z miednica :)) Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-05-15 21:53:34

[...] o odpowiedniej kcal (czyt. nie za niskiej żeby potem nie było ataków głodu i "czitów"). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-05-22 15:59:12 Popieram w pełni. Wiem, że fajnie się te plany w głowie układa ale biorąc pod uwagę wiele dzienników to czasem wystarczy właśnie 'konsekwentność" . Zresztą kiedyś już pisałem, że mógłbyś konkretną [...]

Fajnie wlasnie jest miec takie latwe podejscie i zeby forma sie robila. Lecz to nie takie latwe :(( ja ostatnio trzymalem makro ciagle te same 12tyg i forma sie robila. Teraz zaczolem obcinac wegle, w dnt robic lc i forma stoi w miejscu. Trzeba poznac swoj organizm zeby modyfikowac swoje dzialania zywieniowe czy treningowe, a na to potrzebs czasu. [...]