fajnie

[...] Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w okolicach zapotrzebowania kalorycznego, ale żeby się fajnie odchudzić to musisz zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a jak zejdziesz to zostanie z Ciebie wiór. Ja bym nie bawił się w półśrodki i liczył, że może się [...]

Cześć! Fajnie, że stawiasz sobie ambitne cele i dążysz do ich realizacji. Pamiętaj jednak że nasze ciało ma swoje możliwości fizyczne, próba zwiększenia ilości powtórzeń o 50% w serii na maksa może okazać się bardzo trudna bez względu na Twoje nastawienie psychologiczne do tego. Rozłożenie prób na kilka dni jest dobrym podejściem, jednak 2 dni [...]

[...] bólowymi po siadach czy wspiętkach , kupiłem piankowy ochraniacz i niebo a ziemia , dużo wygodniej robisz siady i masz większy komfort psychiczny a piankowy ochraniacz też fajnie się przydaje jakbyś kiedyś robił glute bridge lub hip thrusty , Na allegro koszt około 50 zł tylko nie oszzcedzaj i nie kup jakiegos totalnego dziadostwa co się [...]

A moze pojdz do sklepu, w którym normalnie robisz zakupy i poświęc 2 minuty na przeczytanie składów. Albo kup pierwszy lepszy? Wiadomo że i tak to zrobię, ale fajnie by było jakby ktoś np takiego jogurtu używał i mi powie nazwę oraz gdzie mogę kupić ten produkt, taka porada będzie dla mnie przydatna.

Po 4 serie będzie ok. I nie zrozum mnie źle, ja nie neguję ćwiczeń izolowanych. Ale zostaw je na później, kiedy ręka będzie miała już jakiś rozmiar. Spoko rozumiem. No właśnie fajnie zacząłem rosnąć jak robię ten trening z tego posta 1 rok treningów. Jestem zadowolony. Skasowałem sobie izolację w takim razie :) Dzieki

Fajnie idzie brodę zostaw i będzie Tor na lato

No można powiedzieć że w sumie dobrze mi to zrobiłem doszedłem do siebie i wczoraj fajnie smigalem na rowerku a dziś naładowany zaraz idę na trening:D

[...] i stad doznajemy glownie olsnienia%) oczywiscie kwestie neuroprzekaznikow odgrywaja najwieksza role w stymulowaniu przewodnictwa i pracy calego organu. Tutaj faktycznie trzeba dobrac pod siebie dawke i testowac rozne miksy by znalezc cos fajnego. u mnie bardzo fajnie wchodza od core labsa miksy typu NZT, no ale cenoeo jest juz zabawa droga

[...] glownie olsnienia%) oczywiscie kwestie neuroprzekaznikow odgrywaja najwieksza role w stymulowaniu przewodnictwa i pracy calego organu. Tutaj faktycznie trzeba dobrac pod siebie dawke i testowac rozne miksy by znalezc cos fajnego. u mnie bardzo fajnie wchodza od core labsa miksy typu NZT, no ale cenoeo jest juz zabawa droga Który NZT polecasz ?

/SFD/2021/3/15/4a1a21b5674346968ecb90ee6d770905.jpg Żeby cokolwiek więcej doradzić musiałbyś streścić nam ten trening z filmiku bo jednak łatwiej jak ćwiczenia są wyszczególnione. Ale jeśli chcesz to poukładać bardzo dobry pomysł tylko sam musisz dojść do tego czy dasz radę tyle biegać i trenować siłowo. Nie napisałeś jakie dystanse pokonujesz bo [...]

/SFD/2024/5/8/8758cff379c84f208cc29ccdc47094ac.jpg Niezbyt fajnie te zdjęcia zrobiłeś bo światło tak pada, że ciężko się dokładnie przyjrzeć sylwetce. Wiesz co kwestia jest taka. Na czym Ci najbardziej zależy? Jeśli chcesz mieć jakąś fajne dociętą sylwetkę na wakacje to redukcję by wypadało lekką zrobić. Natomiast jak nie ma konieczności super [...]

Fajnie jak byś też pogadał na siłowni z jakimś ogarniętym trenerem bądź fizjo żeby się upewnić czy dobrze zdiagnozowałeś problem ze stawem skokowym.

Bez badań i to wnikliwych się nie obejdzie. Bez konsultacji z innym lekarzem od astmy - też nie. Bo dla mnie to pójście po najmniejszej linii oporu. Fajnie, że chcesz działać - to najważniejsze. Zrob sobie dobre fundamenty i jedziesz, nie ma co biadolić dalej, cięzko będzie, ale nikt nie mówił ,że ma nie być pod górkę ;-) Dostaniez tutaj na [...]

[...] Natomiast jej izomer- pseudo efedryna- jest powszechnie stosowana w lekach OTC. Sam kiedyś łyknąłem 90 mg pseudo (3 tabletki) i zapiłem mocną kawą to po około 45 minutach fajnie szurnęło. Niestety potem pojawiło się silne podk***ienie i bezsensowne pobudzenie i musiałem na sen walnąć 4paka. PS. efedryna jest w Polsce dostępna na receptę, ale [...]

Ogólnie plan wygląda całkiem fajnie. Ja bym jeszcze do planu B dołożył coś na nogi. Mogą być jakieś wykroki czy przysiad bułgarski. Pamiętaj, że często jest tak, że ćwiczenia, które nie za bardzo są dla nas komfortowe często zdarzają się najbardziej efektywnymi dla nas więc warto się do nich przełamać i po jakimś czasie ponownie wdrożyć do planu [...]

Niestety młotki nie wydłużą Ci bicepsa :-( Właściwie tylko nabranie masy optycznie go 'wydluzy' ;-) Nie zastanawiaj się nasz 'szokami' i innymi pierdołami na które wpływu nie masz... Bedzie szok to fajnie, nie bedzie to tez gitara. Jeszcze wiele przed toba

O młotkach wyczytałem tyle że zwiększą mi przedramie co schowa troche te 4 cm braku bicepsa, więc dlaczego nie, zresztą fajnie mi wchodzą nie tylko na przedramie ale i na biceps. A z typowym treningiem na mase zacząłem ćwiczyć miesiąc temu (wcześniej FBW) z dieta jak pisałem niecałe 2 miesiące, więc wiadomo że nie spodziewam się niczego jak [...]

Treningów na siłę masz całe mnóstwo np hst , 5x5 fajnie plany fbw się sprawdzają. Generalnie samo zmniejszenie zakresu powt do 5-3 powt. Powinno pomóc.

[...] jzeli zalezy ci na dzialaniu odzywczym, topostaw glownie na kolagen i witamine C,kwasy omega 3,ktore juz dosc fajnie beda wspomagac funkcje stawow. jak pojawil sie bol i istnieje ryzyko stanu zapalnego, to jak Banan wspomina MSM w dawce od 5 do 10g na dobeplus boswellia serrata i [...]

[...] Jak w planie A wykonujesz plank to w planie B daj plank boczny bo trenujesz tylko mięśnie proste brzucha. Dodatkowo w planie B dałbym coś typowo na nogi poza rdl i tutaj fajnie powinny się sprawdzić wykroki z hantlami jako uzupełnianie. Brakuje mi też ćwiczenia na barki. Poza tym dbaj o technikę, progresuj z ciężarem i dbaj o dietę i powinno [...]