fajnie

[...] na szczęście przeszło, ale hipy lądują w koszu. Fajne, ale za duże ryzyko. W ogóle z Dominam lekko modyfikujemy PPL, ale o tym napiszę na końcu. Lżejsza wersja pleców bardzo fajnie i pompująco. Muszę dopracować tego trap raisa, bo chyba nie czuję tego jak należy. 2 ćwiczenia na biceps, małym ciężarem, załatwiły go na cacy. Na nast dzień mega [...]

[...] Przy sztangielkach sprogresowałem z powtórzeniami, ostatnio było 8, teraz 10. Za tydzień znów 8, ale za to kg w górę. Na hamerze minimalnie więcej, w łączonej z rozpiętkami fajnie nabiły klatkę, ruch bardzo powolny i dokładny. W serię łączoną ubrałem również unoszenie na przedni akton i face pulla z rotacją- barki w ogniu. Na końcu triceps, [...]

Fajnie że tak ci się podoba trening i progresujesz. Tylko nie wychwalaj go tak bo pomyślą ludzie ze się znam na tym ;(

Fajnie siła idzie plecy nie bolą tylko czekać na efekty. Zauważcie że nowy rozdział w życiu U Tomka zjadł tosty to coś innego niż naleśniki czy czawajnica ;) do zobaczenia jutro !!! Szykuj dzban na kawę

[...] jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała się naprawdę bardzo fajnie wystrojona, z poprawnym espresso. Naleśniki (a co by innego) weszły jak złoto, jak zwykle ;-D Lekko ponad godzina drogi do domu i chwilę po 18 widzę się z Dominem i [...]

Dobrze wiedzieć, że u Tomka wszystko ok ;-) Fajnie jakbyś częściej zamieszczał wpisy, bo lubię czytać Twoje relacje. Życzę powodzenia i niech kontuzje omijają Cię szerokim łukiem! PS. U mnie podobny cel z zostaniem "starym" :-P

Krzychu, żeby oni wiedzieli o jakim ćwiczeniu u Ciebie mowa!%-) Ale jeszcze potrzymamy ich w niepewności, nie?;-D ------------------------------------------------ https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 11.01.2020 - BARKI+ŁAPY USTAWKA U MARIANA https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Pomimo wyjazdu, dość jałowe i "grzeczne" [...]

[...] łapy nogi Obecnie stopniowo wychodzę z dość długiej redukcji, a od około 1,5 miesiąca co 5-7dni mam refeedy i taka opcja bardzo mi się podoba. Nie ukrywam, że obecną formę fajnie byłoby utrzymać do wiosny/lata, ale chciałbym też poprawić kilka detali, dlatego myślimy z Marianem wrzucić bezpieczne 2-3kg, by potem na kwiecień/maj znów ją [...]

Erwinoos, zapraszam jak zwykle:-) To konkretne miejsce w Nowym Targu, ale muszę jeździć częściej;-D ------------------------------------------ 10, 11, 12.01.2021 Klatka+barki(lekko) https://i.imgur.com/FgSnbEvm.png Siła i forma w górę, czucie klatki doskonałe. https://i.imgur.com/lR1bWicl.jpg https://youtu.be/fvDPbdZkUkk Barki [...]

Konrad, gainera nie mam, ale białeczko mogło by omyłkowo wskoczyć;-D 19, 20, 21.01.2021 Barki https://i.imgur.com/MQukZtmm.png Wycisk siedząc z martwego pktu mega dobrze, sporo siły i chyba się rozochociłem i coś źle ustawiłem łopatkę, bo podgrzebieniowy delikatnie "swędzi". Dołożyłem w końcu kaptur, którego prawie nigdy nie robiłem, trzeba [...]

[...] się ze sztangą płasko, jest więc szansa, że zaraz na serie będzie latać 80, a może i 90, co przy obecnej wadze 67kg%-) jest chyba nieźle. Najważniejsze jednak, że piersiowy fajnie pracuje. Reszta ćwiczeń już na lekkim wyczerpaniu- w sztangielkach na skosie brakło pary na ostatnią serię, więc szybko zszedłem na back offa. [...]

[...] https://i.imgur.com/GgK1Ypnm.png Mała zmiana, zamiast typowego pin pressa, który widać obciążał mi rotatory, powróciłem do starego dobrego smitha, również z podpórek. Weszło fajnie, stabilniej. Dobry trening. Na końcu kaptury, które teraz mam zamiar w końcu poprawiać. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/Js13SdYm.png I tutaj już cos ciekawszego, [...]

Ja nie jestem wymagający %-) ogólnie mało co go używam bo nie mam do czego ale w. Sobotę jak robilismy pizze o czym pisałem w dzienniku to się fajnie stopił i za nim gorący to normlanie się ciągnie ;)

[...] dobrze;-D W przyszłości na pewno zrobimy jakieś eventy oraz towarzyszące im ustawki, więc bądźcie czujni! 14, 15, 16.02.2021 Dwójki https://i.imgur.com/THTbQJYm.png Bardzo fajnie bo udało się zgadać z Georgem. On leciał swój plan, bardziej ogólny, zaś ja jak w tytule. W skrócie, sporo pogadaliśmy, ale i ćwiczenia weszły doskonale. Kuba robi [...]

[...] szczególnie klatki i nóg. Oprócz tego sporo zmian w pracy, ruch coraz większy, ale i ja bardziej wdrożony więc optymalizuję sobie pracę. Współpraca z pracownikiem idzie bdb, fajnie się dogadujemy i zawodowo i personalnie, podobnie z moim bezpośrednim przełożonym, Krzyśkiem. https://i.imgur.com/6uyCuljl.jpg Dietetycznie nie cuduję, w sumie [...]

[...] Ja wyjątkowo w tym roku mam pecha, co trochę wolnego to deszcz cały dzień, już na cuda nie liczę przy naszym klimacie, ale może w połowie września chociaż przez tydzień nie będzie lało. Kiedyś po urlopie wracało mi się fajnie do roboty, bo za nią nawet tęskniłem, ale zauważalnie się to zmienia z każdym rokiem i mam podobnie jak Ty ostatnio ;)

Fajnie, że znów udało się wpaść ;) teraz masz 2 tyg siłkę za free weic wiesz :D no i 4 września tak i tak się widzimy !!

[...] z Seba, no a potem pomykamy do roboty na wspolna zmiane. Ruch w pracy gowniany, do tego ta jesienna pogoda i ciezko nie zaslabnac z nudow, ale damy rade we 2;-D W pracy szykuja sie ogolnie nowe wyzwania i obowiazki, i fajnie, bylebym nadal umial wywazyc sobie zycie rodzinne, hobby z zawodowym. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-08-26 21:47:02

[...] 107,5. Sztangielki na 42,5. /SFD/2021/9/3/92735686deee4f2d8d4dbde79391bb67.jpg https://www.youtube.com/watch?v=x3ir6SuKFFY Na skosie zbliżam się do 70. Narciarz szeroko fajnie rozciąga i najszersze i górę klatki. /SFD/2021/9/3/40d8f93d49054b9fa36b7d3920b6d38a.jpg A tak to praca, ruch słaby więc dogorywamy, choć drugie cardio na mopie i [...]

No i tak panie trzymaj, forma bardzo dobra, rodzinka uśmiechnięta i fajnie spędzony czas :-))