fajnie

Zależy czy jesteś "oporny" na pobudzacze. Niektórych pobudza filiżanka kawy(ok 60mg kofeiny) a innych efka nie kopie. Scorch mnie nie pobudza specialnie, ale fajnie pali fat, nie ryje beretu, a gdy potrzebowałem większego pobudzenia to dopijałem sobie kawę i było ok.

[...] do tego 5 - może być taki jak 3 albo kombinujesz jak w 4. Do mięcha/ryby zawsze dodawaj ryż(biały jeżeli około treningowy posiłek, w pozostałych brązowy)/kaszę(gryczaną)/makaron(durum). Porcja zieleniny wskazana. W ostatnim posiłku wszystko ok, tylko fajnie by było gdyby więcej twarogu na noc było (bardziej się przyda). Mniej więcej tak widzę to.

Tych podziałów masz całą masę na 4 dni spokojnie można to fajnie rozdzielić, push/pull, góra/dół, przód/tył i każda partia dwa razy w tygodniu zrobiona.

Madu24 wszystko to fajnie ,ale to wygląda jak dieta dla początkującego kulturysty a ja tylko zrzucam wagę jedząc rzeczy ,które nazywają sie np chleb a nie "34% węglowodanów rano przed treningiem". Nie każdy z początkujących na forum rozumie Wasz "slang" typu "spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

[...] z chleba i nawet przyzwyczaiłem się codziennie do tego samego śniadania, czyli płatki + otręby i do tego ostatnio dorzuciłem czystą soję. Po odpowiednim przygotowaniu nawet fajnie to smakuje. A czysta soja dostarcza sporo białka. Oczywiście niepełnowartościowego, ale nie jest ona podstawowym źródłem białka w moim jadłospisie. Liczbą kolorii w [...]

[...] herbaciane w Polsce chyba. Nie jestem pewien, niech ktos mnie poprawi jesli jestem w bledzie. Jak mam delikatne wysypy np na ciele to sie myje i musze przyznac ze naprawde fajnie dziala! Delikatnie wysusza ale w takim pozytywnym sensie, wiecie o co biega. Co do izo to jeszcze nie ostatecznosc, sa jeszcze zabiegi chemiczne, juz nie pamietam [...]

Trening poszedł fajnie, a miska wygląda bardzo apetycznie.Chyba będę musiał skorzystać z Twoich przepisów.Wtedy korzyści ze współpracy będą obopólne.

1.Tak.Jeśli będzie za ciężko, to po prostu połóż stopy na ziemi. 2.Stojąc. 3.Leżysz na plecach i ręce zwisają swobodnie.To typowo plastyczne ćwiczenie, które fajnie rozbudowuje głowę długą bicepsów.

Widzę że mocno wciągnął Cię ten sport. Fajnie! ;)

Ronnie fajnie by było jakbyś tutaj napisał co Carrramba ma zrobić, aby nie przechylało jej do przodu. Ćwiczę z koleżanką, która też ma ten problem. Twoje rady mogłyby okazać się pomocne :)

[...] A to kryło się w piwnicy :-) Brat kiedyś zrobił sobie siłownię w domu, dawno temu. Znalazłyśmy z mamą jeszcze mniejsze "talerze", stojaki i sztangę, ale to nie było mi już potrzebne :-) Muszę przyznać, że fajnie mu to wyszło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707181258ac24f59828efe0059541f45.JPG Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-25 10:37:55

Fajnie, że się odezwałaś, nie chciałam już tam spamować :-) W takim razie tutaj dziękuję, baaaardzo mi to pomogło, o wiele lepiej teraz mi się ćwiczy :-) uwielbiam to forum %-)

Dołączam się do podglądaczy, świetnie prowadzony dziennik, trener rewelacja- bardzo fajnie tłumaczone błędy można sporo skorzystać, a Ty wyglądasz rewelacyjnie, ręce masz cudne mogę tylko pozazdrościć :) a ciężary jakie targasz - no czapki z głów, zwłaszcza to wiosło sztangielka jestem pod wrażeniem :) Trzymam kciuki !!!

Jakieś 2 tygodnie przed końcem konkursu już się tak trochę pogubiłam, znudziłam, odpuściłam z trzymaniem kcal, raz było fajnie, na drugi dzień beznadziejnie, nie wiedziałam za bardzo czego chcę... Teraz też ciągle się zastanawiam nad tym co bym chciała i jakieś tam pomysły są, ale nic konkretnego. Na początku napaliłam się na tą scenę, ale [...]

DZIEŃ 17/ ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie :-)) Praktycznie wszystkie ćwiczenia zrobiłam tak jak być powinno (a przynajmniej tak mi się wydaje :-) ) Najbardziej jestem zadowolona z przysiadu i MC, może w końcu zacznę dokładać kg :-) Wcześniej jakoś tak się motałam ze wszystkim, ale teraz już chyba będzie ok :-) [...]

Ale to chyba dopiero poczatek? fajnie jest powodzenia w dalszej pracy

Fajnie, że mierzysz siły na zamiary i zamiast liczyć kalorie zaczynasz od prostych nawykow żywieniowych. Dobrze na tym wyjdziesz i się nie zniechęcisz. Trzymam kciuki i powodzenia ;-)

Witaj, Fajnie, że postanowiłeś się za siebie wziąć :) Rozpisz tutaj dietę, zapotrzebowanie i ile tego spożywasz. Może będziemy mogli coś skorygować, a i czytelniej będzie, aniżeli 1 post.

Ja akurat robię tylko przysiady klasyczne (na barkach sztanga) tyłkiem do ziemi. Na dodatkowe serie przednich szkoda mi czasu, a w zastępstwie całkowitym też mi się nie chce robić, bo a) nie umiem jeszcze fajnie trzymać sztangi jak ciężarowcy, a skrzyżnego nie lubię; b) większy respekt przy tylnych, bo obciążenie większe 8-)

Z tego co widzie,koles wywodzi sie z tkd,nawet ma czarny pas.Fajnie walczy,ale trzeba by sie wstrzymac z ocenami na jego temat.