fajnie

Dopiero teraz dojrzalem ten temat i Wam dzial zasmiecam sorki. Wiek:23 lata Staz:3-4 lata Dotychczas wykonywany trening: dzielony, pn-klata+trices,wt-nogi,czw-barki,pt-plecy+biceps. Lekarz nic nie mowi Po świętach chciałbym zaczac Fbw opisane przez Wodyna.Poczytalem posty i skleilem sobie taki o to zestawik: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ [...]

fajnie Zmieniony przez - Keka91 w dniu 2007-11-18 21:50:02

[...] wedle takiej samej zasady/Czyli schodzimy z nowym maxem z 15 znwów na 8 ?? Rozuiem ,że to bardziej "długofalowy plan" .bo chyba na 1 miesiąc nie ma to sensu.Trening wygląda bardzo fajnie , wielkie dzięki. mam nadzieję, że jest to zrozumiałe, jeżeli nie to będe wyjaśniał. Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-12-29 23:18:59

przywor Jak dla mnie plan ładny zamieniłbym tylko poniedziałek ze środa żeby oddalić od siebie trening pleców i nóg a tak jest fajnie pozdro

[...] - 12, 10, 8, 8, 5 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie - 10, 8, 8, 5 Mało. Zacznij od wyciągu, dalej daj wiosłowanie, nie do klatki- do górnej części brzucha. Potem fajnie dać coś na rozciagnięcie najszerszych- przenoszenie sztangielki leżąc na ławce. fracuskie wyciskanie hantelki - 10, 10, 10 prostowanie ramion na wyciagu - 12, 10, 8, [...]

[...] szeroko 6,6,6,6,6 wyciąg z góry wąsko 12,10,8 podchwyt tutaj wiosłowanie sztangą/hantlą 3 serie unoszenie tułowia 3 serie prostowniki biceps: modlitewnik sztanga łamana 12,10,8 sztangielki stojąc supinacja 12,10,8 Niedziela: OFF Takie poprawki bym wprowadził żeby było w miarę fajnie PAmiętaj dieta i regeneracja i przyrosty będą pozdro

bartosss90 Treningiem FBW możesz jechac dłuuuuugo pamiętaj jedank o przerwach na regeneracje pomiędzy kolejnymi cyklami. Dałbym trening FBW myśle że fajnie podkręci metabolizm i dodatkowo jeśli redukujesz daj jakieś aero do treningu no i oczywiście dieta. Ps Jesli jechałeś na mono bez diety mogą obwody przy redukcji troszkę spaść ale to normalne [...]

właśnie ćw na tym pierwszym 3 tydz. i właśnie psycha mi siada z przeciążenia :D:D, i myśli o tym 2godz. treningu. A ten trening nr 2?? jaki jest??? co o nim sądzicie??? jeszcze pytanie czy ten 1 jest aż tak zj******?? czy lepiej nie ćw wg niego??. fajnie czasem(czasem:D) się przy tym zajechać chyba nazwę go SADO-MASO :D

Fajnie sie go oglada i słucha tego co mowi ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-21 22:24:06

Konkretna Forma. Mam nadzieję, że w końcu zdobędzie kartę Pro. Fajnie się Go słucha. Wiedzę ogromną posiada.

Witamy w dziale Fajnie ze postanowiles cos ze soba zrobic To będzie IF

Dobry temat, jakby się zebrała większa liczba miejscówek, to bd fajnie. Ja od siebie mogę dodać: ROWY, park Siłownia na wolnym powietrzu. Wstęp za free. Kilka maszyn wykorzystujących obciążenie własnego ciała. Więcej nie wiem, bo jeszcze tam nie byłem. Trochę późno ale jak ktoś tam jest na wakacjach, to jest gdzie poćwiczyć.

Niedawno otworzył się klub na Prądniku, konkretnie na Pachońskiego - TFklub www.tfklub.pl - kameralny ale fajnie wyposażony klub nastawiony na crossa i ciężary, mogę polecić.

Witam! Fachowo poprowadzona imprezka. Gratulacje - wiem ile czasu, nerwow i pieniedzy kosztuje przygotowanie takiej imprezki - przygotowywalem cos podobnego tylko imprezka byla troche mniejsza, dla uczniow szkoly sredniej. Fajnie ze udalo ci sie zalatwic tylu sponsorow (u mnie bylo tylko 2) no i jeszcze ten pokaz Maszy... jezlei mozesz to napisz [...]

odkopuje. waga wskazuje 80,6kg niby wszystko fajnie - efekty widać, tylko mam straszne zwisy na brzuchu, gdy jestem wyprostowany jest ok, lecz jak sie zegne jak na zdjęciu pojawiają sie nieprzyjemne fałdy co dalej? aktualnie korzystam z siłowni naprzemiennie z rowerem stacjonarnym ( 45 min jazdy ) do tego w dni siłowni rano robie brzuszki. prosze [...]

Dziś dotarło do mnie białeczko z ALL Koncentat smak orzechowy fajnie się rozpuszcza i zostawia fajny słodkawy posmak Dobry zakup :-))

Sprawdze dzisiaj ten trening nóg bo wygląda fajnie :-D

na zdjęciach porównawczych bardzo fajnie to wyszło

mi się chciało:P ciężko troche czytelna nazwa tematu;) "WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65kgx12" co to za ćwiczonko? wyciskanie zza głowy? czy co:P i powiem Ci że nawet pare masz, 80kg x 9 na klate przy 78kg to mocno:) fajnie wszystko rozpisane:) napewno będę wchodził:)

pisz wszystko jak trenujesz bo to przydatne:) np przysiad 12*50 / 10* 60/ 8*70 lub 12x 50 10x 60 szybko można rpzeczytac i ty masz bardzo dobry wgląd jak to wygląda:) co do zdjęc jest to bic fajnie wyszedl na 1 i brzcuh fajny:) ale trzeba dotyrać jeszcze żeby było kozacko, co nie?:)