fajnie

część z tego brzmi nawet fajnie :-) narobiło się tego teraz od groma

No i bardzo fajnie

To jest najgorsze. Kiedyś była zajawka. Może chciałem pokazać, że się da inaczej. Był i hejt. Więc to też dawało kopa. Obecnie nic nikomu udowadniać nie muszę, zwłaszcza sobie. No i ta zajawka też gdzieś uciekła.....może stary jestem już. Są trochę inne prio. Choć z drugiej strony fajnie tego bloga mieć, jakiś pamiętnik.

Chyba o ten "pamiętnik" najbardziej się rozchodzi :) Jednak fajnie, jest do czegoś wrócić, nawet zobaczyć jakie błędy się popełniało, co na nas działało

Uwierz mi, obecnie jestem na etapie, że tylko czekam aż się redu zacznie. Do 400g ww jeszcze przyjemnie, teraz to juz pcham pod koniec. Nadal fajnie, wiadomo, ale ta "radość" jaka jest po okresie startowym już minęła. Akumulatory naładowane.

[...] np po 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie, bez większej spiny. Do tego oczywiście catering dzień w dzień i oczywiście na bank porządne koksy. I naprawdę te sylwetki wyglądały fajnie a przy okazji zdrowo (a nie jak to bywa w przypadku polskich seb na mecie). A trzeba zaznaczyć że to ludzie, którzy najzwyczajniej w świecie nie są maniakami tego [...]

Poszedł byl z chęcią, ale po pizzy 2 dni mam yebane wzdęcia. Po chamskim fast food jeszcze większe. Zostaje mi moj rytuał. Ryż Olej kokosowy Miód Masło orzechowe. A na noc ze 10jajek,pół kilo sera i kiełbasa bez skóry. Heh. Nabija fajnie (nie jak pizza XXL czy 3x fast food), ale zero problemów trawiennych.

[...] zza głowy na ławce 90stopni 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s" I jakie byś zaproponował ćwiczenia na barki. ( najlepiej jakby ćwiczenia były z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , bo na razie za bardzo nie wiem jak co robić , a tutaj jest fajnie opisane) Z góry bardzo dziękuje :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-09 23:01:36

[...] Idealnie byłoby, gdybyś wkleił link do filmu pokazującego właściwą technikę. Tu bym byl mocno sceptyczny. To cwiczenie ma a-anatomicznosc wpisane w jego istote. Calosc fajnie wyglada na filmiku jak pan sobie przeklada 10 kg sztange, ale gdy zarzucisz juz 50-60 kg zaczna sie schody, bo cialo nie lubi "baletow" pod wysokim [...]

[...] dla mnie cały plan własnie nog i barkow moze byc do przebudowy, ale niestety tylko wolne ciężary i mimo wszystko pozostał bym przy tym rozkładnie: - bo jak dla mnie tak jest fajnie i nie lubie kiedy jedna partie mam zmeczona i ogranicza mnie to przy innej a w przypadku i barkow i trica chce zostawic cwiczenia heavy czyli jakies wyciskanie. Do [...]

Dzięki wielkie;) Spróbowałem tego opuszczania na poręczach i fajnie czuć ten czworoboczny. Właśnie tego mi brakowało:P Czyli rozumiem, że moge to dorzucić na koniec trenigu po wiosłowaniu i będzie to miało sens wtedy? A spis treści będzie baaaardzo pomocny Zmieniony przez - 0KrzysieK0 w dniu 2009-10-29 16:12:12

Dzięki wielkie;) Spróbowałem tego opuszczania na poręczach i fajnie czuć ten czworoboczny. Właśnie tego mi brakowało:P Czyli rozumiem, że moge to dorzucić na koniec trenigu po wiosłowaniu i będzie to miało sens wtedy? A spis treści będzie baaaardzo pomocny Ciesze sie ze moglem pomoc.

Mam jeszcze pytanie co do treningu łap, który jest podany w E7.Zauważyłem że zmieniłeś panią MDS`y i tutaj pytanie: czy polecasz przerzucić się po tych 9 tyg. na te zmienione MDSy czy jechać dalej normalnie?? Dodam że trening działa na mnie bardzo fajnie bo w ciągu 6tyg obwód ręki wzrósł mi o 1,5cm i nie wiem czy zmieniać czy nie ;) Pozdrawiam

[...] zmieniłeś panią MDS`y i tutaj pytanie: czy polecasz przerzucić się po tych 9 tyg. na te zmienione MDSy czy jechać dalej normalnie?? Dodam że trening działa na mnie bardzo fajnie bo w ciągu 6tyg obwód ręki wzrósł mi o 1,5cm i nie wiem czy zmieniać czy nie ;) 1,5 cm - niezle! Niczego nie zmianial puki metoda ktora stosujesz dziala. 1,5 cm [...]

[...] przy ustawieniu stóp to co myślisz o tym(palce do wewnątrz, pięty na zewnątrz) przy prostowaniu nóg na maszynie? Zależy mi szczególnie na obszernym przyśrodkowym, żeby fajnie nad kolanem wyglądał nienapięty I jeszcze taka mała prośba - nie podesłałbyś mi paru linków do jakichś fajnych atlasów ćwiczeń online, w których mogę znaleźć [...]

[...] przy ustawieniu stóp to co myślisz o tym(palce do wewnątrz, pięty na zewnątrz) przy prostowaniu nóg na maszynie? Zależy mi szczególnie na obszernym przyśrodkowym, żeby fajnie nad kolanem wyglądał nienapięty Oczywiscie dziala. Technika wywodzi sie az od samego Girondy. Zapewne juz wczesniej lekarze ja stosowali w rehabilitacjach. O ile [...]

fajnie zastanowie sie wlasnie zaraz czy tez dluzej zrobic czy krocej wszystko i od nowa poleciec watpliwosci mam co do spec. lower body kregoslup z 2-poziomowa przepuklina i nogi troszke juz za duze- spodni nie moge kupic jest sens pociagnac dluzej spec gory i odpuscic w ogole spec lower body? czy zrobic delikatniej i krocej, ale zrobic? i [...]

fajnie zastanowie sie wlasnie zaraz czy tez dluzej zrobic czy krocej wszystko i od nowa poleciec watpliwosci mam co do spec. lower body kregoslup z 2-poziomowa przepuklina i nogi troszke juz za duze- spodni nie moge kupic jest sens pociagnac dluzej spec gory i odpuscic w ogole spec lower body? czy zrobic delikatniej i krocej, ale zrobic? [...]

[...] robiłem wycisk sztangi mając łokcie po bokach?( w trenigu barów) co rzekomo jest zabójcą obręczy barkowej co kiedyś pisałeś. Po military widzę poprawę, i czuję to ćwiczenie fajnie jako katujące, ale nie niszczące. Doradź mi jakieś dobre ćwiczenie na poprawę barków. Tak by je zamienić na tytanowe:):) Bardzo mi zależy na tym. Często jest tak, że [...]

Puma, mam problem z klatką(zawsze miałem) - masowo odstaje od pozostałych partii, jest płaska i bez wyrazu a chciałbym ją fajnie podciąć Ale do tego trzeba masy - a masy nie ma, w każdym razie mało. Obecnie na klatkę wykonuję pompki na poręczach wersja na klatkę i wyciskanie hantli skos dodatni, wszystko 2x w tygodniu. W pompkach dowieszam już 45 [...]