fajnie

[...] będzie mniej bo wypada tydzień rege. Im więcej trenuje i startuje tym bardziej mam ochotę popracować nad szybkością na biegach 25-30km. Dłuższe są kuszące, ale po nich jest długa regeneracja więc często się nie da biegać. A takich 20+ można zrobić więcej i fajnie jakby udało się poprawić czas. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-13 20:59:40

17.04 niedziela Zgodnie z planem dłuższy bieg, jednak tydzień rege więc objętość zmniejszona i w większości po płaskim. Całkiem fajnie wyszło, tempo też fajne. Myślę że jeszcze trochę i te spokojne biegi po płaskim będę z tempem szybszym niż 6:00 :-D /SFD/2022/4/18/1f7938cb9484418883dd1cb40e878f21.jpg [...]

2.05 poniedziałek Dziś bez biegania, trochę zabawy i ćwiczeń na górę. Najpierw rozgrzewka, później próby ćwiczeń do konkursu KNL. Następnie zabawa na kółkach i próby do skin the cat. Fajnie wyszło bo nie lecę do tyłu jak kłoda i nie wyrywa mi rąk ze stawów, kontroluję ten ruch do tyłu :-) Następnie 3x obwód - podciąganie na linach 2x + unoszenie [...]

[...] piękne włosy to polecam przedłużanie :-) Miałam kiedyś i były super, szkoda że dość drogie to było i po jakimś czasie niestety zaczęły wypadać. Ale chociaż przez chwilę było fajnie, ja robiłam przed zawodami. 10.05 wtorek Trochę dzisiaj przesadziłam %-) Było bieganie wg planu i zdecydowanie za długi trening w domu. W dni z bieganiem, szczególnie [...]

[...] 5km. Chwila przerwy i pojechałam po Małą, wpadły kolejne 2km. Po południu spontaniczna wycieczka. Pogoda się psuła, miało być tylko nad zalew i z powrotem, ale jakos tak fajnie się jechało że objechaliśmy jedną z moich ulubionych pętli biegowych, 90% off road po polnych drogach, łąkach i bagnach %-) Dumna jestem że Młody dał radę choć pod [...]

Fajnie tak 2 godz pobiegać:) I nie umrzeć…

Fajnie Ci się będzie dłużyć powrót do auta te 2 km po biegu 8-)

[...] 45 minut spokojnej jazdy na rowerze z Małą w foteliku. Na koniec jeszcze wrzucę fotkę z trasy, co prawda nie moja bo w sumie żadnego fotografa nie widziałam po drodze, ale fajnie pokazuje charakter trasy. To była najbardziej kamienista trasa jaką biegłam do tej pory. /SFD/2022/5/31/54832b2b819041a0a96c226b6d54df59.jpg [...]

[...] A te maratony to tak wyszło, wcale nie planowałam ale wygrałam start w jednym i szkoda było rezygnować ;-) Paatik, Madzia, Marta dzięki :-) Paatik za rok już nie będzie tak fajnie, bo zmieniam kategorię wiekową, a w K40 są bardzo mocne i doświadczone zawodniczki. Dziś dziewczyna która wygrała K40 była ogólnie druga wśród kobiet i miała czas [...]

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

[...] /SFD/2022/6/16/0fb077e3f1814febb0cd70795f426437.jpg 16.06 czwartek Zwiedzanie tras w okolicy działki. Teren ciekawy. Z jednej strony fajne, krótkie ale strome górki, więc fajnie można ćwiczyć podbiegi. Z drugiej kilka kilometrów płaskiego asfaltu czyli coś, czego mi na co dzień brakuje. Ale górki kuszą bardziej. Buty te same co wczoraj, nogi [...]

24.06 piątek Trening w domu. Najpierw rozgrzewka i ćwiczenia do konkursu KNL. Później próby kruka. Następnie ćwiczenia: Obwód nr 1 4x - nachwyt 5x - pompki 12x - łydki 5kg 10x jednonóż na każdą nogę + 20x obunóż Obwód nr 2 3x - push press 20kg x 10 - wiosło sztangą 20kg x15 - dead bug + izometria 8x na stronę Na koniec jeszcze progresja do mostka [...]

[...] upały łatwiej było trzymać niskie kcal bo nie chciało się jeść. Teraz chłodniej ale nie jest źle. Drugi tydzień trzymam nisko 3x w tygodniu (200ww), pozostałe 4 dni to wyższe węgle (250-300). Dziś waga 58,8. Góra i brzuch u góry wygląda fajnie, dół brzucha, tyłek i nogi nadal trzymają dużo fatu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-07 06:49:24

Ale fajnie wyglada to na fotkach, no narobilas sie, i to sama tak wszystko? jejku :) Viki, ale nie pociesze cie, bo z czasem wcale nie bedzie mniej roboty :) sorry!! Ja tak myslalam ale niestety, dzialka miala byc samoobslugowa, zeby jak najmniej sie tam narobic (bo ja lubie miec ladna dzialke, tak, ale nie lubie tych wszystkich prac dzialkowych), [...]

[...] fajne nagrody, jest o co walczyć. Tydzień później Barbaria Race, górski OCR 13km. Tydzień później crossowy półmaraton, ten sam organizator co te 5km. Biegłam rok temu, fajnie było. Po tym biegu jeden weekend luzu i w kolejny mam XRun 21km gdzie zamierzam poprawić czas z zeszłego roku. I jeszcze się zapisałam w końcu na 3 kopce które są [...]

[...] nawet jak mial latwiej, predyspozycje, to i tak musial wszystko ustawic tak ze to zrobil, nie jeczal i nie marudzil, tak z boku moze sie wydawac ze ktos ma tak fajnie, lzej, czasu wiecej, predyspozycje, a przeciez kazdy ma swoje trudnosci i klopoty, moze nawet wieksze, ktorych tak nie widac, i tak trzepa zap*****lac tak czy inaczej. [...]

[...] przeklula czesto smiertelna chorobe na taki kurna sukces, dla mnie mega. Przeciez to nie niej problem ze ktos sie moze zainspirowac i jeszcze nie daj boze pomyslec ze fajnie miec anoreksje, moze miec na to wywalone w koncu, no troche egoizmu mozna miec w koncu w tym zyciu :-) Viki, ja wiem o co ci chodzi, ale nie ma nigdy rownych szans, [...]

[...] płaskim asfalcie więc wykorzystałam. Wpadło 8x 2min./2min. + 4x1/1. Na dwuminutówki założyłam sobie tempo 4:15-4:20, na jedynki okolice 4:00. Pierwsze 4 odcinki biegło się fajnie i przerwy były wystarczające, po 4 odcinku znacząco spadła prędkość w czasie odpoczynku ponieważ zaczęłam odczuwać zmęczenie. Od 5 odcinka było już ciężko. Myślałam że [...]

[...] kolan 3x8 23.08 wtorek Bieg w terenie. Miało być długo, ok. 1,5h ale się nie wyrobiłam :-( Mam problem żeby wcześniej rano wstać i wszystko ogarnąć. Trochę podbiegów było, fajnie że wszystko w tlenie i tętno nie skoczyło, nawet do marszu nie przechodziłam. Ścieżki miejscami zalane, widać gdzie woda szła i jak wysoko. Na mostek fala naniosła [...]

[...] interaktywny i jakąś aplikacje :-) Jednak na to trzeba mieć trochę miejsca i wolnego grosza:-) Więc jeśli priorytetem jest bieganie czy OCR to raczej nieopłacalne. Viki fajnie ciśniesz!! :-) Mieliśmy wspólny plan Zbója, jednak życie zweryfikowało nasze plany :-) Będziesz kiedyś na OCR na Śląsku (Dąbrowa, Bytom etc)? Pozdrawiam serdecznie :-)