fajnie

[...] ma ręce i nogi. Odniosę się do posiłków. Pierwszy - tutaj brakuje tłuszczu, rzecz jasna zdrowego. Dorzuć do tego np. orzechy włoskie. Brakuje tez warzyw. Drugi - wszystko fajnie, tylko że skoro nie jest to posiłek potreningowy to ten ryż biały nie jest dobrym rozwiązaniem. Znacznie zdrowszy będzie ryż brązowy, pełnoziarnisty. Ma niższe IG, [...]

[...] jednym planie miec dwóch tak poważnych ćwiczeń. A powinni je rozdzielać na dwa treningi w jednym MC a w drugim przysiad. Na triceps spróbuj może pompki tyłem z obciążeniem, fajnie pompuje mięśnie i nie jest tak bardzo izolowanym ćwiczeniem jak wyciskanie francuskie. No i ćwiczenia na biceps triceps też rozłożyłbym na dwa treningi. Pozdrawiam. Co [...]

[...] bo ta Omega 3 też się dzieli jeszcze na ważniejszą DHEA i EPA (tłuste ryby) i mniej ważny kwas alfa linolenowy (olej lniany, orzechy włoskie). Super że kupiłeś rodzynki, fajnie by było jakbyś jeszcze dorzucił morele suszone. Najlepiej sprawdź w dzienniku Vital Max zawartość na tle innych owoców. Morele suszone to samo zdrowie, duża ilość [...]

No radzisz sie u najlepszych, fajnie ze taki temat w tym dziale powstał wstajesz o 10.30 w tygodniu - szczęsciarz

Dzień 64 - Klata + Biceps Było fajnie, a ćwiczenia: WL - 3 serie po 45kg, 50 i 55kg. :) Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie po 8kilosów na sztangielce Rozpiętki - 3 serie po 6,5kg na sztangielce Dipsy - 2 serie 7,6 powtórzeń Uginanie ramion młotkowym - 2 serie 8kg na sztangielce, 10,8, na rękę Podciąganie podchwytem wąsko - 2 serie [...]

kurde wiecej nie będe czytał Twojego dziennika jedzac, jem sobie przed chwilą jajka na noc a tu o sraniu piszesz%-) nie no fajnie piszesz;)

Nom, ja też poszedłem na kompromis i robię Push-Pull-FBW i jest fajnie%-)

nie pęknie , po prostu jak się doradza laikowi a za takiego się uważam to fajnie by było jak by to było jakoś wytłumaczone dlaczego tak , a nie inaczej :) co do nóg to faktycznie je trochę odpuszczałem i robię się powoli bocianem... czas na zmiany.. Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 14:53:33

co nie zmienia fakty czarnuch ze jest to bajer, bajery fajnie mieć, ale sam wiesz dobrze ile mozemy sprzedać bajerów, a ile osłychanych preparatów. Ogolnie rozpiernicza mnie profil aminokwasowy, naprawdę bomba Micelarnej Kazeiny białko Kozie ma mniej chyba od Mleka Krowiego? Jestem ciekaw jak ze smakiem tego?

No dobra a wbijasz cos lub bedziesz wbijal? 500 Cypio solo. Powodzenia w realizacji planu. Bd śledził ;-) Sorry czytalem na szybko w pracy...fajnie ze sie tu pojawil dzienjik,wytrwalosci i powodzenia :)

Fajnie to wyglada

Dzięki dziewczyny za pomoc, napewno poczytam, jeszcze się uczę, fajnie że ktoś zagląda:-) Dziś bez treningu, ale rano biegałam, 35 min, dość szybkie tempo, jutro planuję siłownię Miska z dzisiaj, chyba nieźle? Warzyw średnio: pomidory, sałata lodowa i ogórki kiszone i świeże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee5313bb743471282bdfdb078baeb1f.png

fajnie.. nikt wcześniej tego nie robił całoroczny test.. produkty OLIMP'a w większosci.. więc chyba OLIMP powininen troszke przysponsorować hehe taka reklama 5cm w bicku na cyklu to naprawde sporo.. ale jak wiadomo już wcześniej ćwiczyłeś.. mięśnie posiadają tak jakby "pamięć" dlatego efekt na cyklu mógłby taki być.. szybko wróciło [...]

Fak szit madafaka, 96kg?! Wszystko fajnie, ale bez fot? Masz dobre zaplecze na wycinke. Teraz ruszasz ze spalaczem jak dobrze rozumiem? Pozd.

[...] Biceps 5x6 Szrugsy 3x15 Wtorek WYCISKANIE LEŻĄC (5,3,1) WYCISKANIE WĄSKO 8,8,6,6 Wiosłowanie sztangielką 10,10,8,6 Przedramie 4 serię łączone Czwartek PRZYSIAD (5,3,1) Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8,6 Łydki 60,50,40,30 Brzuch 3x unoszenie nóg 3x allahy Dwa dni temu siedziałem i stworzyłem coś takiego ,myśle ,że bardzo fajnie wygląda

Trening wygląda fajnie, ale nie wiem, czy dobrze go rozumiem. Przysiad, traktujemy, jako dolną partię, czyli, progres ciężaru, 5 kg na miesiąc? Wyciskania i ciąg traktujemy jako górne partie, czyli progres 2,5 kg na miesiąc? Pokażę jeszcze obrazowo, na podstawie wyciskania, o co mi chodzi. Powiedzmy, że mamy max 135, czyli: 1.tydz. [...]

dzięki ! Ten pierwszy znalazlem już i ogarnąłem, bardzo przydatne narzędzie. Fajnie, że jest też dla każdej opcji, jesli chodzi o ilość dni treningowych w tygodniu..

Fajnie że odświeżyłeś trochę. Fajny plan - od nowego roku się biorę za niego :) Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2010-12-09 20:40:40

[...] posilek zjadlem ok 15 50gr makaronu pelne ziarno i 200gr mintaja... koljny posilek po 17 z tym, ze same miesko 200gr kurczaka i po 18 na trning ktory poszedl mi dzis bardzo fajnie, przed rozpoczeciem przyjalem 10gr saw 10 gr bcaa g-force i 1 caps Taurine 900 plecy spompowane odpowiednio trening intensywny tak jak lubie najbardziej kolo 19 bylo [...]

[...] jakiegoś stymulatora przed treningiem.BCAA JET TURBO jest o tyle fajny,że w swoim składzie oprócz samych aminokwasów BCAA zawiera również beta-alanine i czarny pieprz,który fajnie podnosi temperature ciała w trakcie treningu co przekłada się na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Co do uginania sztangielkami na bicepsy,w końcowej fazie spięcia [...]