fajnie

Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze krótki trening góry, całość z rozgrzewką 30 minut. Miała być góra i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy [...]

[...] o 20 więc tym razem ciemność. Uzbrojona w dwie czołówki (jedna na głowie, druga w ręce %-) ) postanowiłam pobiec nieoświetloną drogą na skraju osiedla. Początek ok, nawet fajnie się biegło. Niestety moja odwaga skończyła się w momencie, jak zobaczyłam w oddali drzewo, którego nie powinno tam być, bo przy tej drodze nie ma drzew @-| Na dodatek [...]

Kanapka z serem, szanuję %-) No i gratki, ładnie poleciałaś :) Fajnie widać różnice w tempie i tętnie na różnych dystansach, chociaż ja na 171 to chyba kilometr bym może uleciała, a nie trzy %-) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-07 17:09:39

[...] tuż przed startem. Nie mogłam się rozgrzać. Tym razem biegłam już spokojniej, starałam się nie przekraczać tętna 180 i maszerował na podejściach. Za to zbiegi bardzo fajnie, wiele osób wyprzedziłam. Tutaj czuję wyraźny progres. Jeszcze tylko siła w nogach pod górę i będzie super. Niestety na tej trasie było sporo ludzi i wąskie ścieżki, [...]

[...] 21-15-9 - wiosło talerzem 10kg - burpees - brzuszki 10kg - wyskoki na jednej nodze Tętno wyszło niskie, bo zegarek połączył się z pasem, który leżał w łazience %-) Wiosło fajnie, dałam radę 21 powtórzeń bez przerw, a zwykle z tym ciężarem robiłam 8-10 ;-) /SFD/2021/11/19/a24aff265c654e679882d497709d8c0d.jpg [...]

[...] (ta która regularnie staje na podium w GPK i na biegach OCR) zalecają biegać w tlenie to nie będę kombinować. Jak napisałam wyżej, mieliśmy dość ciekawy wykład na temat interpretacji badań i wykorzystania poszczególnych zakresów tętna. No i wszystko byłoby fajnie gdyby, jak to ujmujesz po prawie każdym treningu, pas tętna nie świrował ;-D

Spróbuj pobawić się tripodem, mi kruk zaczął fruwać, gdy nauczyłam się tripoda. I może zaspokoisz głód inwertów, a też można się fajnie pobawić. W sumie tripod to kruk na głowie ;) Mniejsze prawdopodobieństwo wybicia zębów %-)

A naturalny ok :-) Te smakowe, ciągle mnie klienci katują czy mogą, ale tam makro już tak fajnie nie wygląda :-) Choć i tak ten gęsty w kubku wygrywa. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-12-09 13:07:48

[...] w organizmie. A przecież te hormony wpływają na najróżniejsze procesy w organizmie. Także dla mnie dużo zagadnień w tej książce nie jest nowych i nie jest to jakieś cudowne odkrycie, ale bardzo fajnie wytłumaczone. A z odżywianiem w czasie zawodów i tak eksperymentuje bo póki co nic się nie sprawdza, więc mam kolejną opcję do wypróbowania :-)

[...] łatwo %-) Mało mam czasu na czytanie więc pewnie mi to zajmie trochę. Póki co podoba mi się styl autora i poczucie humoru ;-) Czytałam, generalnie na plus i wg mnie warto, fajnie pokazany zupełnie inny świat biegania po górach. Chociaż mam też do tej pozycji kilka ale... Ale to już napiszę jak skończysz (pewnie dasz znać razem z opinią), żeby [...]

Ghorta trochę czasu mi to zajmie. Na razie czyta się całkiem fajnie. Treningu na razie nie wrzucam, bo za mną dopiero bieganie a jeszcze siłowy w planach, wrzucę jak wszystko zrobie %-) A póki co będzie o jedzeniu ;-) Postanowiłam zwiększyć ilość białka w diecie, ale nie chcę przesadzać z nabiałem a zbyt duże ilości strączków mi nie służą. [...]

Paatik jakby nogi nie były na podłodze to pewnie tak :-) a tu wersja bardzo uproszczona, ale fajnie się robi. Raz zaliczyłam glebe przy przejściu do tyłu %-)

[...] zabija %-) Natomiast na dłuższych trasach, gdzie biegam w S3 czyli pomiędzy progiem tlenowym a mleczanowym jest dużo lepiej, nogi na górkach bolą ale oddechowo biega mi się fajnie i czasy też coraz lepsze. Biorąc pod uwagę, że trening jest nastawiony właśnie na dłuższe biegi, a nie na szybkość na krótszych dystansach, to wygląda na to, że działa [...]

Doszłam do wniosku że czarny komin i czarna czapka nie pasują do reszty stroju, więc zamówiłam właśnie komin i opaskę }:-( Ciuchy do biegania wypadają z szafy, a ja już myślę o następnych kolorowych legginsach %-) 16.01 niedziela Bieg w lasku, tydzień rege więc krótki. Wybrałam trasy trudniejsze, z większą ilością kamieni i korzeni, miejscami [...]

[...] przed każdym próbowałam zejść do wagi startowej. Wiem mniej więcej co działa na mnie a co nie. Nogi zaczynają współpracować jak góra wysuszona i żebra a wierzchu. Dodatkowo fajnie działa na nie joha, ale z bieganiem nie idzie to w parze, szczególnie jak treningi oparte są na tętnie. U mnie bieganie to nie jest po prostu cardio, mam pewne [...]

[...] Ale im wyższa waga tym więcej tej siły potrzeba i szybciej tętno idzie w górę a co za tym idzie szybciej dobijamy do progu mleczanowego, przy mniejszej prędkości. To było fajnie widać jak robiłam kiedyś biegi z obciążeniem, gdzie w zależności od ciężaru tempo na km spadało od 30 do 60 sekund jeśli chciałam utrzymać tętno w zakresie tlenowym. [...]

czyli wiem, że nic nie wiem :-D no i fajnie :-P

[...] to tylko 150 kcal %-) no nie uwierzę. Biorąc pod uwagę wskazania Garmina to odkąd biegam to mam kilkaset kcal deficytu i powinnam być chudzielcem }:-( Zobaczycie jak tu fajnie widać kiedy był tylko siłowy, kiedy krótszy bieg i siłowy a kiedy dłuższe bieganie /SFD/2022/1/20/f41f6230c4254836aed6a6898f004f0b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Paatik w zimie też się fajnie biega :-) szczególnie jak jest śnieg i świeci słońce :-D

[...] jak nie złapie to spadne @@-) dopiero jak podłożyłam materac to poszło :-) https://youtu.be/KlK2e7lznTg Dziś dzień wolny bez treningu, dziwnie tak }:-( Wczoraj wyższe kcal fajnie się sprawdziły, w końcu nie musiałam iść głodna na trening i mogłam zjeść coś porządnego po treningu :-) tak to da się żyć. No i zdecydowanie cieplej przez cały dzień [...]